5 يونيو، 2020 6 دقيقة للقراءة

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمين هم الخاصة بهم.

الإجراء الخامس في استراتيجيتنا عن بعد للازدهار في الأرباع المتقاربة أمر بالغ الأهمية مثل الأربعة السابقة: Take Breaks. سواء كنت تقود فرق العمليات الخاصة أو فرق الشركات الناشئة ، يجب أن يكون القادة على أهبة الاستعداد لمنع حدوث ذلك نضوب. نحتاج جميعًا إلى فترة توقف ، وقد يكون من الصعب بشكل خاص الحصول على فترة راحة عندما نعيش في أماكن ضيقة بغواصة (كما فعلت عدة مرات) أو شقة. ربما لا تعيش في أماكن ضيقة ولكنك لا تزال تشعر بالتوتر لأنك تعمل في بيئة عمل مختلطة تضم الآن حيوانات أليفة وأطفالًا وزوجًا. أحصل عليه. لدي أربعة أولاد ، واثنان من اللابرادور وخمسة أسماك ، ويقع مكتبي "العمل من المنزل" على بعد 10 خطوات من المطبخ وفقط كبير بما يكفي بالنسبة لي ، أ مكتب وزوجين من خزائن الملفات. ومع ذلك ، فإن نفس التقنيات التي تعلمتها أثناء قيادة الأختام على الغواصات ، إلى جانب القليل من التقنيات التي حصلت عليها من بدء مشروع بقيمة 100 مليون دولار من المرآب الخاص بي (نعم ، كان مكتبي الأول موجودًا بالفعل في المرآب الخاص بي) ، هي ما سأقوم به أشاطركم.

قد تسأل نفسك ، "ما المشكلة الكبيرة في أخذ فترات راحة؟" وربما إذا كنت مثلي ، فستضخ صدرك قليلاً وتقول ، "لست بحاجة إلى فترات راحة ، أنا مطحنة!" كان هذا ردي قبل 10 سنوات ، بينما كنت في طريقي إلى غرفة الطوارئ لأنني شعرت أن فيلًا كان جالسًا على صدري وذراعي اليسرى كانت مخدرة. (بالمناسبة ، إذا كنت تحاول الحصول على ملف اهتمام من الطاقم الطبي ، فقط استخدم هذين العرضين ؛ قالوا لي أن أستلقي وانتظر سيارة الإسعاف! لم أفعل ، لقد نقلتني زوجتي إلى المستشفى). النقطة المهمة هي أن التوتر حقيقي ، ويمكن أن يزحف عليك إذا لم تتخذ بضع خطوات بسيطة للسيطرة عليه. 

هذا الموضوع ذو علاقة بـ: دليل البحرية الخاصة للازدهار في الأحياء القريبة ، الجزء 4: الفرصة

تحتاج أدمغتنا (وأجسادنا) إلى وقت لإعادة الشحن ، وأفضل طريقة لتحديث قوتنا الحاسوبية هي تغيير حالتنا الذهنية. أعني هذا من الناحية المجازية والحرفية. تستخدم أدمغتنا قدرًا كبيرًا من طاقتنا ، وإذا لم نخلق "مفاتيح" لخفض الطاقة ، فسوف يفعلون ذلك لنا (مثل إعطائي أعراض الأزمة القلبية). إليكم الأخبار السارة: عندما نأخذ فترات راحة ، فإن وعينا الباطن الدماغ السلطة لا تزال تعمل في حل المشاكل. كما أن أخذ فترات الراحة يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية ويجعلنا نشعر بالانتعاش. تحتاج أدمغتنا إلى وقت لاستيعاب وإنشاء ارتباطات جديدة بالمعلومات التي نقدمها لها على مدار اليوم. يمكن أن تساعدنا هذه الجمعيات الجديدة في العثور على هذا التطور المبتكر لعرض منتج جديد قد يكون مجرد تغيير اللعبة الذي يحتاجه عملك. عندما كنا نطور Ab-Carver المثالي ، جاءتني فكرة الزنبرك والمقابض الزاوية خلال فترتين مختلفتين: في منتصف الليل وأثناء المشي.

لذا ، كيف تمنح عقلك استراحة؟ إنها بسيطة ولكنها ليست سهلة. 

مفتاح تعظيم فواصل دماغك هو تحويل تركيزك. يجب أن تلتزم بفترات الراحة بنفس الطريقة التي تلتزم بها بعملك. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي التعامل مع الاستراحة مثل العمل ، لأن هذه هي فترات الراحة. لا تسقط لما فعلته لسنوات وتقنع نفسك بأن فترات الراحة هي للضعفاء. عدم أخذ فترات راحة - يجعلك ضعيفًا. أخذ فترات راحة يبني لك. يجعلك أقوى وأكثر إبداعًا وفعالية. يكمن التحدي في صياغة فترات راحة تساعدك حقًا في تحويل تركيزك من موضوع إلى آخر. أسمي أي فاصل يجعلك تحول تركيزك على أنه "مفتاح" ، لأنه يعمل كمفتاح ضوئي في تحويل تركيزك. فيما يلي قائمة "بالمفاتيح" التي تناسبني عندما يحين وقت الراحة:

• الانتقال من مكان إلى آخر. في الغواصات ، من الصعب حقًا العثور على مساحتك الخاصة. في بعض الأحيان ، كان مفتاح التبديل الخاص بي يحول وجهة نظري حرفيًا من النظر إلى الجزء الخلفي من الجزء الفرعي إلى الأمام.

• تغيير المهام. القيام بالكثير من العمل التحليلي؟ انتقل إلى العمل الإبداعي ، أو الأفضل من ذلك ، قم بعملك الإبداعي في مساحة مختلفة.

• الاستماع إلى موسيقى. أعني حقًا الاستماع من خلال إغلاق عينيك واحتضان الإيقاع والنقر بأصابعك ووضع نفسك في الفرقة. ستصاب بالصدمة من مدى السرعة التي يمكنك بها تغيير حالتك عند القيام بذلك.

• ممارسه الرياضه. لكن من فضلك لا تمارس الرياضة أثناء تعدد المهام. لا تكن ذلك الشخص الذي يجري مكالمة جماعية أثناء الجري. التزم بالتمرين ، ركز على تنفسك ، اشعر بحمل عضلاتك ، انتبه لشكلك.

• اقرأ. هل تم استهلاك كتب الأعمال الواقعية فقط؟ بدلها واقرأ العكس. كليف كوسلر أو جيمس باترسون هي رائعة في تشتيت انتباهك. اقرأ القصص الخيالية الممتعة ودع عقلك يتخيل.

• المشي. عند المشي ، انتبه لما يحيط بك. شاهد طائرًا في رحلة ، شاهد الرياح تحرك الأوراق ، اكتشف جمال تصميم الطبيعة. أحب المشي عبر المكالمات الجماعية ، لكنني أيضًا أحدد الوقت لمجرد مراقبة الطبيعة ؛ إنها تساعد حقًا.

• تأمل. قد يكون هذا صعبًا إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، ولكن التنفس والتركيز فقط على أنفاسك يمكن القيام بهما في أقرب الأرباع وثبت أنه يستعيد وينعش ويخلصك من التوتر.

• الاستحمام ، والطبخ ، والرسم ، وأعمال الحديقة ، واليوغا ، والدراجة ، والمشي لمسافات طويلة. تعتمد القائمة حقًا على ما تحب القيام به آخر من المهمة التي دفنت فيها نفسك في آخر ساعتين.

هذا الموضوع ذو علاقة بـ: دليل البحرية الخاصة للازدهار في الأحياء القريبة ، الجزء 3

قد نكون جميعًا مختلفين على المستوى الجيني ، لكنني أؤكد لكم أننا جميعًا لدينا احتياجات فسيولوجية متشابهة جدًا ، وأخذ فترات راحة واحدة. وإلا فإن أدمغتنا وأجسادنا ستتآمر ضدنا لفرض الانفصال ، ولا أريد أن يحدث ذلك لأي منكم. خطط ليومك بثلاث فترات راحة على الأقل: واحدة في منتصف الصباح واثنتان بعد الظهر. ليس من الضروري أن تكون طويلة - 10-20 دقيقة - لكن يجب أن تكون عالية الجودة. ابحث عن الأنشطة التي تتطلع إلى القيام بها ؛ ستكون إضافة إضافية لبناء هذه العادة.

إن منحك فترات راحة متكررة لن يجعلك أكثر إنتاجية هذا الصيف فحسب ، بل قد تكتشف فكرة تغيير قواعد اللعبة. فعلتُ. كن جيدًا ، ابق متحمسًا ، وامنح نفسك استراحة!