Søvn er afgørende for at sikre dit mentale og fysiske velfærd. Mange voksne oplever dog stadig søvnbesvær.

Ifølge American Sleep Association har en tredjedel til halvdelen af ​​alle voksne i USA (mellem 50 og 70 millioner) svært ved at sove. Statistik viser, at 40 millioner amerikanere har søvnløshed, og 10 til 15% af voksne lider af kronisk søvnløshed.

Hvis du finder det stadig mere udfordrende at fange et eller andet lukket øje, er du ikke alene. Med så mange mennesker oplever søvnforstyrrelser, har der været en stigning i interessen for én kontroversiel kur: cannabis. Forståelse af de forskellige administrationsveje, såsom rygning, fordampning, spiselige og aktuelle anvendelser, vil hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning om dit valg af leveringsmetode.

Ifølge Dr. Matt Roman, en medicinsk marihuanalæge, cannabis er en naturlig søvnhjælp fordi det kan hjælpe med at genoprette den normale søvncyklus, som kredser om døgnrytmen, som slides på grund af det moderne livstempo.

Hvis du kæmper med en søvnforstyrrelse eller har svært ved at sove efter en hård dag, kan cannabis være en mulighed. Det smertestillende virkninger af marihuana kan hjælpe med at lindre kroniske smerter. Samtidig kan dens anti-angst egenskaber berolige et stresset sind og krop.

Videnskaben om Cannabis-induceret søvn

Forbindelserne, der findes i forskellige stammer af marihuana, kan variere. Mens nogle er mere stimulerende, er andre beroligende og søvnfremkaldende, baseret på typen og blandingen af ​​cannabinoider.

Lad os starte med et kort overblik over videnskaben bag marihuana. Denne plante virker magisk takket være forskellige cannabinoider, hvoraf to er særligt almindelige:

Baseret på en undersøgelse fra 2008, får raske brugere, der ryger stammer, der indeholder højere THC-niveauer, normalt ikke så meget REM-søvn sammenlignet med dem, der ikke gør. Med den reducerede mængde af REM-søvn undertrykkes drømme. I situationer, hvor man oplever PTSD, betyder det, at mareridt også falder.

Tanken er, at når du skærer ned på drømmetiden, vil du have mere tid til en "dyb søvn". Det dybe søvnstadium betragtes normalt som den mest foryngende del af søvntilstanden, hvilket tillader dyb revitalisering og afslapning.

Men REM er også afgørende for den korrekte funktion af kognitionen og immunsystemet. Således langvarig brug af marihuana med en THC-koncentration højere end 20% kan forringe din søvnkvalitet.

Dette gælder dog ikke universelt. Visse undersøgelser viser, at hyppig brug af marihuana faktisk kan forstyrre søvnen. Det er klart, at cannabis ændrer søvnmønstre, men en usikker ting er i hvilken grad.

Sørg for at overveje de punkter, der kan påvirke dig, før du har lyst til at prøve cannabis.

Faktorer, du skal overveje, før du prøver cannabis

• Enhver rygning er en sundhedsrisiko, der ikke bør tages let på.

• Tal med din læge om dit søvnmønster. At afbryde REM ofte kan have langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser, da mange af immunsystemets reparationshandlinger finder sted under dyb søvn.

• Kronisk brug af søvnmidler er ikke tilrådeligt.

• Brug marihuana ansvarligt. Hvis du ryger, øges dine chancer for at få KOL. Ligesom cigaretrygning kan rygning øge risikoen for KOL.

• Marihuana-rygning er skadeligt for lungerne, ligesom cigaretrygning, og det er farligt, især for personer med astma eller andre luftvejslidelser.

• Brug af marihuana, mens du er gravid og ammer, frarådes.

Sådan bruger du cannabis til en god nats søvn

Folk ryger normalt marihuana som joint eller med pibe. Hvis du ikke kan lide at ryge, ønsker at beskytte dine lunger eller ikke har lyst til dens specifikke lugt, så prøv vaporizers eller tinkturer med højt THC, som placeres under tungen. Begge metoder er populære måder at indtage cannabis til at sove på.

Det næste er at bestemme, hvor meget marihuana der skal bruges. Det kan kræve lidt forsøg og fejl at bestemme den præcise dosis. Så prøv ikke dette på kontorarbejdsdage! Hvis du ryger eller damper, vil du være bedre til at nyde et par pust i starten.

Selv en lille mængde kan have en kæmpe fordel. Brug ikke for meget, da oversøvn får en til vågne op og føle sig træt næste morgen. Hvis du skal tage en anden dosis midt om natten, er det okay. Du bør dog undgå at gendosere, hvis du vågner mindre end fire timer før, du skal op.

Vær opmærksom på, hvilke effekter du oplever, når du begynder at ryge. Man kunne føle sig helt anderledes, lige fra en let følelse af lykke til et indtryk af langsommere tid til forstærkede følelser som mundtørhed.

Timing af dit indtag til sengetid

Det rigtige tidspunkt er lige så vigtigt som den rigtige Cannabis, når det kommer til at få en god nats søvn. Problemet med spiselige ting er, at tidspunktet for deres virkninger kan være uforudsigeligt. Nogle gange tager det omkring en time, mens det andre gange kan tage to til tre timer.

Ydermere kan dets virkninger vare længere end forventet og føre til morgenbløthed. På grund af den måde, cannabis metaboliseres på i vores tarm og lever, kan dets virketid strække sig til 8 til 12 timer.

Da alles krop reagerer forskelligt, anbefales det generelt at indtage marihuana mindst en time før sengetid. Denne timing er optimal, fordi virkningerne af cannabis typisk varer i omkring tre til fire timer, og hjælper med at falde i søvn. Denne tilgang sikrer, at individer ikke oplever virkningerne, lige når de er ved at sove, hvilket kan føre til øget ophidselse og hindre søvn.

Konklusion

Det er vigtigt at erkende, at ikke alle søvnmidler påvirker alle på samme måde, og marihuana er ingen undtagelse. Roman advarer om, at personer med nylige hjerteanfald eller dårligt kardiovaskulært helbred bør undgå cannabisbrug på grund af den øgede risiko for myokardieinfarkt.

Derudover, selvom cannabis ofte bruges til at lindre angst, opdager nogle individer, at stammer med højt THC-indhold øger deres følelser af angst eller paranoia.

Hvis du er blandt dem, der oplever øget angst fra bestemte stammer, kan du overveje at eksperimentere med forskellige varianter eller informere din apotek om dine præferencer, når du vælger stammer. Du kan opleve, at en alternativ belastning kan fremme søvnen uden at forværre din angst.

BRUG WEED TIL SOVE, LÆS VIDERE...

GUIDEEN TIL BRUG AF CANNABIS TIL SØVN, LÆS VIDERE!

• SEO Powered Content & PR Distribution. Bliv forstærket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk dig selv. Adgang her.
• PlatoAiStream. Web3 intelligens. Viden forstærket. Adgang her.
• PlatoESG. Kulstof, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Affaldshåndtering. Adgang her.
• PlatoHealth. Bioteknologiske og kliniske forsøgs intelligens. Adgang her.
• Kilde: http://cannabis.net/blog/medical/cannabis-as-a-sleep-aid-is-better-than-prescription-sleep-medications-yes-or-no