Có nhiều lý do khiến bạn muốn làm việc tại nhà. Có lẽ bạn đã chọn làm việc tại nhà để tiết kiệm tiền bằng cách sử dụng bàn đứng, bàn đứng điện, Hoặc một ngồi bàn chẳng hạn như những thứ được cung cấp bởi kế hoạch giảm bớt xung đột trong công việc và cuộc sống, hoặc thậm chí chăm sóc gia đình của bạn. Đại dịch COVID-19 có thể khiến bạn phải làm việc tại nhà. Làm việc tại nhà có thể có lợi vì nhiều lý do.

Tuy nhiên, nó đi kèm với những trở ngại của riêng nó. Khi nói đến sức khỏe của bạn và năng suất, điều này đặc biệt đúng. Bạn có thể bị cám dỗ để tiếp tục ăn vặt và ăn những thực phẩm không lành mạnh. Ngoài ra còn thiếu mô phỏng xã hội, cũng như sự cám dỗ để làm việc tại nhà. Về vấn đề này, chúng tôi đã tạo một danh sách các đề xuất để hỗ trợ bạn giữ gìn sức khỏe.

Về vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các gợi ý để giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh và năng suất khi làm việc từ xa (rõ ràng là làm việc tại nhà). Làm việc nhà đã được thực hiện dễ dàng bởi ghế bàn màu xám, bàn ghế văn phòngvà bàn làm việc ở góc by Văn phòng UX.

Duy trì một lịch trình ngủ nhất quán

Khi bạn làm việc tại nhà, lịch trình ngủ của bạn có thể bị gián đoạn khi bạn điều chỉnh. Nó cũng có thể thay đổi. Tuy nhiên, tuân thủ lịch trình ngủ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc bản thân. Nó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, điều cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống trí óc và cơ thể của bạn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc và chất lượng, rất có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày làm việc. Cũng có thể là bạn sẽ có những biến động về năng lượng trong suốt cả ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nhanh ngoài trời trong không khí trong lành.

Trong trường hợp không thể tránh khỏi cơn buồn ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nhanh bên ngoài để có không khí trong lành. Ngoài ra, bạn có thể chợp mắt một chút để sạc lại pin và tiếp tục làm việc. Tóm lại, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và năng suất khi làm việc tại nhà.

Tạo một không gian làm việc riêng cho chính bạn

Nó khuyên bạn nên dành một không gian làm việc được sắp xếp hợp lý, được thiết kế riêng như sử dụng bàn đứng để làm việc. Ví dụ, nếu bạn có một phòng trống, bạn có thể chuyển nó thành văn phòng và trang bị hiệu quả. Bạn cũng có thể biến một góc của phòng ngủ hoặc một không gian trong nhà bếp của bạn thành một khu vực làm việc.
Bạn cũng nên đầu tư vào một số đồ nội thất thoải mái như bàn ngồi. Mua một chiếc ghế tốt và một chiếc bàn để làm việc trong ngày. Mặc dù chiếc ghế dài có thể lỏng lẻo và hấp dẫn, nhưng nó không nên hoạt động. Một chiếc bàn và ghế thoải mái sẽ ngăn ngừa sự căng cơ ở lưng hoặc cổ của bạn, dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Nó cũng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự chú ý, dẫn đến tăng năng suất.

Chăm sóc đôi mắt của bạn đúng cách

Đảm bảo cho mắt bạn thời gian nghỉ ngơi. Theo nghiên cứu, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính cả ngày sẽ không tốt cho mắt của bạn. Do đó, nó khuyên bạn nên nghỉ ngơi sau mỗi giờ sử dụng máy tính. Nhắm mắt hoặc rời mắt khỏi màn hình máy tính trong vài phút để đảm bảo bạn không làm chúng căng thẳng.

Nhận đơn thuốc

Tốt hơn hết bạn nên mua kính thuốc để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh khi làm việc tại nhà. Trước khi mua kính, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu cách đo khoảng cách đồng tử, còn được gọi là PD. Có một hướng dẫn hoàn hảo bằng hình ảnh để bạn có thể học cách đo PD của mình tại nhà. Khi bạn làm việc tại nhà, kính thuốc là rất cần thiết. Họ sẽ làm những việc sau:

Chặn ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao hoặc ánh sáng xanh do máy tính của bạn phát ra. Nó có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về thị lực khác.

Giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể bằng cách đeo kính râm ngăn tia cực tím từ mặt trời. Giữ đường đạn xa mắt của bạn. Thường xuyên nghỉ ngơi bên ngoài để tránh làm căng mắt.

Lên lịch làm việc

Khi bạn làm việc ở nhà cả ngày, rất dễ khiến cả ngày trở thành một ngày làm việc dài. Do đó, tránh tạo một danh sách việc cần làm khó khăn có thể khiến mức độ căng thẳng tăng vọt. Quyết định những gì bạn muốn hoàn thành trong ngày và kiên trì thực hiện nó.

Chúng tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ. Bạn nên lên lịch giải lao vào những thời điểm cụ thể để giải tỏa căng thẳng và thư giãn đầu óc. Nó sẽ giúp bạn giảm nguy cơ căng thẳng trong công việc, có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn.

Tiêu dùng lành mạnh

Khi bạn làm việc ở nhà, bạn có thể bị cám dỗ để ăn bất cứ thức ăn nào có sẵn trong nhà bếp. Bạn có thể thấy mình ăn vặt quá mức. Đồ ăn vặt không lành mạnh.

Khi thế giới chuyển sang làm việc tại nhà, đồ ăn vặt được coi là một vấn đề lớn. Điều đó sẽ không làm bạn sợ hãi. Bạn nên biết rằng thói quen ăn uống kém có thể dẫn đến các bệnh về lối sống về lâu dài.

Để tránh nó, bạn có thể chuẩn bị trước một bữa trưa hợp lý và cân bằng. Bạn cũng có thể giữ trái cây tươi và đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tay. Trong giờ nghỉ trưa, hãy tắt máy tính và tập trung ăn uống. Ngoài ra, hãy mang theo đủ nước để cơ thể luôn ngậm nước.

Kết luận

Làm việc tại nhà có rất nhiều lợi thế. Bạn có thể duy trì một lịch trình linh hoạt trong khi vẫn làm việc hiệu quả. Hãy nhớ tập thể dục thường xuyên để duy trì hoạt động và sử dụng bàn đứng hoặc ngồi có thể điều chỉnh được khi làm việc tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn không thích nghi và thực hiện mọi việc một cách chính xác thì điều đó không hề dễ dàng. Vì vậy, chúng tôi hy vọng bạn có thể thực hiện một số gợi ý mà chúng tôi đã cung cấp để giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh và hiệu quả khi làm việc tại nhà!

Nguồn: Plato Data Intelligence: PlatoData.io