في بعض الأحيان تريد فقط شيئًا يخفف الألم

يأتي مثل المنبه المخيف. وإذا لم تكن دورتك الشهرية سيئة بما فيه الكفاية، فإن العديد من النساء يعانين من ذلك عسر الطمثوالغثيان وألم رهيب في أسفل البطن يمكن أن يستمر لعدة أيام أثناء الدورة الشهرية. تعاني حوالي 80% من النساء من آلام الدورة الشهرية في مرحلة ما من حياتهن. لكن 5٪ إلى٪ 10 من النساء يكون الألم شديدًا بما يكفي لتعطيل حياتهن.

ذات صلة: 5 منتجات القنب التي تهدئ تشنجات الحيض الوحشية

يمكن الحصول على وصفة طبية، ولكن هناك طرق أخرى لتخفيف الألم. شرب الكثير من الماء مهم لهذا والصحة العامة. تجنب الأشياء التي تحتوي على الدهون المتحولة لأنها يمكن أن تزيد الالتهاب. تقليص الكافيين هو طريقة أخرى. حاول أيضًا استخدام الحرارة أو الاستحمام بالماء الساخن. وللمساعدة في توفير الراحة الجسدية والعقلية، إليك أفضل 5 أوضاع يوغا للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

قطة بقرة

تعتبر هذه الوضعية رائعة لتدفئة جسمك، وذلك عن طريق القيام بذلك ببطء حتى تتمكن من الشعور بكل خطوة على الطريق ويمكنك التخلص من التوتر وبعض الألم.

[المحتوى جزءا لا يتجزأ]

الطية إلى الأمام

تعمل هذه الوضعية على تقوية العمود الفقري أثناء مد الوركين. كما أنها ستوفر الراحة لظهرك نظرًا لأن الوضعية ستمتد إلى الجزء الخلفي من ساقيك وأوتار الركبة وعجولك.

[المحتوى جزءا لا يتجزأ]

Savasana

تُعرف هذه الوضعية أيضًا باسم وضعية الجثة، حيث تستلقي وتبقى ساكنًا مثل الجثة. دوه. يفسح هذا الوضع المجال للتأمل والاسترخاء، والتحكم في أنفاسك وإبعاد عقلك عن آلام جسدك.

[المحتوى جزءا لا يتجزأ]

الطفل تشكل

تعتبر هذه الوضعية رائعة لمشاكل الظهر، حيث تقوم بتمديد عضلات أسفل الظهر بلطف وإرخائها. ركز على أنفاسك، وعلى استرخاء الوركين، وسوف يتركك الألم وحيدًا في أي وقت من الأوقات.

[المحتوى جزءا لا يتجزأ]

مستلق تويست

ستمنح هذه الوضعية تمددًا رائعًا لظهرك ووركيك مما يوفر الراحة التي يحتاجها جسمك بشدة، خاصة إذا كنت تعاني من تشنجات قوية، بينما يحفز أيضًا أعضاء الجهاز الهضمي.

هذا الموضوع ذو علاقة بـ: شركة يابانية تمنح غير المدخنين أسبوعًا إضافيًا من الإجازة

[المحتوى جزءا لا يتجزأ]