Çoğu kişi egzersiz yapmaktan kaçınmak için her türlü bahaneyi kullansa da - düzenli fitness yapmaya kendini mecbur hisseden bir grup var... peki hasta olduklarında durmalılar mı?
İyi bir egzersizle iyileştirilemeyecek bir şey düşünmek zordur. Kramplar, baş ağrıları ve vücut ağrıları, egzersizin bizim için çözebileceği veya en azından iyi bir miktar sağlayabileceği sorunlardan sadece birkaçıdır. rahatlama. Hasta olduğunuzda işler farklı olabilir ve egzersiz yapmak iyileşme sürecinizi yavaşlatırken kendinizi eskisinden daha kötü hissetmenize neden olabilir.
İlgili: Gece Kuşlarının Erken Ölüm Riski %10 Daha Yüksek Olabilir
Her şey belirtilerinizin ciddiyetine bağlıdır. Site, düzenli olarak egzersiz yapan biriyseniz muhtemelen hastayken de egzersiz yapmış olduğunuzu iddia ediyor; sadece senin bundan haberin yoktu.
Egzersiz biyokimyası profesörü Michael Gleeson'a göre "boyun üstü" kuralına uymak önemlidir; bu, burun akıntısı ve hapşırma gibi boynunuzun üzerinde semptomlarınız varsa orta düzeyde antrenman yapmanın sorun olmadığı anlamına gelir. Öksürük, göğüste sıkışma ve eklem ağrıları gibi semptomlarınız varsa evde kalmak, vücudunuza en az 2 gün dinlenme fırsatı vermek, iyileşmesine ve semptomlarla mücadele etmesine izin vermek en iyisidir.
Gleeson, boyun üstü semptomlarla hala egzersiz yapabilseniz de egzersizlerinizin yoğunluğunu azaltmanız gerektiğini iddia ediyor. Hastayken egzersiz yapmanın sağlığınız için kötü bir şey yaptığını gösteren sonuçlar gösteren hiçbir çalışma olmasa da, sağlıklıyken yoğun egzersiz yapmanın hastalanma olasılığını artırabileceğini öne süren çalışmalar var.
Vücudun aşırı çalıştırılmasında bağışıklık sistemini zayıflatabilecek ve mikrop kapma olasılığını artırabilecek bir şeyler var."
Antrenmanınızın yoğunluğunu ve uzunluğunu azaltmayı düşünün. Örneğin koşmak yerine yürüyüşe çıkın. Göğüs tıkanıklığı, şiddetli öksürük veya mide rahatsızlığı gibi belirti ve semptomlarınız "boynun altında" ise egzersiz yapmayın. COVID-19 veya başka bulaşıcı hastalıklarınız varsa insanlarla egzersiz yapmayın.
Hastayken egzersiz yapma konusunda dikkatli olmanız gerekirken, sağlıklı olduğunuzda düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışmanız çok önemlidir; çünkü bu, gelecekte hastalıkların önlenmesine ve soğuk algınlığından daha kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
- PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
- PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
- PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
- PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
- Kaynak: https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick
