Manchmal hat man eine Woche mit 5 Montagen und es kommt einem vor, als wäre es nur ein halber Samstag – hier sind einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Wochenende machen und für die nächste Runde Montage gerüstet sind

Die meisten Menschen arbeiten 5 Tage und haben dann ein Wochenende – für einige ist es Samstag/Sonntag, für andere ist es flexibler. Was jedoch flexibel sein sollte, ist, Ihrem Geist und Körper eine Pause zu gönnen, damit Sie erfrischt und voller Energie wieder an die Arbeit gehen können. Je besser Sie sich entspannen und ausruhen können, desto besser können Sie arbeiten. Ausfallzeiten sind unerlässlich, um die Aufmerksamkeit zu steigern, die Stimmung zu heben, Kreativität freizusetzen und Probleme zu lösen. Es ist auch notwendig, um das Lernen und Gedächtnis zu verbessern und die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz wiederherzustellen.

Eine Stanford-Studie zeigt, dass übermäßiges Arbeiten klare Grenzen hat, da Mitarbeiter einen starken Produktivitätsrückgang verzeichnen, wenn sie mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten. Personen in der Studie, die mehr als 70 Stunden pro Woche arbeiteten, schafften die gleiche Menge an Arbeit wie Personen, die 55 Stunden pro Woche arbeiteten. Wohin geht die ganze Zeit?

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Studien wie diese verdeutlichen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu haben, in der man nachdenken, nachdenken, sich ausruhen und Dinge tun kann, die einem Freude bereiten. Ausfallzeiten können die geistige und körperliche Gesundheit sowie die persönlichen Beziehungen erheblich verbessern. Eins StudieBeispielsweise wurde festgestellt, dass Mitarbeiter, die den Netzstecker zogen und sich eine Auszeit gönnten, schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie koronare Herzkrankheiten reduzierten.

Trennen Sie sich von der Arbeit

Es ist wichtig, sich über das Wochenende digital und physisch von der Arbeit fernzuhalten, damit Sie das Gefühl haben, ein paar Tage frei zu haben und sich ausruhen zu können. Das ist leichter gesagt als getan, insbesondere wenn Sie über das Wochenende arbeiten müssen. Was Sie tun können, ist einen Wochenendarbeitsplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, E-Mails zu lesen und Anrufe zu tätigen, ohne die Zeit, die Sie mit anderen, angenehmeren Dingen verbringen würden.

Minimieren Sie Ihre Aufgaben

Im Laufe der Woche häufen sich die Hausarbeiten, was dazu führt, dass Sie am Wochenende nur noch Dinge in Ihrer Wohnung aufräumen und reparieren können. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Aufgaben auf die Woche zu verteilen, sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen und Ihnen am Wochenende mehr Zeit zum Entspannen zu geben. Die Wäsche kann in kleinen Mengen gewaschen werden, statt nur an einem Samstagnachmittag.

Trainieren

Es ist anstrengend, Zeit für Sport zu finden, insbesondere an Wochentagen, an denen Sie arbeiten und andere Dinge erledigen müssen. Wochenenden eignen sich perfekt zum Aufzeichnen Ihrer Trainingseinheiten. Sie haben viel Zeit, sich fit zu halten und Übungen zu absolvieren, die motivierend und weniger lästig sind.

Tun Sie etwas, für das Sie eine Leidenschaft haben

Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen Spaß macht, sei es Zeichnen, Schreiben, Lesen oder etwas anderes, das Sie zum Nachdenken anregt und auch glücklich macht. Wenn Sie diese Aktivität am Wochenende durchführen, profitieren Sie noch mehr davon, da Sie das Gefühl haben, tatsächlich etwas zu tun, anstatt sich die Zeit zu vertreiben.

Versuchen Sie, gleichzeitig aufzuwachen

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Das ist zwar etwas schwierig, aber es funktioniert, wenn Sie der Typ Mensch sind, dem es schwer fällt, entspannt in die Woche zurückzukehren. Unregelmäßige Aufwachzeiten am Wochenende stören Ihren Tagesrhythmus und führen dazu, dass Sie sich trotz der Tatsache, dass Sie mehr geschlafen haben als üblich, sehr müde und benommen fühlen. Dieses unangenehme Gefühl kann sich auch montags bemerkbar machen und den Rest der Woche aus dem Gleichgewicht bringen.

Nutzen Sie Ihren Morgen als Ihre „Zeit für mich“

Zwei bis vier Stunden nach dem Aufwachen erreicht Ihr Geist seine Höchstleistung, was zu wirklich erfreulichen Morgenaktivitäten führt, bei denen Sie besser trainieren und Spaß an dem haben, was Sie gerade tun.

Bereiten Sie sich auf die Woche vor

Wenn Sie einen Teil Ihrer Arbeit im Voraus planen, werden Ihre Wochen viel produktiver. Sie überspringen die gesamte Vorbereitungsphase Ihres Montags, stürzen sich direkt in die Arbeit und sorgen dafür, dass sich Ihre Woche viel angenehmer und entspannter anfühlt.

Wenn Sie sich am Wochenende ausruhen, haben Körper und Geist die Möglichkeit, neue Energie zu tanken und sich vom Stress der Woche zu erholen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich energiegeladener und produktiver fühlen, wenn Sie am Montag zur Arbeit zurückkehren. Wenn Sie müde und überarbeitet sind, werden Sie leicht gereizt und aufbrausend, aber völlig ausgeruht verbessert sich Ihre Stimmung und Ihre Einstellung.

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