Bazen 5 Pazartesiden oluşan bir haftanız var ve sanki Cumartesi'nin yarısı gibi görünüyor - işte hafta sonunuzu en iyi şekilde değerlendirmeniz ve bir sonraki Pazartesi gününe hazır olmanız için bazı ipuçları
Çoğu insan 5 gün çalışır ve ardından bir hafta sonu geçirir; bazıları için cumartesi/pazar, diğerleri için ise daha esnektir. Ancak esnek olması gereken şey, zihninize ve bedeninize bir mola vermek, böylece yenilenmiş ve enerji dolu bir şekilde işinize geri dönebilmenizdir. Rahatlama ve dinlenme konusunda ne kadar iyi olursanız, çalışma konusunda da o kadar iyi olursunuz. Dinlenme süresi dikkati artırmak, ruh halini yükseltmek, yaratıcılığın kilidini açmak ve sorunları çözmek için çok önemlidir. Ayrıca öğrenmeyi ve hafızayı geliştirmek ve işyerinde zihinsel sağlığı iyileştirmek için de gereklidir.
Bir Stanford araştırması Aşırı çalışmanın net sınırlamaları olduğunu gösteriyor; çalışanlar haftada 50 saatten fazla çalıştıklarında üretkenliklerinde keskin bir düşüş gösteriyor. Araştırmada haftada 70 saatten fazla çalışan kişiler, haftada 55 saat çalışan kişilerle aynı miktarda iş yapmayı başardılar. Bu kadar zaman nereye gidiyor?
İLGİLİ: Verimliliğinizi Artıracak 5 Basit İpucu
Bunun gibi çalışmalar, kendinize vakit ayırmanın, düşünebileceğiniz, dinlenebileceğiniz ve size keyif veren şeyler yapabileceğiniz zamanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Kesinti süresi zihinsel ve fiziksel sağlığı ve kişisel ilişkileri önemli ölçüde iyileştirebilir. Bir ders çalışmaÖrneğin, fişi çeken ve izin alan çalışanların koroner kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının azaldığını buldu.
İşten bağlantıyı kes
Hafta sonu dijital ve fiziksel olarak kendinizi işten uzaklaştırmanız önemlidir, böylece birkaç gün izinli olduğunuzu ve dinlenebildiğinizi hissedersiniz. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, özellikle de hafta sonu işlerinizi halletmeniz gerekiyorsa. Yapabileceğiniz şey, başka hoş şeylere vakit ayırmadan e-postalarınızı kontrol etmenize ve aramalar yapmanıza olanak tanıyan bir hafta sonu çalışma programı hazırlamaktır.
Ev işlerinizi en aza indirin
Ev işleri hafta boyunca birikme eğilimindedir ve bu da hafta sonları, tek yapabildiğiniz şeyin dairenizdeki eşyaları temizlemek ve onarmak olduğu anlamına gelir. Bunu önlemek için, işlerinizi hafta boyunca planlamayı deneyin, bunları günlük rutininizin bir parçası haline getirin ve hafta sonu dinlenmeniz için size daha fazla zaman tanıyın. Çamaşırhane cumartesi öğleden sonraları çok fazla yıkanmak yerine az miktarda yıkanabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz yapmak için zaman bulmak yorucudur, özellikle de çalışmanız ve başka şeyler yapmanız gereken hafta içi günlerde. Hafta sonları antrenmanlarınızı tamamlamak için mükemmeldir; size motive edici ve daha az ev işi gibi hissettiren egzersizlere tonlarca zaman kazandırır.
Tutkulu olduğunuz bir şey yapın
Hoşunuza giden bir şeyi yapmak için zaman ayırın; çizim yapmak, yazmak, okumak ya da sizi düşündüren ve aynı zamanda mutlu eden başka bir şey. Bu aktiviteyi hafta sonu yaparak daha da fazla fayda elde edeceksiniz çünkü zaman geçirmek yerine gerçekten bir şeyler yapıyormuş gibi hissedeceksiniz.
Aynı saatte uyanmayı deneyin
İLGİLİ: Verimliliğinizi Artırmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Ürün
Bu biraz zor ama eğer haftaya geri dönmekte zorluk çeken biriyseniz işe yarar. Hafta sonu tutarsız uyanma saatleri sirkadiyen ritimlerinizi bozar ve düzenli olarak uyuduğunuzdan daha fazla uyuduğunuza rağmen kendinizi çok yorgun ve sersem hissetmenize neden olur. Bu rahatsızlık hissi pazartesi günlerinize de sızabilir ve haftanın geri kalanını dengeden çıkarabilir.
Sabahlarınızı “benim zamanınız” olarak kullanın
Zihniniz, uyandıktan iki ila dört saat sonra en yüksek performansına ulaşır ve bu, daha iyi egzersizler yapabileceğiniz ve yaptığınız her şeyden keyif alacağınız gerçekten tatmin edici sabah aktiviteleriyle sonuçlanır.
Haftaya hazırlanın
Bazı işlerinizi önceden planlayarak haftalarınız çok daha verimli geçecektir. Pazartesi günlerinizin tüm "hazırlık" aşamasını atlayacak, doğrudan işinize başlayacak ve haftanızın çok daha keyifli ve kolay geçmesini sağlayacaksınız.
Hafta sonu dinlenmek, bedeninize ve zihninize yeniden şarj olma ve haftanın stresinden kurtulma şansı verir. Bu, Pazartesi günü işe döndüğünüzde kendinizi daha enerjik ve üretken hissetmenize yardımcı olabilir. Yorgun olduğunuzda ve çok çalıştığınızda, kolayca sinirlenebilir ve çabuk sinirlenebilirsiniz, ancak tamamen dinlenmiş olmak ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirir.
- SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
- PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
- PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
- PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
- PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
- Kaynak: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend
