يحب الكثير من الناس لعب البلياردو ويعتبرون رياضة أكثر أمانًا للعديد من الناس. ومع ذلك ، هناك أكثر من مجرد لعبة الرماية ، فقد أظهرت الدراسات أن لها بعض الفوائد الصحية. مثل أي رياضة أخرى ، البلياردوLPS بناء التركيز. يمكن أن تحسن مهارات التفكير النقدي الخاصة بك على الطاولة والحياة بشكل عام. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانه أن يسبب ألمًا خفيًا يمكن أن يستمر ليصبح مشاكل صحية في المستقبل. إذا كنت تلعب باستمرار أنشطة تتطلب حركة واسعة من الجزء العلوي من الجسم ، مثل لعب التنس والبلياردو ، فقد تعاني من آلام في الكتف. 

إليك عدة طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك وتخفيف الألم الذي تشعر به. 

دواء

هناك الكثير من الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين. هذه هي الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) التي تساعد على تخفيف الألم وتخفيف الالتهاب. إن تقليل الإحساس بالحرق مهم في بعض أجزاء الجسم ولتجنب التهاب المفاصل والإصابات الصغيرة الأخرى. 

مساج

يساعد تدليك كتفك بلطف على تخفيف الألم والضيق في العضلات المحيطة ، مما يحسن أيضًا الدورة الدموية ويقلل من التورم في العملية. الزيوت العطرية فعالة أيضًا في تخفيف آلام الكتف. وفقا لخبراء من القنب مباشرةزيوت التدليك التي تستخدم مجموعة واسعة من القنب تنتج النباتات تأثيرات مذهلة. إذا لم يتحسن الألم ، يمكنك البحث عن معالج طبيعي لتقييم حالتك.

ضغط الباردة

يساعد الضغط البارد على تخدير الألم وتقليل التورم في الكتف. يمكن أن يكون وضع كيس ثلج لمدة تصل إلى 10 إلى 20 دقيقة ، حتى خمس مرات في اليوم أمرًا رائعًا. لا تضع كمادات الثلج مباشرة على بشرتك ، تذكر لفها بمنشفة أو كيس وسادة لتجنب قضمة الصقيع.

العلاج الحراري

يمكن أن يساعد الاستحمام الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق في تخفيف آلام الكتف. تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة وتهدئة الكتف المتيبس. يمكنك أيضًا استخدام عبوة جل ساخنة أو عبوة كهربائية ساخنة. إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من الطرق ، فضعها دائمًا على حرارة متوسطة لأن الأبحاث تظهر أن الأجسام تستجيب لمستويات الحرارة المتوسطة أكثر من الحرارة العالية. 

تمتد

تمدد القلب والأطراف العلوية ، بما في ذلك ظهرك وكتفك هي طريقة فعالة لتحسين وضعيتك وتساعدك على الابتعاد عن آلام الكتف. يمكن أن تحافظ التمارين والتمارين المنتظمة على عضلاتك قوية ومرنة. يمكنك البدء عن طريق تمرين الكتف العلوي أو الذراع عبر امتداد الصدر. 

Rest

خذ قسطًا من الراحة من النشاط الذي قد يسبب لك آلام الكتف. من الأفضل أيضًا تحسين حركاتك ووضعيتك لتجنب المشاكل. من المهم تحريك الكتف بلطف والذي سيساعد عضلات الكتف بقوة ومرونة. 

مصدر الصورة: https://unsplash.com/photos/QnDhG4nNCVQ

بعض ألم الرياضيين الأكثر شيوعًا أو تجربة الشخص الطبيعي هي ألم الكتف بسبب نقص الوضع المناسب والرغبة في الكثير. تأكد من ممارسة الرياضة دائمًا قبل القيام بأي أنشطة. لا تكن صبورًا ، فالراحة جيدة وليست علامة ضعف. عندما يكون جسمك خاليًا من أي ضيق وألم ، ستكون على رأس اللعبة. 

المصدر: https://cannabislifenetwork.com/shoulder-pains-pool-remedies/