Bazılarımız için kaygılı olmak yaşamın sadece bir parçasıdır ve ne yazık ki sıklıkla ot içmenin de beraberinde getirdiği bir durumdur. Çoğu kişi için bundan kaçınmanın en kolay yolu, sakinleştirici ve yumuşak olan doğru tonları seçmektir. Ancak bazıları için ya türler konusunda seçici olmak zordur ya da bazen ne içiyor olursanız olun kaygı yaşayabilirsiniz. Benim için bu, çok miktarda peynir yemeye benzer. Bazen iç organlarımı parçalara ayırıyor, bazen de parçalamıyor. Sırf ara sıra üzerimde kötü etki yapıyor diye peynir yemeyi bırakacak mıyım? Hayır, hiç şansım yok. Adil olmak gerekirse, daha önce bu türle bir sorunum olmasa da, ara sıra sebepsiz yere ottan kaygılanan türden bir insanım, dolayısıyla peynir olayı gerçekten gerekli değildi. Neyse, eğer siz de benim gibiyseniz, kaygılı taşçılar için bu ipuçlarından birkaçından faydalanabilirsiniz. Umarım bunlar ya kaygıyı uzak tutar ya da ortaya çıkarsa onunla başa çıkmanıza yardımcı olur. 

Güvenli Bir Alan Yaratın

Kafayı bulmak için güzel bir alan yaratmak deneyiminizde büyük bir fark yaratabilir. Örneğin, eğer kaygılı bir taşçıysanız, toplum içinde, bir partide veya iyi tanımadığınız insanların yanında kafayı bulamayın. Kişisel olarak benim en iyi ortamım, sevdiğim çizgi filmlerin olduğu, kabarık ağırlıklı battaniyemin altında ve endişelendiğimde saçlarımı okşayabilecek birinin olduğu, tanıdık bir mekandaki bir kanepedir. Bazıları için bu, çok sayıda yakın arkadaşın bulunduğu aydınlık ve güneşli bir yer ya da kendi başına karanlık ve rahat bir yatak odası olabilir. Kendinizi benden daha iyi tanıyorsunuz, çünkü kelimenin tam anlamıyla bunu okuyan herhangi biri olabilirsiniz, bu yüzden sizi en mutlu eden şeyleri düşünün ve o alanı yaratın. 

Ayrıca kişisel olarak ışık ve kokunun kaygım için büyük bir etken olduğunu düşünüyorum. Yumuşak sarı ışığı ve tütsünün sıcak, egzotik kokusunu seviyorum. Yine neyi seviyorsanız, o alanı kişiselleştirmeye çalışın çünkü koku alma ve görsel sensörler kaygıyı tetiklemenin veya bastırmanın büyük bir parçası olabilir. Umarım kendiniz için bu alanı yaratmanız kaygıyı yüzeye çıkmadan önce durduracaktır, ancak en azından bu duygularla baş etmeye başlamak için güvenli bir alanda olduğunuz için kendinizi tuhaf hissedersiniz. 

Topraklama Egzersizleri 

Kaygılanmaya başladığınızda bunlar devreye giriyor. Çoğu zaman sigara içmekten hissettiğiniz kaygı türü, gerçeklikten garip veya korkutucu bir şekilde kopup kendinizi savunmasız ve güvensiz hissetmenizden kaynaklanır. Bu sıradan bir panik atağa çok benzeyebilir ve bu yüzden bana verilen topraklama egzersizlerinin taşkın kaygı için harika olduğunu buldum. 

Benim favorilerimden biri, yolculuğun her bir kısmına odaklanarak küçük bölümler halinde bir görevi yerine getirmek. Bir fincan bitki çayı yapıyorum, böylece görevin sonunda sakinleştirici güzel bir içecek de içmiş oluyorum. Bunu gerçekten parçaları olan herhangi bir görevle yapabilirsiniz. Bu yüzden çay yaparken sürecin her bölümünü izole ediyorum ve kendi kendime yüksek sesle konuşuyorum. “Çaydanlığın kapağını açıyorum, musluğu çeviriyorum, su dolduruyorum, musluğu kapatıyorum” yani bu kadar detay. Bunun amacı beyninizi gerçekliğe sabitlerken onu kaygı düşüncelerinden uzaklaştırmaktır. 

Daha acil bir şeye ihtiyacınız varsa başka bir klasik, çevrenize isim verme egzersizidir. Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur. Sizi etrafınızdaki boşluğa geri çekecek her duyunuza 5 şey söylersiniz. Örneğin şu anda bilgisayar ekranımı, kapşonlu üstümdeki sosisli köpeği, sokağın karşısındaki pencereyi, bir gitarı ve karalamalarla dolu yapışkan bir not defterini görebiliyorum. Daha sonra bunu koku, tat, ses ve his için yaparsınız. 

Yiyin ve Sulayın

Eğer kendinizi tuhaf hissediyorsanız muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şey budur. Öncelikle biraz su içmeniz yeterli. Kendinizi çölde susamış bir köpek gibi hissettiğiniz için yutkunmayın ve çok üşütmeyin. Oda sıcaklığındaki suyu yudumlamak vücudunuzu nemlendirmenin açık ara en hızlı yoludur. En azından Avustralyalıların bana 40 derece sıcakta söyleyip durduğu şey buydu ve kesinlikle işe yaramış gibi görünüyordu. Mantıklı bir şeyler de yiyin; sizi şişkin veya hasta hissettirecek hiçbir şey yemeyin, çünkü bu işleri daha da kötüleştirir. Üzerine biraz peynir ve kraker veya biraz kraker veya biraz kızarmış ekmek sürün. Nibble, onu üç gündür yemek yemeyen çılgın bir ördek gibi yutma. Şu anda istediğin son şey hıçkırıklardır. 

Stretch

Aşırı kaygılı olduğumda tüm vücudumun gerildiğini hissediyorum. Yapabileceğiniz en iyi şey hem vücudunuzu merkeze almak hem de güzel bir esneme yaparak bu gerilimi serbest bırakmaktır. İster biraz hafif yoga yapmayı, ister sadece genel esneme hareketleri yapmayı tercih edin, bunun vücudunuzda biriken kaygının çoğunu ortadan kaldıracağını garanti ederim. Ayrıca yüksekteyken esnemek kesinlikle harika hissettiriyor. 

Egzersiz 

Bu herkes için harika bir fikir değil ama egzersiz, bu endorfinleri dışarı atmanın ve beyninizin dikkatini dağıtmanın harika bir yolu olabilir. İster eğlenceli bir dans video oyunu yapın, ister boş veya kırsal bölge benzeri bir alanda birisiyle yürüyüşe çıkın, hatta evde biraz egzersiz yapın. Eğer korkmaya başlıyorsanız kanınızın pompalanmasını sağlamak ve bir göreve odaklanmak gerçekten yardımcı olabilir. 

Kokuyor 

Bu sonuncusu harika çünkü minimum çaba gerektiriyor ama çok etkili. Koku alma duyularınız son derece güçlüdür, bu yüzden pek çok rahatlatıcı şey kokuya dayalıdır. Güzel bir mum yakın, lavanta kokulu bir şeyi koklayın ve tuhaf bir şekilde harika olanı da taze çekilmiş biber kokusunu almaktır. Bu, sizi yumuşak ve rahat bir şekilde gerçekliğe geri döndürmek için nefes egzersizleriyle eşleştirilebilir. 

Tasha Porritt tarafından yazıldı.

Bülten Kayıt

Başka bir Apps Kasası promosyonunu asla kaçırmamaya dikkat edin - adresinden bültenimize kaydolun https://www.cannabis-seeds-store.co.uk/the-vault-newsletter

Unutmayın: Birleşik Krallık dahil birçok ülkede kenevir tohumlarını çimlendirmek yasa dışıdır. Bu gerçeği size bildirmek ve tüm yerel yasalarınıza harfiyen uymanızı teşvik etmek görevimizdir. Vault sadece hatıra, toplama veya yenilik amacıyla tohum satar veya gönderir.