Leafly'den Dr. Nick Jikomes, vücudunuzun kendi yabani ot molekülü sinyal sistemini ve kanınızın pompalanmasını sağladığınızda neler olduğunu açıklıyor.

Endokannabinoid sistem homeostazın (dengenin) korunması için çok önemlidir. Sonuç olarak, kanabinoidler her şeyi etkiler Duygu ve ağrı algısı için metabolizma, doğum öncesi gelişim, Ve bağırsak mikrobiyomu. Bitki kanabinoid THC, psikoaktif etkilerini beyindeki kanabinoid reseptörleri aracılığıyla gösterir. Bu reseptörler (CB1 reseptörleri), akciğerler ve kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere beynin ötesindeki organ ve dokularda yaygındır. Sonuç olarak kanabinoidlerin fiziksel aktiviteyle bir tür ilişkisinin olmasını ve dolayısıyla egzersiz performansı üzerinde potansiyel bir etkisinin olmasını bekleriz.

Kanabinoidler ve fiziksel aktivite hakkında neler biliniyor? Üç makalede aşağıdaki soruları inceleyelim:

• Bölüm I: Endokannabinoid Sistem Fiziksel Aktiviteye Nasıl ve Neden Yanıt Veriyor?
• Bölüm II: THC Egzersiz Performansını ve İyileşmeyi Nasıl Etkiler?
• Bölüm III: Vücut Yağı ve Egzersiz Vücuttaki THC Düzeylerini Nasıl Etkiler?

Fiziksel aktivite endokannabinoid sistemi nasıl etkiler?

İki ana endojen kannabinoid anandamid ve 2-AG'dir. 2010'lardan bu yana yürütülen bir dizi klinik (insan) ve klinik öncesi (hayvan) çalışma, akut (kısa süreli) egzersizin vücuttaki endokannabinoid düzeylerini nasıl etkilediğini inceledi. A 2022 meta analizi sonuçlardaki eğilimleri belirlemek için bunlara baktık. 

Çalışmaların sonuçları ve tasarımında çok fazla değişkenlik vardı, ancak genel olarak anandamid düzeylerinin egzersiz sonrasında akut bir şekilde arttığı bulundu. Bu eğilim, hem hayvanlarda hem de insanlarda farklı egzersiz türlerinde (örneğin koşma, bisiklete binme, direnç antrenmanı) ve ayrıca önceden mevcut rahatsızlıkları (örneğin TSSB, depresyon) olan ve olmayan insan hastalarda görüldü. Akut egzersizin 2-AG üzerindeki etkileri çalışmalar arasında çok daha az tutarlıydı ve kronik (uzun süreli) egzersizin endokannabinoid seviyeleri üzerindeki etkilerini değerlendirmek için yeterli veri yoktu. 

Biyolojik mekanizmaların detaylı olarak incelenebildiği hayvan çalışmalarında hem gönüllü egzersiz hem de lezzetli gıda tüketiminin endokannabinoid sistem üzerinde benzer etkileri olduğu görülmüştür. Beyindeki CB1 reseptörleri genel olarak ödül işleme için önemlidir ve spesifik CB1 reseptörü içeren nöronlar, her şeyin ödüllendirici etkileri için çok önemlidir. ilaçlar (THC dahil) egzersiz yapma motivasyonu. Fareler söz konusu olduğunda, egzersiz tekerleği çalıştırmak anlamına gelir; fareler bunu severler. Ayrıca şekerli suyu da severler.

Fırsat verildiğinde, fareler zamanlarının büyük bir kısmını tekerlekler üzerinde koşarak ve sükroz yudumlayarak geçirirler; bu onlar için ödüllendiricidir. Gösterildi Her iki davranışa da katılmanın beyindeki belirli nöronlar üzerindeki CB1 reseptörlerinin duyarlılığını arttırdığı görüldü. Tekerlek çalıştırma veya şeker tüketiminden sonra, bu reseptörler kannabinoidlere (hem eksojen kannabinoidlere (farmasötik ilaçlar) hem de beyinde doğal olarak bulunan endojen kanabinoidlere) karşı daha duyarlıdır. Bu, bir hayvanın hem fiziksel aktivitesinin hem de beslenme düzeninin kanabinoidlere karşı duyarlılığını değiştirebileceği anlamına gelir.

İnsanlarda ve diğer hayvanlarda genel olarak gözlemlenene benzer şekilde, farelerde koşu tekerleği egzersizi sonrasında kan endokannabinoid düzeylerinde akut bir yükselme yaşanıyor. İnsan uzun mesafe koşucuları bazen koşudan kaynaklanan bir "koşucunun coşkusunu", bir coşku hissini, daha az kaygıyı ve analjeziyi (ağrıyı hafifletme) tanımlar. Buna benzer bir şey farelerde de görülüyor. Davranış analizi tekerlek çalıştırmaktan dolayı kaygı ve ağrıdan kurtulduklarını gösterir. Bu "koşucunun yüksek" etkisi, beyindeki belirli nöronlarda bulunan CB1 reseptörlerine bağlıdır ve ayrıca, endokannabinoid sistemin, fiziksel aktiviteye yanıt olarak beyin ve vücut genelinde koordineli değişikliklere katılımını da gösterir.

Egzersiz ile endokannabinoid sistem arasındaki ilişki hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek için sinir bilimci Dr. Matthew Hill ile yaptığım konuşmayı dinleyin:

Neden bir hayvanın yaşam tarzı - yaptığı davranış kalıpları - endokannabinoid sisteminde belirli davranışlara (egzersiz) katılma eğiliminden metabolik değişimlere (açlık, yağ birikimi) ve deneyimsel değişikliklere (kaygı seviyeleri) kadar her şeyi etkileyen değişikliklerle sonuçlanır? , ağrı algısı vb.)? hakkında nasıl düşünebiliriz? neden hayvanlar bu şekilde mi bağlanıyor?

Endokannabinoid sistem neden beyin ve vücuttaki değişiklikleri koordine edecek şekilde evrimleşmiş olabilir?

Daha önce araştırdığımız şeyi düşünün; artan endokannabinoid düzeylerinin açlık ve metabolizma bir yandan ve kaygı, korku ve ağrı algısı diğeri. CB1 reseptörlerini aktive etmenin metabolik etkileri genellikle hayvanları yiyecek bulmaya (kısa süreli açlık) ve enerjiyi daha sonra kullanmak üzere depolamaya (yağ birikimi) motive etmeyi amaçlamaktadır. Aşırı aktif bir endokannabinoid sistemi, obezite ve diyabet gibi metabolik durumlarla ilişkilidir. Bu, bazı bilim adamlarının düşüncelerinin bir sonucu olabilir CB1 reseptörünün genel, gelişmiş işlevi şunlar olabilir: davranışı motive etmek ve enerji birikimi lehine fizyolojik değişiklikleri koordine etmek (örn. yiyecek alımı, yağ depolama).

Çoğu vahşi hayvan için, gelecekte yiyeceklerin kıt hale gelmesi nedeniyle, mevcut olduklarında bol miktarda yiyecek kaynağına yönelmek uyum sağlayabilir. Kıtlığa hazırlık için bayram.

Anksiyete, ağrı algısı ve korku hafızası açısından, aşırı aktif bir endokannabinoid sistem, daha düşük anksiyete, azalmış ağrı algısı ve daha zayıf korku anıları ile ilişkilidir. Daha düşük düzeyde kaygı, acı ve korku kulağa iyi bir şeymiş gibi gelse de vahşi hayvanlar için ölümcül olabilir. Yakındaki bir kedinin kokusunu aldığında endişelenmeyen veya en son nerede bir kedi tarafından saldırıya uğradığını hatırlamayan bir fare hayal edin. Hayat an be an daha az stresli olabilir ama muhtemelen uzun sürmeyecek. 

Neden aşırı aktif bir endokannabinoid sisteme yol açan aşırı yüksek endokannabinoid seviyeleri, çeşitli deneyimsel değişikliklerle (düşük kaygı, vb.) birlikte enerji birikimini teşvik eden metabolik değişiklikler gibi biyolojik etki modelini yönlendirme eğiliminde olsun? Hayvanların hayatta kalması gereken ekolojik bağlamlar açısından düşünene kadar bu size tuhaf gelebilir.

Yine vahşi bir fare olduğunuzu hayal edin. İyi beslenmişsin ve dolgunsun, ininde yiyecek stoklanmış durumda. Zamanlar iyi. Hayatta kalmak için en iyi seçeneğiniz nedir? Evde kalın, bakım yapın ve kestirin mi? Yoksa yırtıcı hayvanlar tarafından ölüm riskiyle karşı karşıya kalarak yuvanın güvenli ortamının dışına mı çıkacaksınız? Cevap açık: dinlenin ve sindirin. 

Şimdi bir kıtlık zamanını hayal edin. Yemeğiniz bitti ve yağ depolarınızı yaktınız. Hayatta kalmanın tek yolu dışarı çıkıp yiyecek daha fazla şey bulmaktır. Aşırı derecede kaygılıysanız ve yırtıcı hayvanlardan korkuyorsanız, bunu yapmaya motive olacak mısınız? Tabii ki değil. Riskli bir yiyecek arama macerası, evin rahatlığında açlıktan ölmekten çok daha iyi bir hayatta kalma bahsidir. Hayvanlar kablolarla bağlanıyor enerji kıtlığı zamanlarında daha araştırmacı, daha az korkulu ve risk almaya daha istekli olmak. 

Peki neden anandamid gibi endojen bir kannabinoidin seviyeleri egzersiz sonrasında genellikle daha yüksek olur? Belki vücut enerji depolarının tükendiğini hissediyordur; kalori yakıyorsunuz ve yakında daha fazlasına ihtiyaç duyabilirsiniz. İnsanlığın tarih öncesi döneminin çoğu için bu, tıpkı vahşi bir fare gibi, evinin güvenliğinin dışına çıkmaya motive olmak anlamına gelirdi. Bu ancak korku ve endişeye kapılmadığınız takdirde yapılabilir. 

İnsan evriminin büyük bölümünde, temel olarak yemek yemek için egzersiz yapmak, kalori almak için fiziksel efor sarf etmek (avlanma, yiyecek arama) zorundaydık. İnsanların ve diğer hayvanların, yiyecek elde etmek için gerekli fiziksel faaliyetlerde bulunduktan sonra vücutlarını enerji kullanımına ve depolamaya hazırlayan biyolojik mekanizmalar geliştirmiş olmaları mantıklıdır. Fiziksel olarak zorlu bir avın ardından doğal olarak iyi bir yemek isteyeceksiniz. 

Bu bakış açısı aynı zamanda hiçbir zaman açlık tehdidiyle karşı karşıya kalmayan insanlar için yaygın hale gelen modern sağlık sorunlarını da anlamlandırmaya başlıyor.

Antik Biyoloji, Modern Sağlık Sorunları

Biyolojiyi ekolojik-evrimsel bir bağlamda düşünmek, modern, "uygarlık" sorunlarının anlaşılmasına yardımcı olabilir. Örneğin, günümüzde insanlar aynı anda daha fazla metabolik işlev bozukluğuna (örneğin obez, diyabetik) dönüşüyor ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarında artış görüyor. Bu şeyler birbiriyle bağlantılı olabilir mi?

Günümüzde neredeyse sonsuz miktarda kalori mevcuttur. Bu kaloriler, yağ rezervlerini depolama konusunda gelişmiş bir eğilime sahip olan vücutları besler ve bizi bir sonraki kıtlığa, yani artık gelmeyecek bir kıtlığa hazırlar. Sürekli dinlenme ve sindirme modundayız. Evrimsel bir zaman ölçeğinde uygarlığı dün yarattık. Ancak davranışlarımız milyonlarca yıldır oluşan biyolojik sistemlerden etkilenmektedir. Biyolojimizin, icat ettiğimiz hiper-yeni, hızla değişen çevreye tam olarak uyum sağlayacak zamanı olmadı. 

Hayatı tehdit eden gıda yoksunluğu bizi hiçbir zaman tehlikeli bir vahşi doğaya geri dönmeye motive etmediğinden, yeni korkular ve endişeler hayal etmeye hazırız. Akıl sağlığı sorunlarımızın çoğu, en azından kısmen, modern varoluşun rahatlığından kaynaklanıyor olabilir. Yakında açlık tehlikesiyle karşı karşıya kalmadığınızda, yeni kaygılara daha fazla yer vardır.

Modern ortamımız bize, THC gibi eksojen kannabinoidlerin kasıtlı kullanımı yoluyla endokannabinoid sistemimizi yeni yollarla değiştirme yeteneği de verdi. Endokannabinoid sistem, fiziksel aktiviteye yanıt olarak biyolojimizi düzenlemeye yardımcı oluyorsa, THC gibi bitki kanabinoidleri egzersiz performansı gibi şeyleri etkileyebilir mi? Bu serideki bir sonraki makalenin konusu bu olacak.

Bu içerik serisindeki diğer iki makaleyi okuyun:

• Bölüm II: THC Akciğerleri, Kardiyovasküler Sistemi ve Egzersiz Performansını Nasıl Etkiler?
• Bölüm III: Egzersiz ve Vücut Yağı Kandaki THC Düzeylerini Nasıl Etkiler?

• SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
• PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
• PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
• PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
• PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
• Kaynak: https://www.leafly.com/news/science-tech/weed-exercise-chemistry-overview-2024