الوقفة التكتيكية
في عالم الرياضات الإلكترونية والألعاب المعقد وسريع الوتيرة، تعد القدرة على ملاحظة متى تحتاج إلى التوقف مؤقتًا عندما تكون تحت الضغط أمرًا بالغ الأهمية. ستكون هناك أوقات يمكن أن تطغى عليك المواقف العصيبة والضغط الشديد وتؤدي إلى نقص الوضوح والتركيز. يمكن أن تحدث هذه المواقف أحيانًا في لحظات حرجة من أدائنا أو حياتنا، وقد يكون وجود تقنية جاهزة للاستخدام لمواجهة هذا هو الفرق بين الأداء بأفضل ما لديك أو الوقوع تحت الضغط.
الإيقاف المؤقت التكتيكي عبارة عن عملية بسيطة مكونة من ثلاث خطوات يمكنك استخدامها خلال هذه المواقف للحصول على الوضوح والتركيز. يمكن تخصيصها بسهولة لألعاب مختلفة مما يمنحك أداة مفيدة ومؤثرة في مجموعة أدوات المهارات العقلية الخاصة بك لمساعدتك على تعزيز أدائك.
في جوهرها، إنها مهلة متعمدة وإستراتيجية، مع عملية هادفة لدعمك لأداء أفضل ما لديك.
إذا ما هو؟
انها بسيطة مثل:
1- توقف: ملاحظة متى تكون مرهقًا أو تفقد التركيز أو تشعر بضغط الموقف وتقول لنفسك "توقف".
2 – التنفس: خذ نفسًا عميقًا أو استخدم أسلوب التنفس المناسب لك، على سبيل المثال التنفس الصندوقي.
3 - التركيز: أعد التركيز على المهمة التي يجب القيام بها، واطلب من نفسك التركيز من خلال قول "ركز" بصوت عالٍ.
كيف يمكنك استخدام الإيقاف المؤقت التكتيكي في الألعاب والرياضات الإلكترونية
دعونا نضع هذا في سياق ما حتى يسهل فهمه وتنفيذه.
قلة النوم
عملية التوقف مخصصة لك لتلاحظ عندما تشعر بالإرهاق أو تحت الضغط. يعد هذا جزءًا مهمًا حقًا لأنه من الضروري التعرف على هذه المشاعر والعواطف في أنفسنا وفي فريقنا. هنا أنت تتحكم في الزوبعة التي قد تحدث في عقلك عن طريق اختيار التوقف بوعي. يجب أن تقول في عقلك، أو بصوت عالٍ إذا استطعت، "توقف".
على سبيل المثال: أنت تلعب لعبة Valorant وتأخرت بنتيجة 5-1 في المباراة الثانية من بين أفضل ثلاث مباريات. أنت تشعر حقًا بالضغط وتعلم أن هذه الجولة مهمة لبدء العودة. لكن عقلك يدور في كل مكان ويؤثر على أدائك وقدرتك على التزام الهدوء. لاحظت زوبعة الأفكار هذه، لتتحكم في الأمر، تغمض عينيك وتقول "توقف" لبدء عملية الإيقاف المؤقت التكتيكي.
يمكنك تخصيص هذا لشيء أكثر تأثيرًا على نفسك. ربما كلمة التوقف ليست هي الكلمة التي تريد استخدامها، فقط فكر في كلمة تحفيز فعالة من شأنها أن تعطيك نفس التأثير. يمكنك أيضًا إنشاء هذه الكلمة المحفزة مع فريقك، بحيث عندما يقولها شخص ما في الفريق، عليك جميعًا أن تأخذ وقفة تكتيكية.
تنفس
هذا لدعمك في أن تصبح أكثر حضوراً في هذه اللحظة وتهدئة تلك الأعصاب. إنها تعيدك إلى الحاضر حتى تتمكن من التركيز على ما هو مهم، وليس على الأفكار غير المفيدة. إن أخذ نفس عميق بعد قول "توقف" سيؤدي إلى إبطاء تلك الأفكار والمشاعر والعواطف، مما يمنحك مساحة للتركيز والحصول على وضوح بشأن خطواتك التالية.
مثال: بعد أن تقول توقف، تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الضوضاء وتخرجه من خلال الفم. تشعر بالهدوء والاستعداد لإعادة التركيز.
هناك العديد من تقنيات التنفس المختلفة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض. اكتشف ما هو الأفضل بالنسبة لك واستخدمه. يمكن استخدام هذا أيضًا في جميع مواقف الألعاب، في مثال لعبة Valorant، سيكون لديك الوقت أثناء مرحلة الشراء أو إذا قُتلت. كما هو الحال في League of Legends، عند عودتك إلى مسارك أو أثناء توقيت وفاتك.
تركز
حان الوقت الآن للاختيار الواعي لإعادة التركيز على المهمة. بعد أن تتنفس، قل لنفسك "ركز". يعيدك هذا إلى التفكير في العمليات الأساسية اللازمة لأداء المهمة التالية بشكل جيد.
مثال: لقد انتهيت من أنفاسك. الآن قل بصوت عالٍ "ركز" وفكر في 2-3 أشياء رئيسية يمكنك التركيز عليها في المرحلة التالية من اللعبة. في هذا الوقت القصير، نجحت في منح نفسك مساحة ذهنية لإعادة التركيز والعودة إلى اللعبة.
كما هو الحال مع كلمة توقف، يمكنك تغيير الكلمة التي تركز عليها إلى شيء أكثر تأثيرًا بالنسبة لك. ولكن، يجب أن يكون شيئًا يحفزك على التركيز على الجوانب الرئيسية للمهمة.
بهذه البساطة؟
يبدو هذا بسيطًا جدًا، وهو كذلك بالفعل. ومع ذلك، فإن ممارسة هذه التقنية هو ما يجعلها قوية جدًا. يمكنك استخدام هذا خلال أي جزء من يومك وحياتك، في حركة المرور، قبل العرض التقديمي، أو في مترو الأنفاق، حاول التدرب عليه في أي موقف يمكنك القيام به. ستدعمك هذه الممارسة في القدرة على استخدامها بنجاح في مواقف الضغط العالي والقابض.
من الرائع التحدث عن التوقفات التكتيكية مع فريقك أيضًا واستخدامها كمجموعة للحصول على تعزيز الفريق!
اسمحوا لي أن أعرف كيف نجح هذا بالنسبة لك من خلال ترك تعليق.
حتى في المرة القادمة،
- محتوى مدعوم من تحسين محركات البحث وتوزيع العلاقات العامة. تضخيم اليوم.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. تمكين نفسك. الوصول هنا.
- أفلاطونايستريم. ذكاء Web3. تضخيم المعرفة. الوصول هنا.
- أفلاطون كربون، كلينتك ، الطاقة، بيئة، شمسي، إدارة المخلفات. الوصول هنا.
- أفلاطون هيلث. التكنولوجيا الحيوية وذكاء التجارب السريرية. الوصول هنا.
- المصدر https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause
