Biểu bì, xương, dây chằng, cơ và gân của chúng ta đều bao gồm collagen, một thành phần thiết yếu. Bởi vì cơ thể chúng ta tạo ra ít collagen hơn khi chúng ta già đi, da của chúng ta mất tính linh hoạt và hình thành nếp nhăn với tốc độ nhanh hơn. Tiêu thụ collagen, ở dạng tự nhiên hoặc ở dạng bổ sung, có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của da và giảm đau khớp. 

Có thể có những lợi ích khi bổ sung collagen tốt nhất, mặc dù những tuyên bố rằng chúng có thể làm khỏe móng và tóc chưa được nhiều nghiên cứu chứng minh. Thực tế là một số loại bột collagen thực sự là nguồn protein tuyệt vời là một điểm cộng.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của chúng tôi đã sàng lọc tài liệu và dựa vào kinh nghiệm lâm sàng sâu rộng của họ để xác định bổ sung collagen tốt nhất là hiệu quả nhất hiện có. Hãy xem xét dạng collagen, loại collagen (vì các dạng khác nhau có liên quan đến những lợi thế khác nhau), nguồn collagen, liều lượng collagen và ngân sách của bạn khi lựa chọn chất bổ sung collagen sẽ đáp ứng tốt nhất yêu cầu của bạn.

Mặc dù việc bổ sung collagen có thể mang lại những lợi ích bổ sung, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là cơ thể bạn đã sản xuất collagen, do đó bạn không cần phải làm như vậy để nhận được những lợi ích của việc bổ sung collagen. 

Mặc dù collagen được suy ra từ các mô của động vật có vú, nó không thích hợp cho người ăn chay hoặc ăn chay để tiêu thụ; tuy nhiên, có những nguồn collagen thích hợp cho người pescatarians có nguồn gốc từ cá.

Các chất bổ sung Collagen đã được phê duyệt 

Da của gia súc được cho ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ được sử dụng để tạo ra Vital Proteins Collagen Peptides, đã nhận được chứng nhận từ hai trong số các tổ chức kiểm tra và chứng nhận bên thứ ba có uy tín nhất mà chúng tôi hợp tác, NSF và ConsumerLab.

Pescatarian tuyệt vời nhất: Natural Force Marine Collagen Peptides được làm hoàn toàn từ cá tuyết đánh bắt tự nhiên cũng như chứa 10 g protein mỗi lần phục vụ từ collagen loại 1. Sản phẩm này cũng không chứa thành phần nhân tạo.

Collagen Peptides từ Vital Proteins cung cấp cho bạn tổng cộng 20 gam collagen cho mỗi hai muỗng bạn uống. Các peptide collagen này đến từ bò được cho ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ, và bản thân sản phẩm đã được chứng nhận là kosher.

Ngoài ra, nó có vitamin C cũng như axit hyaluronic, cả hai đều có lợi cho làn da của bạn. Bởi vì nó được sản xuất trong một cơ sở tuân thủ Đảm bảo Chất lượng và do đó được Chứng nhận NSF cho Thể thao, Vital Proteins không bao gồm bất kỳ thành phần nào bị cấm bởi các cơ quan quản lý thể thao. Ngoài ra, nó không bao gồm bất kỳ loại đường, sữa hoặc gluten nào.

Bạn có thể thêm phiên bản không hương vị vào caffeine, nước, nước trái cây hoặc súp của bạn; tuy nhiên, Vital Proteins cũng có sẵn các lựa chọn hương vị để mua. Thuộc tính collagen này liên quan đến loại I và III của collagen, được thiết kế để duy trì sức khỏe của da, da đầu và móng tay của bạn.

Bổ sung Collagen có lợi không?

Các nghiên cứu tiết lộ rằng một số dạng collagen có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da già một cách tinh tế. Cải thiện này có thể nhỏ nhưng đáng kể. Collagen loại I & loại III thủy phân thu được từ lợn hoặc cá đã được chứng minh trong một số thử nghiệm để giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng quanh mắt và tăng tính linh hoạt của da. Tất cả các nghiên cứu này đều đã được kiểm soát bằng cách sử dụng giả dược.

Có bằng chứng mâu thuẫn về tác dụng của collagen đối với móng tay, nhưng những phát hiện sơ bộ từ một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện một chút mật độ tóc của bạn. 

Tóc và móng Trong một số thử nghiệm, sự phát triển của móng được tăng cường và giảm độ giòn đã được báo cáo, tuy nhiên, ở những thử nghiệm khác, không thấy sự thay đổi nào. Cần có những cuộc điều tra dài hơn và quy mô hơn.

Liên quan đến tình trạng khó chịu ở khớp, nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng chất bổ sung có chứa nhiều loại collagen, nói chung là loại II, trong thời gian ít nhất từ ​​3 đến 6 tháng có thể làm giảm đau khớp và cứng khớp hoặc đau nhức một cách khiêm tốn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã không tìm thấy lợi thế.

Phụ nữ sau mãn kinh có mật độ xương thấp: Nếu bạn bị giảm mật độ xương do tuổi tác, thì việc bổ sung collagen peptide trong ít nhất một năm có thể hỗ trợ tăng quá trình hình thành xương. Nếu bạn có mật độ chất khoáng trong xương thấp, bạn cũng có thể bị suy giảm mật độ khoáng xương ổn định liên quan đến tuổi tác.

Những người đang mang thai: Nếu bạn đang trong giai đoạn sau của thai kỳ, khi nhu cầu trở lại đối với axit amin glycine lớn hơn, thì việc bổ sung collagen có thể rất tốt cho bạn. Bởi vì collagen bao gồm một lượng đáng kể glycine, bạn nên nghiêm túc xem xét việc bổ sung nếu bạn muốn đảm bảo bạn nhận được lượng khuyến nghị hàng ngày. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào khi mang thai, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác trước.

Ai có thể không phải là ứng cử viên tốt để bổ sung collagen

Trong hầu hết các trường hợp, mọi người không có phản ứng bất lợi nào với chất bổ sung collagen. Một số người gặp các triệu chứng vừa phải, chẳng hạn như khó chịu đường tiêu hóa, đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, chán ăn, kích ứng da và lở loét. Những người khác không gặp bất kỳ triệu chứng nào.

Những người đã bị sỏi thận: Mặc dù nó chưa được thành lập, nhưng về mặt lý thuyết, việc uống bổ sung collagen với liều lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

Tuy nhiên, lý thuyết này vẫn chưa được kiểm chứng. Trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung collagen, tốt nhất bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ chăm sóc chính nếu bạn có tiền sử sỏi thận trước đó.

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen được sản xuất từ ​​nguồn động vật, do đó người tiêu dùng tuân thủ một số hạn chế về chế độ ăn uống nên biết thực tế này. Bạn không nên sử dụng chất bổ sung collagen nếu bạn là người ăn chay trường, ăn chay hoặc nếu bạn không tiêu thụ các loại động vật cụ thể.

Những người bị dị ứng cụ thể nên tránh sử dụng các chất bổ sung collagen được sản xuất từ ​​nguồn cá hoặc màng vỏ trứng. Điều này bao gồm những người bị dị ứng với cá, động vật có vỏ hoặc trứng.

Cách chúng tôi đưa ra lựa chọn bổ sung

Bạn có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp của chúng tôi về chế độ ăn kiêng bổ sung collagen tốt nhất bằng cách đọc. Nhân viên của chúng tôi cố gắng hết sức để cởi mở và trung thực về lý do chúng tôi kê đơn các chất bổ sung cụ thể.

Chúng tôi ủng hộ các chất bổ sung dựa trên nghiên cứu khoa học và dữ liệu vững chắc. Chúng tôi đặt tầm quan trọng cao vào các đặc tính sản phẩm cụ thể mà chúng tôi đã phát hiện ra có liên quan đến các mặt hàng có chất lượng tốt nhất. Chúng tôi ưu tiên hơn cho các mặt hàng đã được kiểm tra và phê duyệt bởi một bên thứ ba độc lập và USP, NSF và ConsumerLab là ba cơ quan chứng nhận bên thứ ba độc lập mà chúng tôi sử dụng.

Điều cần biết là FDA không tiến hành các thử nghiệm để xác định hiệu quả hoặc độ an toàn của thực phẩm chức năng trước khi chúng được tung ra thị trường. Để đảm bảo rằng các chất bổ sung mà chúng tôi kê đơn có chất lượng cao nhất, đội ngũ nhân viên am hiểu của chúng tôi đã phát triển một quy trình lựa chọn toàn diện và dựa trên bằng chứng.

• Coinsmart. Sàn giao dịch Bitcoin và tiền điện tử tốt nhất Châu Âu. Bấm vào đây
• Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Khuếch đại kiến ​​thức. Truy cập Tại đây.
• Nguồn: Plato Data Intelligence: Platodata.ai