Dengeli bir diyet genellikle vücuda iyi bir sağlığı sürdürmek için gereken tüm temel mineralleri, vitaminleri ve diğer besinleri sağlar. Bununla birlikte, herkesin diyeti farklıdır veya birisinin besin eksikliğine yol açan bir gıda alerjisi olabilir ve vücudunuzu desteklemek için popüler bir çözüm diyet takviyeleridir.
Amino asitler, enzimler, mineraller ve vitaminler gibi bileşenler içeren kapsüller, sıvılar, tozlar ve tabletlerde bulunan çeşitli besin takviyesi ürünleri bulunmaktadır. Bazı iyi bilinen takviyeler arasında omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B-12, C ve D vitaminleri ve çinko bulunur.
Hangi takviyeleri alacağınıza karar vermeden önce, belirli besinleri ve etkilerini ve bir ürünün FDA onaylı olup olmadığını araştırmaya değer. İlaç kullanıyorsanız, takviyelerin onunla nasıl etkileşime girebileceğini kontrol etmek için doktorunuza danışmanız önerilir.
Diyet takviyeleri, hastalıkları tedavi etmedikleri için ilaç veya ilaç olarak kabul edilmese de, aşağıda okuyabileceğiniz bazı olumlu sağlık yararları vardır.
Vücuda Besin Desteği Sağlarlar
Amerika'daki insanların çoğunluğunun, gerekli tüm mineralleri ve vitaminleri sağlayan dengeli bir diyet yemediği bir sır değil. Bu nedenle çok sayıda ABD takviyeleri Çevrimiçi olarak ve mağazalarda bulunanlar, çoğu sağlıklı gıdada bulunan besinlere odaklanır. Bunlar, A, B-12, C, D ve E vitaminleri gibi çoğu insanın tanıyacağı besinleri içerir.
Sağlık takviyelerinin önemli bir avantajı, bir kişinin doğru besinleri doğru dozlarda almasını sağlayabilmeleridir. Ayrıca, takviyeler ilaç olarak sınıflandırılmasa da yine de FDA tarafından güvenli olarak onaylanmaları gerekir.
Takviye almak, herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğini tamamen ortadan kaldırmaz, ancak besin düzeylerini artırmaya ve daha iyi sağlığı geliştirmeye yardımcı olur.
Beyin Fonksiyonları İyileştirildi
İnsanlar yaşlandıkça, daha unutkan olma veya sorulara yanıt vermenin daha uzun sürmesi gibi bazı bilişsel gerilemeler kaçınılmaz olarak meydana gelecektir. Hafıza kaybı herkesin yaşayacağı bir şey olsa da, bazı insanlar takviye alarak semptomları hafifletir. Özellikle daha sağlıklı ve daha refleksif bir beyni teşvik ettiği bilinen takviyeler, omega-3 yağ asitleri ve E vitaminidir.
Kalp Hastalığı Şansının Azalması
ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinden biri kalp hastalığıdır, çoğu durumda önlenebilir olmasına rağmen, kalp hastalığı riskini azaltmak için atabileceğiniz adımlar sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak.
Yukarıdakilere ek olarak, insanlar daha sağlıklı bir kalbi desteklemek için koenzim Q10, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri gibi takviyeler de alırlar.
Ağırlığı Düzenlemek Daha Kolaydır
Biraz fazla kilolu olmanın bile çeşitli potansiyel sağlık riskleri vardır, ancak düzenli egzersize ek olarak bazı takviyeler almak kilo yönetimine ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Kilo kaybını artırabilen takviyeler arasında kitosan, krom pikolinat ve glukomannan bulunur.
Geliştirilmiş Vizyon
Yaşlanmanın doğal bir sonucu, birçok insanın kabul etmeyi öğrendiği kademeli veya ani görme kaybıdır. Pek çok insanın bilmediği şey, yaşlanma nedeniyle oluşan görme bozukluğuna ve gözlerdeki makula dejenerasyonuna katlanmak zorunda kalmamanızdır. Bakır, C ve E vitaminleri ve çinko içeren takviyeler, görme kalitesine doğal bir destek sağlayabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Bazen, özellikle yorgunluk, hastalıktan kurtulma veya stres nedeniyle kendinizi bitkin hissettiğinizde bağışıklık sisteminizin desteğe ihtiyacı vardır. Susuz kalmamak ve sağlıklı yiyecekler yemek genellikle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için yeterlidir, ancak bazen takviyelerle sağlanabilecek bir desteğe ihtiyacı vardır. Yapabilecek birçok takviye var bağışıklık sisteminizi geliştirin ancak bazı iyi örnekler, astragalus kökü veya zencefil içeren takviyelerdir.
Vücudunuz Daha İyi Şekilde Olacak
İyi formda kalmak birçok insan için önemlidir ve normalde bu, iyi bir diyet ve çok sayıda yoğun çalışma ile elde edilir. Diyet takviyeleri, ağrıyan kemikleri, kasları ve tendonları onarmak ve yatıştırmak için gereken ekstra besinleri sağlayarak bir egzersiz rutinini tamamlayabilir. Örneğin kalsiyum ve D vitamini gibi takviyelerin kemiklerin gücünü ve sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir.
Daha iyi uyku
Milyonlarca insan düzenli olarak kısalmış veya bozulmuş uykunun sonuçlarından muzdarip olduğundan, yetersiz uyku dünya çapında yaygın bir şikayettir. Ertesi gün belirtiler genellikle uyuşukluk, zayıf hafıza, enerji eksikliği ve hatta kötü bir ruh halini içerir.
Uyumakta sorun yaşayan insanlar için en iyi çözüm, tutarlı uyku programı, kafeinden kaçınmak, gürültü kirliliğini azaltmak ve yatak odasının rahat olmasını sağlamak. Bu çözümler, daha iyi uykuyu teşvik eden, yani daha hızlı ve daha derin uyumanıza yardımcı olabilecek melatoninden yapılan takviyeleri alarak desteklenebilir.
Takviyeler Vegan ve Vejetaryen Diyetlerini Destekleyebilir
Bitki bazlı diyetlerin popülaritesi artıyor ve bu sadece gelecekte büyümeye devam etmesi bekleniyor, ancak vegan ve vejeteryan diyetlerinde büyük bir aksilik var ve o da her zaman gerekli tüm besinleri sağlayamıyor olmaları. Bunun bir çözümü vegan dostu diyet takviyeleri hayvansal ürünlere kıyasla bitkilerde daha az bulunan mineral ve vitaminleri vücudunuza verebilir.
İlaç Yan Etkilerini Yönetmeye Yardımcı Olabilir
Amerikalıların büyük bir kısmı, devam eden bir tıbbi durumu tedavi etmek için en az bir reçeteli ilaç alıyor ve bunlar neredeyse her zaman faydalıdır. Bununla birlikte, ilaç alırken mineral ve vitamin eksikliklerine neden olmak da dahil olmak üzere bazı olası olumsuz yan etkiler vardır. Bu durumlarda, takviyeler vücuda belirli ilaçların yan etkilerine yardımcı olmak için temel besin maddelerini verebilir.
Takviyeler Hamile Kadınlar İçin Ekstra Beslenme Sağlayabilir
Hamile kadınlar genellikle hem kendileri hem de çocukları için sağlıklı mineral ve vitamin seviyelerini korumak için takviyelere ihtiyaç duyarlar. Kolin, folik asit, omega-3 yağ asitleri ve B vitamini gibi bazı takviyeleri almak, hamile kadınların sağlıklı bir hamilelik şansını artırmak için sıklıkla tavsiye edilir. Her ne kadar hamile kadınlar herhangi bir takviye almadan önce daima doktorlarına danışmalıdır.
Diyet takviyeleri, daha iyi genel sağlık, daha iyi uyku ve daha düşük hastalık riski dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sunabilir, bu nedenle sağlıklı diyetinizi desteklemek için takviyeleri almayı düşünüyorsanız, umarım bu makalede özetlenen diyet takviyelerinin faydalarını yararlı bulmuşsunuzdur.
Coinsmart. Europa İçindeki En İyi Bitcoin-Börse
Kaynak: https://infomeddnews.com/how-beneficial-are-supplements-and-who-can-gain-from-taking-them/
