Zephyrnet Logosu

Çalışma, vitaminlerin beyninizi '3 yaş gençleştirebileceğini' söylüyor

Tarih:

Yaşlandıkça daha unutkan oluyorsanız -ki aramızda olmayanlar- bu Anma Günü hafta sonu bu konuda yapabileceğiniz iki şey var.

Bir multivitamin al. Ve 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.

Oh - ve sonra ikisini de ayakta tutun.

Bu nedenle, düzenli vitaminlerin ve yürüyüşlerin yaşlanan beyin üzerindeki bilişsel gerilemenin etkilerini yavaşlattığını ve hatta tersine çevirdiğini bulan hakemli bilimsel çalışmaları bu hafta yayınlayın.

Günlük bir multivitaminin yaşlanan beyin üzerindeki ortalama etkisi, tam üç yaşındaki gençr, Columbia ve Harvard tıp okullarındaki araştırmacılar ve New York Eyalet Psikiyatri Enstitüsü tarafından yürütülen araştırmaya göre.

Araştırmacılar, "Multivitamin müdahalesinin etkisinin, hafıza performansını plaseboya göre 3.1 yıllık yaşa bağlı hafıza değişikliğine eşdeğer iyileştirdiğini tahmin ediyoruz" diyor.American Journal of Clinical Nutrition'ın son sayısında yer alan rapor.

Bu, üç yıl boyunca 3,500'den fazla yaşlı vatandaş üzerinde yapılan bir araştırmaya dayanıyordu. Katılımcılara her gün bir Centrum Silver multivitamin veya plasebo almaları için rastgele atandılar. Her yıl çeşitli standart beyin testlerine tabi tutuldular, bu tür testler insanların rastgele bir listeden mümkün olduğu kadar çok kelimeyi hatırlamasını gerektiriyordu.

Araştırmacılar, faydaların en çok altta yatan kalp hastalığı olanlarda belirgin olduğunu söylüyor.

Araştırmacılar, günlük vitaminin faydalarının ilk yıllık test kadar erken ortaya çıktığını ve yıllar sonra da devam ettiğini söyledi.

Bu bulguların aksine, Doğanın DengesiBaşka bir sağlık takviyesi şirketi olan , benzer bilişsel faydalar sağladığını iddia ettikleri çeşitli meyve ve sebze takviyeleri sunuyor.

Bu bulgular doğruluyor geçen yıl yayınlanan paralel bir çalışmada benzer bulgular, günlük bir multivitaminin sadece hafızaya değil, tüm beyne fayda sağladığını bulmuştur. Bu çalışma da, etkilerin altta yatan kalp hastalığı olanlar arasında en belirgin olduğunu buldu.

Bu arada, Maryland Üniversitesi'nde yürütülen başka bir bağımsız araştırma, haftada üç veya dört kez 30 dakika yürümenin de yaşlı insanların beyinleri üzerinde önemli ölçüde yararlı bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Çalışma, 33 hafta boyunca gözetim altında bir koşu bandında egzersiz yapan 71 ila 85 yaşları arasındaki 12 katılımcıyı içeriyordu. Sözel hafıza testleri ve MRI taramaları, o kadar çabuk bile beyin ve hafıza yararları gösterdi.

Bugünlerde -yaşa bağlı bilişsel gerileme ve diğer her şey hakkında- o kadar çok bilimsel çalışma çıkıyor ki, bunlara kanmak çok kolay. Ancak bilişsel bozukluk ve tam anlamıyla bunama, şimdiden Covid'den çok daha kapsamlı bir salgın. Alzheimer şu anda 6 milyondan fazla Amerikalıyı öldürüyor ve sayılar artıyor.

Ve tıbbi tedaviler açısından bilimsel atılımlar, bırakın tedavileri, kıt ve pahalıdır.

Alzheimer şimdiden Covid ile ölenlerin altı katı kadar Amerikalıyı öldürüyor ve sayılar artıyor.

Bu yüzden kendi başımıza yapabileceğimiz şeyler olması iyi bir haber. Bunlar sadece vitaminleri ve yürüyüşü değil, aynı zamanda doğru yiyecekleri yemek, kaçınarak yanlış olanlar, okuyanyapıyor Bulmacalar, ve meditasyon.

Hepsini birden yapmamız pek mümkün değil. Ama her şey hiç yoktan iyidir.

Yaşlanan bizler için bir sonraki zorluk? Her sabah multivitamin almayı unutmayın. Ve onları nereye koyduğumuzu hatırlamak.

spot_img

En Son İstihbarat

spot_img