Kalp damar sağlığı şakaya gelmez. ABD'de bir numaralı ölüm nedenidir. Ve şimdi Amerikan Kalp Derneği, kalplerimizin sağlıklı olması için önemli bir adım daha ekledi.

Kalp sağlığı, ne yediğimiz ve aktif bir yaşam tarzı yaşayıp yaşamadığımız gibi çok çeşitli davranışlardan etkilenir. Ayrıca, modern dünyamızda yerine getirilmesi giderek daha karmaşık hale gelen nispeten basit bir istek olan yeterli uyku almak da var.

İLGİLİ: Doğru Tür Yağ Kalp Sağlığınız İçin İyi Olabilir

Dergi Dolaşım yayınlanan bir güncellenmiş kardiyovasküler sağlık kontrol listesi Amerikan Kalp Derneği tarafından. AHA'ya göre, yeterli uyku “Life's Essential 8”in bir parçasıdır. Eskiden “Hayatın Temel 7”si olarak adlandırılan bu liste, 2010 yılından beri kullanılmakta olan ve katılımcıların kardiyovasküler sağlıklarını belirlemek için önemli endişe alanlarını ölçen bir ankettir. Listedeki girişler diyet, fiziksel aktivite, nikotin kullanımı, vücut kitle indeksi, kan lipidleri, kan basıncı ve kan şekerini içerir.

Araştırmacılar, zayıf uykunun obezite, diyabet ve çeşitli sağlık koşullarıyla bağlantılı olduğunu keşfetti. Yetişkinlerin gece başına 7 ila 9 saat uyuması gerektiğini açıkladılar. Bu uyku saatleri, vücudun REM dışı uykunun üç aşamasına girmesine izin verecek şekilde sürekli olmalıdır.

AHA'nın kontrol listesine uykunun eklenmesi, uykunun ne kadar önemli olduğunu doğrular.

İLGİLİ: Bu Saatte Uyumak Kalp Sağlığınız İçin İyi Olabilir

Daha önce yayınlanan bir çalışma Avrupa Kalp Dergisi Uyku saatlerinin kalp sağlığı üzerinde bir etkisi olduğunu, gece yarısından sonra yatanlara kıyasla, 11 ile 11:59 arasında yatan kişilerin kalp hastalığı riskinin daha az olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, bunun insanların sirkadiyen ritimlerinden kaynaklandığını ve bunların muhtemelen daha erken uyanma zamanları tarafından bozulduğunu teorileştirdi.