في بعض الأحيان يكون لديك أسبوع مكون من 5 أيام إثنين ويبدو أنه نصف يوم السبت - إليك بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع والاستعداد للجولة التالية من أيام الاثنين
يعمل معظم الأشخاص لمدة 5 أيام ثم يحصلون على عطلة نهاية الأسبوع - بالنسبة للبعض هي السبت / الأحد بالنسبة للبعض الآخر فهي أكثر مرونة. ولكن ما يجب أن يكون مرنًا هو منح عقلك وجسمك فترة راحة حتى تتمكن من العودة إلى العمل منتعشًا ونشطًا. كلما كنت أفضل في الاسترخاء والراحة، كلما كنت أفضل في العمل. يعد وقت التوقف عن العمل ضروريًا لزيادة الاهتمام وتحسين الحالة المزاجية وإطلاق العنان للإبداع وحل المشكلات. كما أنه ضروري لتحسين التعلم والذاكرة واستعادة الصحة العقلية في العمل.
دراسة ستانفورد يوضح أن الإفراط في العمل له حدود واضحة، حيث يظهر الموظفون انخفاضًا حادًا في الإنتاجية عندما يعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع. تمكن الأشخاص المشاركون في الدراسة الذين عملوا أكثر من 70 ساعة أسبوعيًا من إنجاز نفس القدر من العمل مقارنة بالأشخاص الذين عملوا 55 ساعة أسبوعيًا. أين يذهب كل ذلك الوقت؟
ذات صلة: 5 نصائح بسيطة لزيادة إنتاجيتك
تسلط مثل هذه الدراسات الضوء على مدى أهمية أن يكون لديك وقت لنفسك، حيث يمكنك التفكير والتفكير والراحة والقيام بالأشياء التي تجلب لك المتعة. يمكن أن يؤدي التوقف عن العمل إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية والعلاقات الشخصية بشكل كبير. واحد دراسةعلى سبيل المثال، وجدت أن الموظفين الذين فصلوا عن العمل وأخذوا إجازة قللوا من المشكلات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب التاجية.
انفصل عن العمل
من المهم أن تخرج نفسك من العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع، رقميًا وجسديًا، حتى تشعر أنك حصلت على بعض أيام الإجازة وكنت قادرًا على الراحة. القول أسهل من الفعل، خاصة إذا كنت تريد إنجاز العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع. ما يمكنك فعله هو وضع جدول عمل في عطلة نهاية الأسبوع يتيح لك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني وإجراء المكالمات دون الوقت الذي تقضيه في القيام بأشياء أخرى أكثر متعة.
تقليل الأعمال المنزلية الخاصة بك
تميل الأعمال المنزلية إلى التراكم على مدار الأسبوع، مما يؤدي إلى عطلات نهاية الأسبوع حيث كل ما يمكنك القيام به هو تنظيف وإصلاح الأشياء حول شقتك. لتجنب ذلك، حاول جدولة أعمالك المنزلية على مدار الأسبوع، واجعلها جزءًا من روتينك اليومي وتمنحك المزيد من الوقت للاسترخاء خلال عطلة نهاية الأسبوع. يمكن إجراء الغسيل بكمية صغيرة بدلاً من جزء كبير من فترة ما بعد ظهر يوم السبت.
اكتشف - حل
إن إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية أمر مرهق، خاصة في أيام الأسبوع التي يتعين عليك فيها العمل وإنجاز أشياء أخرى. تعتبر عطلات نهاية الأسبوع مثالية لتسجيل الوقت في التدريبات الخاصة بك، مما يتيح لك قدرًا كبيرًا من الوقت من اللياقة البدنية في التمارين التي تشعرك بالتحفيز وأقل شبهاً بالأعمال المنزلية.
افعل شيئًا أنت شغوف به
ابحث عن الوقت للقيام بشيء تستمتع به، سواء كان ذلك الرسم أو الكتابة أو القراءة أو أي شيء آخر يجعلك تفكر ويجعلك سعيدًا أيضًا. من خلال القيام بهذا النشاط في عطلة نهاية الأسبوع، ستجني المزيد من الفوائد لأنك ستشعر وكأنك تفعل شيئًا بالفعل بدلاً من قضاء الوقت.
حاول أن تستيقظ في نفس الوقت
ذات صلة: 5 منتجات يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاجيتك
يعد هذا أمرًا صعبًا بعض الشيء ولكنه ينجح إذا كنت من النوع الذي يجد صعوبة في تهدئة نفسه مرة أخرى خلال الأسبوع. تؤدي أوقات الاستيقاظ غير المتسقة خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك، مما يؤدي إلى شعورك بالتعب الشديد والإرهاق على الرغم من أنك تنام أكثر من المعتاد. يمكن أن يتسرب هذا الشعور غير المريح أيضًا إلى أيام الاثنين ويؤدي إلى فقدان توازنك لبقية الأسبوع.
استخدم صباحك باعتباره "وقتك الخاص"
يصل عقلك إلى أعلى مستوى من الأداء بعد ساعتين إلى أربع ساعات من استيقاظك، مما يؤدي إلى أنشطة صباحية ممتعة حقًا حيث ستتمكن من الحصول على تدريبات أفضل والاستمتاع بكل ما تفعله.
الاستعداد للأسبوع
من خلال التخطيط لبعض أعمالك مسبقًا، ستكون أسابيعك أكثر إنتاجية. سوف تتخطى مرحلة "الإعداد" بأكملها في أيام الاثنين، وتنتقل مباشرة إلى عملك وتجعل أسبوعك أكثر متعة وسهولة.
الراحة خلال عطلة نهاية الأسبوع تمنح جسمك وعقلك فرصة لإعادة الشحن والتعافي من ضغوط الأسبوع. يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من النشاط والإنتاجية عند العودة إلى العمل يوم الاثنين. عندما تكون متعبًا ومرهقًا بالعمل، فمن السهل أن تصبح عصبيًا وسريع الغضب ولكن الراحة الكاملة تحسن مزاجك ونظرتك.
- محتوى مدعوم من تحسين محركات البحث وتوزيع العلاقات العامة. تضخيم اليوم.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. تمكين نفسك. الوصول هنا.
- أفلاطونايستريم. ذكاء Web3. تضخيم المعرفة. الوصول هنا.
- أفلاطون كربون، كلينتك ، الطاقة، بيئة، شمسي، إدارة المخلفات. الوصول هنا.
- أفلاطون هيلث. التكنولوجيا الحيوية وذكاء التجارب السريرية. الوصول هنا.
- المصدر https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend
