Evden çalışmak istemenizin çeşitli nedenleri var. Belki de bir bilgisayar kullanarak paradan tasarruf etmek için evden çalışmayı seçtiniz. ayakta duran masa, elektrikli ayakta masa, Ya da bir oturmak stand masası tarafından sunulanlar gibi Oplan iş-yaşam çatışmalarını hafifletebilir, hatta ailenize bakabilirsiniz. COVID-19 salgını sizi evden çalışmaya itmiş olabilir. Evden çalışmak çeşitli nedenlerle avantajlı olabilir.

Bununla birlikte, kendi engelleri ile birlikte gelir. Sağlığınız söz konusu olduğunda ve verimlilik, bu özellikle doğrudur. Atıştırmaya ve sağlıksız yiyecekler yemeye devam etmek isteyebilirsiniz. Ayrıca sosyal simülasyon eksikliği ve evden çalışmanın cazibesi de var. Bu bağlamda, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir öneri listesi oluşturduk.

Bu bağlamda, uzaktan çalışırken (evden çalışırken tabii ki) zinde, sağlıklı ve üretken kalmanıza yardımcı olacak bir öneri listesi derledik. Ev işleri kolaylaştırıldı gri masa sandalyeleri, ofis masası sandalyeleri, ve köşe masaları by kullanıcı deneyimi ofisi.

Tutarlı bir uyku programı sürdürün

Evden çalışırken, siz uyum sağladıkça uyku programınız bozulabilir. Ayrıca değişikliğe tabidir. Bununla birlikte, bir uyku programına bağlı kalmak, öz bakımın önemli bir parçasıdır. Zihin ve vücut sistemlerinizin düzgün çalışması için gerekli olan uyku kalitenizi artırır.

Yeterince kaliteli uyku almazsanız, büyük olasılıkla çalışma gün ve saatlerinde yorgun olacaksınız. Gün içerisinde enerji dalgalanmaları yaşamanız da olasıdır. Uzmanlar, temiz havada dışarıda hızlı bir yürüyüş yapmanızı tavsiye ediyor.

Kaçınılmaz uyku hali durumunda, uzmanlar temiz havada dışarıda hızlı bir yürüyüş yapmanızı önerir. Alternatif olarak, pillerinizi şarj etmek ve çalışmaya devam etmek için hızlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Özetle, evden çalışırken sağlıklı ve üretken kalmak için yeterli uyku almak çok önemlidir.

Kendinize ayrı bir çalışma alanı yapın

Çalışmak için ayakta bir masa kullanmak gibi iyi organize edilmiş, belirlenmiş bir çalışma alanı ayırmanızı önerir. Örneğin boş bir odanız varsa, onu bir ofise dönüştürebilir ve verimli bir şekilde donatabilirsiniz. Ayrıca yatak odanızın bir köşesini veya mutfağınızdaki bir alanı çalışma alanına dönüştürebilirsiniz.
Ayrıca oturma masası gibi rahat mobilyalara da yatırım yapmalısınız. Gün boyunca çalışmak için iyi bir sandalye ve masa alın. Kanepe huysuz ve davetkar olsa da, çalışmamalıdır. Rahat bir masa ve sandalye, sırtınızda veya boynunuzda sağlık sorunlarına yol açan gerilmeleri önler. Ayrıca, enerjinizi ve dikkatinizi korumanıza yardımcı olarak üretkenliği artırır.

Gözlerinize iyi bakın

Gözlerinize bir mola verdiğinizden emin olun. Araştırmaya göre bütün gün bilgisayar ekranına bakmak gözlere iyi gelmiyor. Sonuç olarak, bilgisayarınızda geçirdiğiniz her saat bir mola vermenizi önerir. Gözlerinizi yormadığınızdan emin olmak için birkaç dakikalığına gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı bilgisayar ekranınızdan uzaklaştırın.

Reçete Alın

Evden çalışırken gözlerinizi sağlıklı tutmak için numaralı gözlük almak daha iyidir. Camı satın almadan önce, PD olarak da bilinen öğrenci mesafenizi nasıl ölçeceğinizi anladığınızdan emin olun. PD'nizi evde ölçmeyi öğrenebileceğiniz mükemmel bir kılavuz var. Evden çalışırken, reçeteli gözlükler çok önemlidir. Aşağıdakileri yapacaklar:

Bilgisayarınızdan yayılan yüksek enerjili görünür ışığı veya mavi ışığı engelleyin. Makula dejenerasyonu ve diğer görme sorunlarına yol açabilir.

Güneşten gelen ultraviyole ışığı engelleyen güneş gözlüğü takarak katarakt geliştirme şansınızı azaltın. Mermileri gözlerinizden uzak tutun. Gözlerinizi yormamak için sık sık dışarıda mola verin.

Bir çalışma programı yapın

Bütün gün evden çalışırken, günün uzun bir iş gününe dönüşmesi kolaydır. Sonuç olarak, stres düzeylerini tavana vurabilecek göz korkutucu bir yapılacaklar listesi oluşturmaktan kaçının. Gün için neyi başarmak istediğinize karar verin ve ona bağlı kalın.

Bunu yeterince vurgulayamayız. Stresi azaltmak ve zihninizi rahatlatmak için molaları belirli zamanlarda planlamalısınız. Verimliliğinize zarar verebilecek iş stresi riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Tüket

Evden çalışırken, mutfakta ne varsa yemek yeme isteği duyabilirsiniz. Kendinizi aşırı derecede atıştırırken bulabilirsiniz. Abur cubur sağlıksız.

Dünya evden çalışmaya geçerken, abur cubur büyük bir sorun olarak gösteriliyor. Bu seni korkutmamalı. Kötü beslenme alışkanlıklarının uzun vadede yaşam tarzı hastalıklarına yol açabileceğini bilmelisiniz.

Bunu önlemek için önceden uygun ve dengeli bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz. Elinizde taze meyve ve sağlıklı atıştırmalıklar da bulundurabilirsiniz. Öğle yemeği molalarında bilgisayarınızı kapatın ve yemeye konsantre olun. Ayrıca, susuz kalmamak için yeterli su getirin.

Sonuç

Evden çalışmanın sayısız avantajı vardır. Üretkenliği sürdürürken esnek bir program sürdürebilirsiniz. Aktif kalmak için düzenli olarak egzersiz yapmayı ve evden çalışırken ayarlanabilir ayakta veya oturarak ayakta çalışma masaları kullanmayı unutmayın. Ancak, uyum sağlamazsanız ve işleri doğru yapmazsanız, kolay değildir. Bu nedenle, evden çalışırken formda, sağlıklı ve üretken kalmanıza yardımcı olmak için sunduğumuz bazı önerileri uygulayabileceğinizi umuyoruz!

Kaynak: Plato Data Intelligence: PlatoData.io