Awọn ọmọ ile-iwe ni gbogbo awọn ipele n kọ ẹkọ lati dọgbadọgba iṣẹ ile-iwe, awọn iṣẹ ṣiṣe afikun, awọn ibatan, ati ilera ọpọlọ. Nigbati o ba wa si pipa ti idanwo, pẹlu awọn idanwo ipinlẹ ti o ni idiwọn ati awọn idanwo AP, lilọ kiri gbogbo awọn igara wọnyi jẹ ipenija tirẹ. Eyi ni idi ti awọn ilana iṣakoso aapọn fun awọn ọmọ ile-iwe ṣe pataki, bi wọn ṣe pese awọn ọna ṣiṣe ifaramo pataki lati lilö kiri nipasẹ awọn ibeere ile-ẹkọ ti o nija ati ṣetọju alafia ọpọlọ nipasẹ awọn igara ti o le bibẹẹkọ rilara ti o lagbara.

Ajakaye-arun naa tun ti kan ilera ọpọlọ awọn ọmọ ile-iwe. Gẹgẹ bi Oṣupa Ẹkọ, ìpín méjìdínlógún nínú ọgọ́rùn-ún sí nǹkan bí ìpín 60 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́ lágbàáyé ní “ìbànújẹ́” tó lágbára, pàápàá àwọn àmì àníyàn àti ìsoríkọ́, èyí tó kan 1 nínú àwọn ọ̀dọ́ 4 ní àwọn orílẹ̀-èdè kan. O ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ninu awọn ọmọ ile-iwe ati ṣe pataki ikẹkọ awujọ ati ẹdun ni yara ikawe.

Kini awọn ilana iṣakoso wahala fun awọn ọmọ ile-iwe?

Heidi Grant Halvorson ká Awọn ọna Mẹsan ti Awọn eniyan Aṣeyọri ṣẹgun Wahala le ṣee lo fun awọn ọmọ ile-iwe (ati awọn olukọ!) Ninu yara ikawe. Halvorson kọwe fun awọn agbalagba ni ibi iṣẹ, ṣugbọn awọn ilana ipilẹ ti o ṣafihan jẹ iwulo fun awọn ọmọ ile-iwe paapaa. Tesiwaju kika lati ṣawari awọn imọran bibori aapọn 9 ti Halvorson ati awọn imọran wa fun imuse wọn ni ipele ọmọ ile-iwe pẹlu Flocabulary. Boya o kọ awọn ọmọ ile-iwe alakọbẹrẹ, ile-iwe aarin, tabi awọn ọmọ ile-iwe giga, awọn imọran wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju wahala daradara.

Agbara ti Flocabulary

Awọn ẹkọ fidio ti ẹkọ Flocabulary ṣẹda awọn asopọ ẹdun nipa lilo agbara orin, bakanna bi aworan wiwo, itan-akọọlẹ, awada, eré, ati ewi. Ti o muna ati awọn iṣedede ni ibamu, awọn ẹkọ ti o da lori fidio pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ṣe atilẹyin gbigba ọrọ ati awọn ọgbọn oye kọja awọn koko-ọrọ K-12. Ẹkọ ti o da lori fidio kọọkan pẹlu akojọpọ awọn iṣẹ ikẹkọ ti o pese adaṣe ni afikun ati ifihan ni awọn ipele ti o yatọ ti lile si itọnisọna scaffold.

Eyi ni apẹẹrẹ ti iru awọn fidio olukoni ti o le rii lori Flocabulary!

Mu awọn ọmọ ile-iwe mu ki o jẹ ki awọn iriri ikẹkọ jẹ iranti ati igbadun nipasẹ Flocabulary. Awọn olukọ le forukọsilẹ ni isalẹ lati wọle si awọn ẹkọ fidio ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti a pin ni ifiweranṣẹ bulọọgi yii. Awọn alakoso le kan si wa ni isalẹ lati ni imọ siwaju sii nipa agbara Flocabulary Plus.

Awọn imọran 9 lati dinku wahala ninu awọn ọmọ ile-iwe ni yara ikawe

1. Fún ara-ẹni níyànjú

Halvorson kọ̀wé pé: “Ọ̀pọ̀ jù lọ nínú wa gbà pé a gbọ́dọ̀ sapá láti ṣe ohun tó dára jù lọ, àmọ́ ó wá jẹ́ pé ìdá ọgọ́rùn-ún kò tọ̀nà. Lakoko ti ibawi ati wiwakọ jẹ awọn paati pataki si aṣeyọri ẹkọ, o tun ṣe pataki lati leti awọn ọmọ ile-iwe lati ṣe aanu si ara wọn. Gbogbo eniyan kuna ni nkankan ni diẹ ninu awọn ojuami, ati o dara. Ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe ni oye pe jijẹ lile lori ara wọn nipa Dimegilio idanwo buburu tabi iṣẹ iṣẹ amurele ti o gbagbe jẹ isọnu ti agbara to niyelori. Kàkà bẹ́ẹ̀, gba wọ́n níyànjú pé kí wọ́n mí, kí wọ́n dárí jì wọ́n, kẹ́kọ̀ọ́ látinú àṣìṣe wọn, kí wọ́n sì gbéra láti ṣẹ́gun iṣẹ́ àyànfúnni tó kàn pẹ̀lú ìtara tuntun.

Flocabulary ká Aanu ara-ẹni ẹkọ fidio jẹ nipa ibọwọ, ifẹ, ati gbigba ararẹ! Aanu ti ara ẹni ti han lati dinku wahala, mu idunnu pọ si, mu aworan ara dara, ati dinku eewu ti ibanujẹ ati aibalẹ. Awọn ọmọ ile-iwe yoo kọ ẹkọ aanu ati ṣe iwari awọn ọgbọn iṣe lati ṣe iranlọwọ lati dagba ninu ara wọn. Nigbati o ba n ṣalaye iṣakoso aapọn fun awọn ọmọ ile-iwe, leti wọn pe jijẹ ki awọn aṣiṣe ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati yori si aṣeyọri diẹ sii ni ṣiṣe pipẹ!

2. Fojusi lori "Aworan Nla" lati ṣakoso wahala

Nigbati iṣẹ-ṣiṣe kan lori atokọ iṣẹ-ṣiṣe ọmọ ile-iwe rẹ n pọ si awọn ipele aapọn, fun apẹẹrẹ, ipari awọn iṣoro math 20 tabi kikọ arosọ kan, daba pe wọn gbiyanju lati tun iṣẹ naa ṣe ni awọn ofin ti ibi-afẹde nla kan. Boya “ipari awọn iṣoro math 20” tabi “kikọ aroko kan” le jẹ “ adaṣe fun idanwo atẹle,” “anfani lati gbe ipele mi ga,” “apapọ aaye ipele giga,” ati paapaa, nikẹhin, “awọn aṣayan diẹ sii fun lilo si ile-ẹkọ giga." Fun awọn olukọ, boya “awọn arosọ 30 igbelewọn” le jẹ “ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe mi ni aṣeyọri.” Awọn iṣẹ-ṣiṣe kekere le jẹ irksome ati nira, paapaa fun awọn ọmọ ile-iwe ti o nigbagbogbo ni iṣẹ lati ṣe ni koko-ọrọ ti wọn ko ro pe o niyelori. Ti iṣẹ-ṣiṣe kan ba ni imọlara asan, awọn ọmọ ile-iwe le gbiyanju lati tun ṣe ni awọn ọna ti awọn ibi-afẹde ti wọn nifẹẹ gaan: “ikẹẹkọ,” “gbigba sinu ile-iwe ala mi,” tabi paapaa “ko ni lati lọ si ile-iwe igba ooru.”

3. Tẹnu mọ́ ìjẹ́pàtàkì àwọn ìgbòkègbodò

Ṣiṣe ipinnu, paapaa nipa nkan ti o kere bi ohun ti o jẹun fun ounjẹ ọsan tabi iru seeti lati wọ, le jẹ ilana iṣoro. O wa ni jade awọn ipa ọna le ran wa imukuro excess hemming ati hawing, ati afikun wahala, lati wa ọjọ. Iwuri fun awọn ọmọ ile-iwe lati ṣe awọn nkan ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ fun wọn lati dinku awọn ipele wahala. Ko rọrun, ṣugbọn nigbagbogbo n ṣe iṣẹ amurele ni akoko kan ati pe, ni igboya a sọ, lilọ si ibusun ni wakati kan pato le fun awọn ọmọ ile-iwe ni akoko diẹ sii ati aaye ori lakoko irọlẹ lati sinmi ati gba agbara. Wiwa ilana ṣiṣe to lagbara gba idanwo ati aṣiṣe, ṣugbọn pataki julọ, aanu ara ẹni (itọkasi pada si imọran #1!). O ṣe pataki lati leti awọn ọmọ ile-iwe lati ṣe aanu si ara wọn bi wọn ṣe n ṣe ilana-iṣe tuntun kan. Gba wọn niyanju lati gbiyanju awọn ipa ọna tuntun ti o dinku wahala ọmọ ile-iwe gẹgẹbi adaṣe deede, iṣaroye, tabi akọọlẹ. Pẹlupẹlu, iṣakoso akoko ati iṣakoso aapọn lọ ni ọwọ bi o ti le ni rilara nigbati awọn akoko ipari ba tobi ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti kojọpọ laisi eto ti o han ni aye.

Flocabulary ká Time Management ẹkọ fidio kọ awọn ọmọ ile-iwe nipa siseto ati lilo iṣakoso lori iye akoko ti wọn lo lori awọn iṣẹ kan pato. Yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti bójú tó ìyókù ọjọ́ wọn, yálà wọ́n nílò láti kẹ́kọ̀ọ́, ṣe eré ìdárayá kan, rí ọ̀rẹ́ wọn tàbí kí wọ́n ṣe àwọn iṣẹ́ ilé.

4. Ṣe iwuri fun awọn ọmọ ile-iwe lati ṣe nkan ti wọn rii igbadun fun awọn iṣẹju 5-10

Ni ireti, gbogbo wa n gba akoko lati ṣe awọn nkan ti a rii. Ṣugbọn awọn ọmọ ile-iwe le ni itara diẹ sii lati ya sọtọ awọn ferese iṣẹju 5-10 yẹn nigba ti wọn kọ ẹkọ pe yoo ṣe iranlọwọ gangan lati tun agbara wọn kun.

Ni otitọ, ti o ba rii igbadun yii, ya akoko sọtọ loni lati ka iwadi naa ti o ṣe afẹyinti. Ranti pe “awọn iwunilori” nipasẹ awọn iṣedede wọnyi tumọ si “iṣiri ti o pọ si, igbiyanju, akiyesi, ati itẹramọṣẹ,” ie, iṣafihan TV ayanfẹ wọn ko ṣeeṣe lati pe. Ṣugbọn ti wọn ba jade lati, sọ, kọ odi Lego kan tabi ṣe adojuru Sudoku kan, o ṣee ṣe lati rii pe o ni agbara afikun ju ti o ni lati bẹrẹ pẹlu. Gba awọn ọmọ ile-iwe rẹ niyanju lati ṣe nkan ti o nija ati igbadun fun iṣẹju diẹ lojoojumọ. Kọ ẹkọ lati juggle! Kọ aja tuntun ẹtan! Kun pẹlu watercolors! Kọ orin rap ni lilo Lyric Lab! Awọn iṣeeṣe jẹ ailopin.

5. ibi ti ati Nigbawo yẹ ki o wa lori wọn lati-ṣe akojọ

Ṣe o fẹ pe o le tan ọpọlọ rẹ sinu sisọ ọ lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe lori atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ? Awọn onimọ-jinlẹ ti ṣe awari pe o le nipa lilo awọn alaye “ti o ba jẹ lẹhinna”. Gẹgẹ bi gbigbekele awọn ilana ṣiṣe, eyi jẹ imọran nla fun awọn ọmọ ile-iwe ti o fa siwaju tabi ni iṣoro ni itara lati bẹrẹ iṣẹ amurele wọn ni alẹ kọọkan. Dipo ki o fi “ṣe iṣẹ amurele” sinu atokọ ayẹwo, wọn le kọ, “Ti o ba jẹ 4 irọlẹ, lẹhinna Emi yoo ṣe iṣẹ amurele mi.” O dabi aimọgbọnwa, ṣugbọn gẹgẹ bi Halvorson, eyi “le ṣe ilọpo meji tabi ilọpo awọn aye rẹ lati ṣe nitootọ.” Bi o tabi rara, ọpọlọ rẹ yoo bẹrẹ ni aimọkan lati wa awọn amọ pe o to akoko lati gba wo inu aroko tabi iṣoro iṣiro yẹn.

6. Lo awọn ọrọ “ti o ba jẹ lẹhinna” fun ọrọ-ọrọ ti ara ẹni rere

Agbara ti alaye ti o ba jẹ-lẹhinna tẹsiwaju ti o ba lo lati fojusi awọn okunfa wahala ti o wọpọ. O le ṣe iwuri fun awọn ọmọ ile-iwe agbalagba lati ṣe idanimọ ohun ti o tẹnumọ wọn julọ ati lẹhinna ṣẹda alaye “ti o ba jẹ lẹhinna” nipa bii wọn yoo ṣe bi lati fesi. “Ti n ko ba ṣe daadaa lori idanwo yii, Emi yoo dakẹ ati dojukọ lori murasilẹ fun eyi ti n bọ.” “Ti MO ba padanu ere kan, Emi yoo gba ẹmi jin ki n sinmi.” "Ti inu mi ba bajẹ pẹlu iṣẹ iyansilẹ, lẹhinna Emi yoo gba isinmi ki n pada wa si ọdọ rẹ.” Botilẹjẹpe o dun rọrun ju wi ṣe, ṣeto aniyan fun ohun ti yoo ṣe aṣeyọri tabi bi wọn yoo ṣe ṣe ṣẹda aye fun awọn ọmọ ile-iwe lati ṣe awọn yiyan ti o ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde wọn.

Ti awọn ọmọ ile-iwe rẹ ba nilo atilẹyin idamo awọn ibi-afẹde, Flocabulary's Eto Eto Ẹ̀kọ́ fídíò kọ́ni àwọn àmúdájú fún gbígbékalẹ̀ àti dé ibi àfojúsùn nípa lílo ìkékúrú SMART. Awọn ọmọ ile-iwe kọ ẹkọ lati ṣeto awọn ibi-afẹde ti o jẹ pato, iwọnwọn, ṣiṣe, ojulowo, ati orisun-akoko.

7. Leti wọn pe ilọsiwaju ni, kii ṣe pipe

Halvorson n ṣe idanimọ awọn ero meji ti gbogbo wa lo lati sunmọ awọn ibi-afẹde: “Iro-jinlẹ Jẹ-dara,” eyiti o da lori tooto pe o ti ṣaju tẹlẹ, ati “Gba-Didara mindset,” eyiti o da lori idagbasoke ati kikọ ki iwọ ki o yio tayọ. "O le ro pe o jẹ iyatọ laarin ifẹ lati fihan ọ ni o wa smart dipo kéèyàn lati gba ọlọgbọn,” o kọwe.

Nigba ti a ba sunmọ awọn nkan nipasẹ iṣaro “Jẹ-dara”, a nireti pe ara wa lati jẹ pipe patapata, paapaa ni akawe si gbogbo eniyan miiran. Ti awọn nkan ko ba lọ ni ibamu si ero, a bẹrẹ lati ṣiyemeji ara wa, eyiti o jẹ ki a dinku ni anfani lati ṣaṣeyọri nikẹhin.

Iwoye “Gba-dara” n ṣe iwuri fun isọra-ẹni-nikan dipo ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati tẹnumọ ṣiṣe ilọsiwaju. Lẹẹkansi, ọna yii beere pe ki a ṣe aanu si ara wa: reti awọn aṣiṣe ki o jẹ ki wọn lọ. A le gba awọn ọmọ ile-iwe niyanju lati ṣe iṣiro ilọsiwaju tiwọn. Dipo “Mo kuna nitori Mo ni B ati pe o gba A,” gbiyanju, “Mo ṣaṣeyọri nitori Mo ni B- lori aroko ti o kẹhin ati B kan lori eyi. Mo ti n dara si.” Kíkó àwọn ọ̀dọ́ má bàa fi ara wọn wé àwọn ojúgbà wọn kò ṣeé ṣe, ṣùgbọ́n a lè rán wọn létí pé wọ́n ń sunwọ̀n sí i àti pé a ṣàkíyèsí., ati pe ṣiṣe ilọsiwaju, dipo pipe, ni ibi-afẹde.

Ẹkọ fidio Flocabulary's Growth Mindset kọ awọn ọmọ ile-iwe pe ti wọn ba fẹ ilọsiwaju ni eyikeyi apakan ti igbesi aye wọn, wọn nilo lati mọ idiyele ṣiṣe awọn aṣiṣe, ṣiṣẹ lile, ati gbigbagbọ pe wọn le ṣe ohunkohun. Ṣiṣe awọn aṣiṣe le jẹ ibanujẹ, ṣugbọn o le kọ ẹkọ lati ọdọ wọn. Oye oye ko wa titi; o jẹ malleable! Nigbati o ba ni iwa yẹn, o ni iṣaro idagbasoke.

8. Akiyesi awọn kekere AamiEye ati iwuri ajoyo

Dipo ti idojukọ lori iye ti a ti fi silẹ lati ṣe, a le pa ara wa ni ẹhin fun ohun gbogbo ti a ti ṣe titi di isisiyi. Nini awọn ipin 11 ti o fi silẹ lati ka jẹ aibikita pupọ - ṣugbọn nini 5 ti ka tẹlẹ jẹ lẹwa nla! Idojukọ lori awọn aṣeyọri kekere le fun awọn ọmọ ile-iwe ni mojo ti wọn nilo lati tẹsiwaju gbigbe si ibi-afẹde nla kan. Ṣe iranlọwọ fikun awọn iṣẹgun kekere fun awọn eniyan kọọkan, bii ipari ilana ilana fun aroko kan, tabi fun gbogbo awọn kilasi, ni sisọ fun wọn pe, “Apapọ a ti kọja 50 ọdun ti Itan AMẸRIKA!”

9. Loye iru iṣaro ti o ṣiṣẹ julọ fun awọn ọmọ ile-iwe rẹ

Gbogbo eniyan ni ara iwuri ti ara rẹ. “Wiwa awọn irawọ” kii ṣe fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan ni o ni itara ti o munadoko nipa gbigbe ori wọn loke omi. Mọ pe itara ireti lati ṣaṣeyọri kii ṣe dandan ni ilera tabi lagbara ju Halvorson ṣapejuwe bi “iṣiyemeji ọkan.” Idojukọ lori idilọwọ ikuna jẹ ọna ti o dara julọ fun diẹ ninu. Ohun ti o ṣe pataki ni pe ọmọ ile-iwe kọọkan pinnu ohun ti o ṣiṣẹ fun wọn.

10. Ajeseku Italolobo: Ṣẹda awọn akoko iranti ni ile-iwe rẹ lati dinku aapọn ninu awọn ọmọ ile-iwe

Mindfulness jẹ adaṣe ati ipo ọkan ti o kan akiyesi awọn ero rẹ ati awọn imọlara ti ara. Iṣaro le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe mu idojukọ pọ si ati yago fun ija nigba iṣakoso wahala. Awọn olukọ le ṣe igbasilẹ akoko fun adaṣe adaṣe, gẹgẹbi awọn iṣẹju 5-10 lojoojumọ, tabi kọ ilana fun “Ọjọ Aarọ,” nibiti awọn ọmọ ile-iwe le kọ awọn ọgbọn wọnyi ati ṣe wọn sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wọn lati dinku wahala.

Fidio Flocabulary yii nfunni awọn ọna lati ṣafikun mindfulness ati iṣaro ninu yara ikawe. Fidio naa dopin pẹlu iṣaro kukuru nipasẹ iṣipopada iṣẹ ọna-nini alafia Kinetic Vibez. Lo orisun yii bi iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn ọmọ ile-iwe lati mu ilọsiwaju awọn idahun aapọn wọn ati ilera ọpọlọ nipasẹ mimi jin. Wo fidio lori Youtube!

Lo awọn ẹkọ fidio Flocabulary lati kọ awọn ọgbọn igbesi aye ati diẹ sii

A nireti pe awọn imọran Halvorson fun ọ ni iyanju lati mu ẹmi jinna ati koju wahala rẹ. Gba awọn ọmọ ile-iwe rẹ niyanju lati bẹrẹ ikẹkọ bi o ṣe le ṣakoso wahala ni kutukutu. Gbogbo iru wahala jẹ apakan ti igbesi aye, ati botilẹjẹpe “wiwa iwọntunwọnsi ni oju wahala” kii yoo jẹ koko-ọrọ lori eyikeyi awọn idanwo idiwọn ni orisun omi yii, o jẹ ọkan ninu awọn ẹkọ pataki julọ ti awọn ọmọ ile-iwe le mu pẹlu wọn. nipasẹ awọn ọdun ẹkọ wọn ati lẹhin.

Mu awọn ọmọ ile-iwe mu ki o jẹ ki awọn iriri ikẹkọ jẹ iranti ati igbadun nipasẹ Flocabulary. Awọn olukọ le forukọsilẹ ni isalẹ lati wọle si awọn ẹkọ fidio ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti a pin ni ifiweranṣẹ bulọọgi yii. Awọn alakoso le kan si wa ni isalẹ lati ni imọ siwaju sii nipa agbara Flocabulary Plus.

• SEO Agbara akoonu & PR Pinpin. Gba Imudara Loni.
• PlatoData.Network inaro Generative Ai. Fi agbara fun ara Rẹ. Wọle si Nibi.
• PlatoAiStream. Web3 oye. Imo Amugbadun. Wọle si Nibi.
• PlatoESG. Erogba, CleanTech, Agbara, Ayika, Oorun, Isakoso Egbin. Wọle si Nibi.
• PlatoHealth. Imọ-ẹrọ Imọ-ẹrọ ati Awọn Idanwo Ile-iwosan. Wọle si Nibi.
• Orisun: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/