Khi tìm kiếm máy tập chéo tốt nhất, có thể khó xác định chính xác số tiền bạn nên chi và liệu đó có phải là máy tập hiệu quả nhất để đáp ứng nhu cầu thể dục của bạn.
Mặc dù không quá, huấn luyện viên chéo, còn được gọi là hình elip, nhắm mục tiêu vào cơ trên của cơ thể cũng như phần dưới của bạn bằng cách bắt chước một chuyển động được mô tả tốt nhất là trượt tuyết băng đồng.
Nếu đây có vẻ là chiếc máy phù hợp với bạn và mục tiêu thể chất của bạn, thì chúng tôi có thể giúp bạn chọn ra một huấn luyện viên chéo hoàn hảo để đưa thiết lập tại nhà của bạn lên một tầm cao mới.
Cho dù bạn đang tìm kiếm thứ gì đó tương đối rẻ, như thế này XS thể thao Luna Prohoặc bạn đang theo đuổi thứ gì đó được đóng gói bằng công nghệ, như thế này Sức Khỏe Cuộc Sống E1, chúng tôi đã giúp bạn được bảo hiểm ngay tại đây.
Chúng tôi cũng đã trả lời một số câu hỏi thường gặp nhất về máy tập chéo để giúp bạn đi đến quyết định có học về việc liệu máy tập hình elip có phù hợp với bạn hay không.
Huấn luyện viên chéo tốt nhất
- JLL CT300
- XS thể thao Luna Pro
- Sức Khỏe Cuộc Sống E1
- Schwinn Thể hình 411
- Sunny Health & Fitness Dưới bàn Elip
- Gazelle GEDGECAT Tàu lượn cạnh
Máy tập luyện chữ thập toàn diện tốt nhất - JLL CT300
Nhãn hiệu: JLL thể hình | Vật chất: Thép | Kích thước: 120 x 61 x 167cm | Kháng cự: Từ tính | Tối đa Cân nặng: 100kg
JLL Fitness là một nhà sản xuất thể dục có trụ sở tại Birmingham, tập trung vào việc tạo ra các sản phẩm chất lượng, như CT300, nhưng cho giá trị lớn.
Xét về những gì CT300 phải cung cấp, nó đi kèm với một bánh đà 5.5kg, hai chiều sẽ cung cấp một bài tập đầy thách thức nhưng trơn tru và 8 cấp độ kháng từ tính để tăng độ khó khi bạn cảm thấy thời điểm thích hợp để tiến bộ.
Nó cũng đi kèm với màn hình LCD với 8 chỉ số bao gồm thời gian, tốc độ, khoảng cách và hơn thế nữa, tất cả đều rất quan trọng để theo dõi mức độ bạn đang làm việc chăm chỉ và giúp bạn cải thiện.
Tất cả trong tất cả, CT300 là một lựa chọn tuyệt vời cho các phòng tập thể dục tại nhà, đặc biệt là vì nó đi kèm với bánh xe tích hợp, có thể giúp vận chuyển và cất giữ dễ dàng hơn khi bạn đã hoàn thành buổi tập tim mạch của mình.
Huấn luyện viên chéo tốt nhất với ngân sách - XS Sports Luna Pro
Nhãn hiệu: XS Thể thao | Vật chất: Thép | Kích thước: 122 x 60 x 154cm | Kháng cự: Không xác định | Tối đa Cân nặng: 110kg
Sản phẩm luna chuyên nghiệp không chỉ là một trong những chiếc xe đạp tập ngân sách hàng đầu, mà nó còn được coi là một chiếc xe đạp tập thể dục, có thể nói là đáng đồng tiền bát gạo.
Nó đi kèm với một bánh đà gắn phía trước được thiết kế để cải thiện độ ổn định của máy và các mức kháng lực có thể điều chỉnh cho cả các phiên cường độ cao và thấp để phù hợp với cả người mới bắt đầu và vận động viên cao cấp hơn.
Sản phẩm luna chuyên nghiệp cũng có một màn hình LCD đa chức năng ghi lại nhịp đập, thời gian, tốc độ, khoảng cách và lượng calo đã đốt cháy của bạn, cũng như một chức năng quét bổ sung để xem xét tất cả chúng để giúp bạn cập nhật trong quá trình tập luyện của mình.
Là một máy 2 trong 1, luna chuyên nghiệp chắc chắn nên được coi là một hình elip hàng đầu cũng như chống lại một trường hợp để làm nổi bật trong danh sách của chúng tôi.
Huấn luyện viên thể hình tiêu chuẩn tốt nhất - Life Fitness E1
Nhãn hiệu: Thể Dục Cuộc Sống | Vật chất: Không xác định | Kích thước: 209 x 77cm x 150cm | Kháng cự: Ma sát | Tối đa Cân nặng: 181kg
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó giống với các huấn luyện viên chéo mà bạn nhận được trong một phòng tập thể dục thương mại và có đủ ngân sách cho nó, thì Sức Khỏe Cuộc Sống E1 có thể dành cho bạn
Mặc dù các Sức Khỏe Cuộc Sống E1 là một sản phẩm cao cấp, nó đi kèm với một số tính năng thông minh làm cho nó cao cấp hơn một chút như cảm biến nhịp tim tiếp xúc, một thứ thường thấy, để giúp bạn theo dõi khu vực tập thể dục mà bạn đang làm việc.
Hơn nữa, hình elip này cung cấp 20 cấp độ kháng, có nghĩa là có rất nhiều chỗ để tiến triển, bất kể kinh nghiệm và mức độ thể chất của bạn.
Nhìn chung, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó tương tự như những gì bạn tìm thấy trong phòng tập thể dục thì E1 chắc chắn là một trong những để xem xét.
Huấn luyện viên thể hình nhỏ gọn tốt nhất - Schwinn Fitness 411
Nhãn hiệu: Schwinn thể hình | Vật chất: Không xác định | Kích thước: 53.8 x 24 x 62.5 ″ | Kháng cự: Chưa xác định | Tối đa Cân nặng: 300lbs
Trước đây chúng tôi đã giới thiệu điều này Schwinn Thể hình 411 huấn luyện viên chéo trong danh sách của chúng tôi, nhưng chúng tôi sẽ đưa nó vào một lần nữa vì chúng tôi nghĩ rằng nó sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu nếu bạn bị giới hạn về không gian.
Mặc dù nó có thiết kế tiết kiệm không gian, bạn vẫn có được chiều dài sải chân 18 ”, sẽ phù hợp hơn ngay cả khi bạn cao.
Ngoài ra, nó đi kèm với 16 mức độ kháng có thể điều chỉnh để bạn có thể quay số lên hoặc xuống tùy thuộc vào mức độ thử thách mà bạn muốn tập luyện của mình, điều này thật tuyệt vì nó cho phép tăng tiến độ.
Cũng cần lưu ý rằng bạn có được cái mà Schwinn gọi là giá đỡ phương tiện tích hợp để giữ máy tính bảng của mình, vì vậy bạn có thể xem các chương trình truyền hình yêu thích trong khi tập thể dục, do đó, theo ý kiến của chúng tôi, rất đáng để xem xét.
Huấn luyện viên chữ thập tốt nhất cho công việc - Sunny Health & Fitness Under Desk Elip
Nhãn hiệu: Sunny Health & Fitness | Vật chất: Thép | Kích thước: 20.5 x 16 x 10.5 ″ | Kháng cự: Từ tính | Tối đa Cân nặng: Không quy định
Chúng tôi đã đưa Sunny Health & Fitness trước đây trong danh sách của mình, vì vậy có lẽ không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi giới thiệu chúng một lần nữa.
Mặc dù đây có thể không phải là huấn luyện viên chéo thông thường của bạn, Sunny Health & Fitness Dưới bàn Elip có thể sẽ là một cách tuyệt vời để kết hợp chuyển động của phần dưới cơ thể vào ngày làm việc của bạn.
Với kích thước chỉ 20.5 "dài và 10.5" cao, chiếc máy này sẽ dễ dàng nằm gọn dưới bàn làm việc của bạn và nó đi kèm với một báng cầm tích hợp để bạn có thể lấy và cất nó dễ dàng hơn.
Xét về độ khó, Sunny Health & Fitness Elliptical có 8 cấp độ kháng từ để làm cho mọi thứ dần trở nên khó khăn hơn nếu bạn cảm thấy thích nó và một bánh đà 3.52 lbs có thể sẽ đủ nặng để tập thể dục cường độ thấp trong khi làm việc.
Cuối cùng, điều này có thể không bao gồm tất cả các tính năng của một máy tập luyện chéo tiêu chuẩn, nhưng nó đánh dấu rất nhiều điều về một chiếc máy hoàn hảo cho các bài tập văn phòng.
Huấn luyện viên chéo tốt nhất cho người mới bắt đầu - Gazelle GEDGECAT Edge Glider
Nhãn hiệu: linh dương | Vật chất: Không xác định | Kích thước: Không xác định | Kháng cự: Hướng dẫn sử dụng | tối đa. Trọng lượng: </strong>250lbs
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu hành trình tập thể dục của mình hoặc có lẽ đang hồi phục sau chấn thương, thì một chiếc máy có tác động thấp như thế này Gazelle GEDGECAT Tàu lượn cạnh có thể là con đường để đi.
Nó hoạt động bằng cách sử dụng hệ thống treo tác động kép di chuyển cùng với cơ thể của bạn thông qua một loạt chuyển động, cho phép bạn tăng hoặc giảm cường độ theo tốc độ của riêng mình.
Hơn nữa, nó đi kèm với một màn hình sẽ theo dõi tốc độ, quãng đường, thời gian và lượng calo đã đốt cháy của bạn, giúp bạn theo dõi tiến trình của mình thông qua các số liệu thống kê đầy đủ.
Nhìn chung, chúng tôi cảm thấy Gazelle GEDGECAT Tàu lượn cạnh có thể là một lựa chọn tuyệt vời để xem xét nếu bạn đang theo đuổi một điều gì đó ít căng thẳng và tác động để bắt đầu hành trình tập luyện của mình.
Câu hỏi thường gặp về giảng viên chéo
Mọi người thường có rất nhiều câu hỏi về hình elip, nhưng chúng tôi ở đây để giải quyết một số truy vấn phổ biến để giúp bạn mua hàng.
Một huấn luyện viên chéo có xứng đáng không?
Cuối cùng, điều này phụ thuộc vào ngân sách của bạn và những gì bạn đang tìm kiếm ở một thiết bị hỗ trợ tim mạch.
Nói chung, sử dụng máy tập elip là một cách tốt để kết hợp toàn bộ cơ thể của bạn vào một buổi tập luyện, lý tưởng để đốt cháy calo và cải thiện khả năng vận động.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để xây dựng cơ bắp, thì ngay cả bài tập elip cường độ cao nhất cũng không thể so sánh được với bài tập tạ với bài tập tạ, nhưng để cải thiện tim mạch, bài tập luyện chéo ở đó là một trong những bài tập tốt nhất và đôi khi thậm chí còn so với .
Bạn có thể giảm cân bằng Cross Trainer?
Theo Trường Y Havard, một người nặng 155lbs sẽ đốt cháy 334 calo trong 30 phút trên máy tập hình elip, do đó gợi ý rằng bạn có thể giảm cân trong khi sử dụng máy tập hình elip.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Chìa khóa ở đây là thiếu hụt calo, tức là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ trong cả ngày.
Một cách hữu ích để theo dõi điều này là chọn một cái sẽ cung cấp cho bạn ước tính chung về lượng calo bạn đốt cháy trong ngày, sau đó bạn có thể so sánh với lượng calo bạn tiêu thụ.
Bạn có nên sử dụng Cross Trainer mỗi ngày?
Mặc dù bạn có thể sử dụng máy tập chéo mỗi ngày, nhưng thông thường, giống như với bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một ngày mỗi tuần cho mục đích phục hồi.
Ngoài ra, việc thực hiện cùng một bài tập mỗi ngày có thể trở nên lặp đi lặp lại và cơ bắp của bạn có thể sẽ thích nghi với chuyển động hình elip, vì vậy, một lựa chọn thông minh là kết hợp các hình thức tập thể dục khác như đi bộ, chạy hoặc bơi lội để rèn luyện các nhóm cơ khác nhau và tránh lặp lại.
Cross Trainer có tốt hơn máy chạy bộ không?
Chúng tôi đã đề cập trước đây và, trong hướng dẫn đã nói, chúng tôi nói rằng cả hai đều có thể cung cấp một bài tập luyện dựa trên tim mạch hiệu quả.
Tuy nhiên, một huấn luyện viên chéo có lợi thế hơn chạy ở chỗ đó là hoạt động có tác động thấp hơn nhiều, lý tưởng nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn đang phục hồi sau chấn thương hoặc bạn đang muốn hoàn thành các buổi tập dài hơn thường xuyên.
Như đã nói, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn trên máy chạy bộ so với máy tập elip.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2017 về tác dụng của tập HIIT nhận thấy máy chạy bộ có tác dụng đốt cháy calo, giảm mỡ trong cơ thể, cải thiện hệ tim mạch trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, nếu bạn đang luyện tập cho một mục tiêu cụ thể như chạy marathon chẳng hạn, thì việc thường xuyên chạy trên máy chạy bộ sẽ là một công cụ tốt hơn để giúp bạn chuẩn bị.
Cuối cùng, chúng tôi cảm thấy cả máy chạy bộ và máy tập chéo đều tuyệt vời cho các mục đích cụ thể của riêng họ và việc lựa chọn loại nào phù hợp với bạn sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục tiêu thể chất của bạn.
Bạn nên sử dụng Cross Trainer trong bao lâu?
Không có câu trả lời chắc chắn nào cho câu hỏi này vì nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại hình đào tạo của bạn.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng ít nhất 15 phút mỗi ngày với huấn luyện viên chéo có thể mang lại những lợi ích sức khỏe lớn, đáng chú ý nhất là cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Nếu 15 phút là tất cả thời gian bạn phải sử dụng hình elip, thì Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ khuyên bạn nên sử dụng thời gian đó một cách hiệu quả nhất có thể bằng cách thực hiện Huấn luyện giữa các khoảng cường độ cao để tối đa hóa lợi ích của bạn.
Bạn có thể sử dụng một huấn luyện viên chéo mà không cần cắm nó vào không?
Mặc dù các bộ phận chuyển động vẫn hoạt động khi máy tập luyện chéo được rút phích cắm, tất cả các chương trình và công cụ phân tích tập luyện đều yêu cầu điện để hoạt động.
Với các chỉ số và phân tích tập luyện được bao gồm, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình đồng thời theo dõi phiên hiện tại của mình.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên luôn cắm và bật máy trước mỗi buổi tập để đạt được những lợi ích tối đa của thiết bị.
Tất cả các huấn luyện viên chéo đều là điện?
Không phải tất cả các máy đào chéo đều chạy bằng điện; tuy nhiên, hầu hết những thứ bạn có thể sẽ tìm thấy trên thị trường, đặc biệt là nếu chúng đi kèm với một máy tính tích hợp để phân tích các chỉ số thể dục.
Phải nói rằng, có một số máy chạy bằng tay, tương tự như Gazelle GEDGECAT Tàu lượn cạnh, không có linh kiện điện tử.
Máy tập bằng tay có xu hướng có lợi nhất cho người mới bắt đầu, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thiết bị điện nếu bạn đang muốn tiếp tục tiến tới mục tiêu thể dục của mình.
Đọc thêm:
