في حين أن معظم الناس يستخدمون أي عذر لتجنب ممارسة التمارين الرياضية - هناك مجموعة تشعر بأنها مضطرة إلى ممارسة اللياقة البدنية بانتظام.... ولكن هل يجب عليهم التوقف عند المرض؟
من الصعب التفكير في شيء لا يمكن تحسينه بمساعدة التمارين الرياضية الجيدة. التشنجات والصداع وآلام الجسم ليست سوى عدد قليل من المشكلات التي يمكن للتمارين الرياضية حلها لنا، أو على الأقل توفير قدر جيد منها. من الإغاثة. عندما تكون مريضًا، قد تكون الأمور مختلفة، وقد يجعلك التمرين تشعر أنك أسوأ من ذي قبل بينما يبطئ عملية الشفاء.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: قد يكون الأشخاص الذين يقضون الليل أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 10٪
كل هذا يتوقف على شدة الأعراض الخاصة بك. يزعم الموقع أنه إذا كنت شخصًا يمارس الرياضة بانتظام، فمن المحتمل أنك قد مارست الرياضة بالفعل أثناء المرض؛ أنت فقط لا تعرف عن ذلك.
وفقًا لمايكل جليسون، أستاذ الكيمياء الحيوية للتمرين، من المهم اتباع قاعدة "فوق الرقبة"، مما يعني أنه لا بأس بالتدريب بشكل معتدل إذا كانت الأعراض فوق الرقبة، مثل سيلان الأنف والعطس. إذا كانت لديك أعراض مثل السعال وضيق الصدر وآلام المفاصل، فمن الأفضل البقاء في المنزل، وإعطاء جسمك يومين من الراحة على الأقل، مما يسمح له بالشفاء ومكافحة الأعراض.
يدعي جليسون أنه على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية مع ظهور أعراض فوق الرقبة، إلا أنه لا يزال يتعين عليك تقليل شدة التدريبات الخاصة بك. في حين لم تظهر أي دراسات نتائج تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية أثناء المرض تفعل أي شيء سيء لصحتك، كانت هناك دراسات تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة عندما تكون بصحة جيدة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالمرض.
هناك شيء ما في إرهاق الجسم يمكن أن يثبط جهاز المناعة ويزيد من فرصة الإصابة بالمرض.
فكر في تقليل كثافة ومدة التمرين. بدلا من الذهاب للجري، قم بالمشي، على سبيل المثال. لا تمارس الرياضة إذا كانت العلامات والأعراض لديك "تحت الرقبة"، مثل احتقان الصدر، أو السعال الشديد، أو اضطراب المعدة. لا تمارس الرياضة مع الأشخاص إذا كنت مصابًا بكوفيد-19 أو أي أمراض معدية أخرى.
بينما يجب أن تكون حذرًا من ممارسة التمارين الرياضية أثناء المرض، فمن المهم جدًا أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما تكون بصحة جيدة، لأن ذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض في المستقبل ويساعدك على التعافي من نزلات البرد في فترات زمنية أقصر.
- محتوى مدعوم من تحسين محركات البحث وتوزيع العلاقات العامة. تضخيم اليوم.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. تمكين نفسك. الوصول هنا.
- أفلاطونايستريم. ذكاء Web3. تضخيم المعرفة. الوصول هنا.
- أفلاطون كربون، كلينتك ، الطاقة، بيئة، شمسي، إدارة المخلفات. الوصول هنا.
- أفلاطون هيلث. التكنولوجيا الحيوية وذكاء التجارب السريرية. الوصول هنا.
- المصدر https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick
