Während die meisten Ausreden nutzen, um das Training zu meiden, gibt es eine Gruppe, die sich zu regelmäßigem Training verpflichtet fühlt. Aber sollten sie damit aufhören, wenn sie krank sind?
Es fällt schwer, sich etwas vorzustellen, das mit Hilfe eines guten Trainings nicht verbessert werden kann. Krämpfe, Kopf- und Körperschmerzen sind nur einige der Probleme, die Bewegung für uns beheben oder zumindest einen großen Teil davon lindern kann der Erleichterung. Wenn Sie krank sind, können die Dinge jedoch anders sein, und durch das Training fühlen Sie sich möglicherweise nur schlechter als zuvor, während sich Ihr Heilungsprozess verlangsamt.
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Es hängt alles von der Schwere Ihrer Symptome ab. Die Website behauptet, dass jemand, der regelmäßig Sport treibt, wahrscheinlich auch schon im Krankheitsfall Sport gemacht hat; Du wusstest einfach nichts davon.
Laut Michael Gleeson, Professor für Trainingsbiochemie, ist es wichtig, die Regel „über dem Hals“ zu befolgen, was bedeutet, dass es in Ordnung ist, moderat zu trainieren, wenn die Symptome oberhalb des Halses auftreten, wie z. B. eine laufende Nase und Niesen. Wenn Sie Symptome wie Husten, Engegefühl in der Brust und Gelenkschmerzen haben, bleiben Sie am besten zu Hause und gönnen Sie Ihrem Körper mindestens zwei Tage Ruhe, damit er heilen und die Symptome bekämpfen kann.
Gleeson behauptet, dass man trotz der Symptome oberhalb des Nackens zwar noch trainieren kann, die Intensität des Trainings aber dennoch verringern sollte. Während keine Studien Ergebnisse gezeigt haben, die darauf hindeuten, dass sich körperliche Betätigung im Krankheitsfall negativ auf die Gesundheit auswirkt, gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass intensives Training im gesunden Zustand das Krankheitsrisiko erhöhen kann.
Überlastung des Körpers kann das Immunsystem schwächen und das Risiko erhöhen, einen Virus zu bekommen.“
Erwägen Sie, die Intensität und Länge Ihres Trainings zu reduzieren. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang, anstatt zu joggen. Machen Sie keinen Sport, wenn Ihre Anzeichen und Symptome „unterhalb des Nackens“ auftreten, wie z. B. eine verstopfte Brust, ein krampfartiger Husten oder eine Magenverstimmung. Trainieren Sie nicht mit Menschen, wenn Sie an COVID-19 oder anderen ansteckenden Krankheiten leiden.
Auch wenn Sie im Krankheitsfall vorsichtig sein sollten, wenn Sie trainieren, ist es sehr wichtig, dass Sie versuchen, regelmäßig zu trainieren, wenn Sie gesund sind, da dies dazu beitragen kann, Krankheiten in der Zukunft vorzubeugen und Ihnen dabei zu helfen, sich in kürzerer Zeit von Erkältungen zu erholen.
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