Hepimizin endişeleri var ama nedir? bazı stratejiler özellikle işler zorken olumsuz düşünceleri uzak tutmak ve işletmelerimiz için iyi şeyleri görselleştirmek? İşler iyi olsa bile endişeleniyoruz. Bunu nasıl aşabilirsin?

Endişeleri uzak tutmak ve hayatıma ve işime yeniden mutluluk ve şükran kazandırmak için alternatif ve inanca dayalı taktikler kullandığım bazı yolları burada bulabilirsiniz.

Hepimiz endişeleniyoruz, peki nasıl minnettar hissedebiliriz?

Endişesiz bir hayat yaşama geçmişim yok ama bunu istediğimi Tanrı biliyor. New York'ta ayrıcalıklı bir Yahudi çocuk olarak yetiştirildim; öyle görünüyordu ki ailemin sloganı şuydu: "İşler asla daha kötü olamaz." Endişe hakkında konuşmak doğal görünüyor.

Endişeli ve yakın kuzeni sızlanıp sızlanıyor endişelendiğimiz şeyler, bizim işimiz, eğlencemiz ve tutkumuzdu. Bize hayat veren, soluduğumuz hava ve ortamdı.

Endişesiz bir hayat hayal etmek kanatların filizlendiğini hayal etmeye benziyordu (ve bunu yaparsak annem güneşe çok yakın uçacağımızdan endişelenirdi.)

Endişelerden uzak bir hayat yaşamak hayaliniz değil mi? Ben gençken Castenada'yı incelerken ve Siddhartha'yı okurken bu kesinlikle bir vaat gibi görünüyordu. 

19 yaşımdayken Transandantal Meditasyon (TM) uygulamaya başladım ve söylenmemiş ama genel hedef endişelerden uzak bir hayat bulmak gibi görünüyordu. Denediğim her şey - yoga, meditasyon, terapi, Tony Robbins, işi Joe Dispenza, Landmark Forum - bilinçli bir çağrı olsun ya da olmasın, ne yaptıysam, endişeyi hayatımdan sonsuza dek uzaklaştırmak için yapıldı.

“Uyaran ile tepki arasında bir boşluk var. Bu alanda özgürlüğümüz ve tepkimizi seçme gücümüz yatıyor. Cevabımızda büyümemiz ve mutluluğumuz yatıyor. – Viktor Frankl

Yahudi geleneğinde bir söz vardır: Dayenu. Bu, Fısıh sederinde kullanılır ve "Bizim için yeterli olurdu" anlamına gelir. 

Mısır'dan göçümüzün öyküsünü anlatırken bunu söylüyoruz (aslında şarkı söylüyoruz). Her adımdan bahsediyoruz ve şarkı söylüyoruz Dayenu. 

• Köle olarak serbest bırakılsaydık ama Kızıldeniz'e getirilmeseydik — Dayenu.
• Kızıldeniz'e getirilseydik ama ayrılmasaydık - Dayenu.
• Ayrılmış olsaydı ama geçmemize izin verilmeseydi - Dayenu.

Süt ve bal diyarına getirilene kadar böyle devam eder. Kaptın bu işi.

Bunu asla elde edemedim. Nasıl yeterli olabilir? Vaat Edilmiş Topraklara ulaşamasaydık nasıl “Artık yeter” diyebilirdik?

Artık cevap açıktı: Yolculuğun her adımı tamamlanmış olarak kutlanmalıdır. Her adım geleceğimize atılmış bir adım olarak kabul ediliyor ve takdir ediliyor. Eğer bulunduğumuz yerin armağanının farkına varmazsak, gelecek buraya geldiğinde asla değerini bilemeyiz. 

Acı, evrenin (veya bu durumda Tanrı'nın) daha fazlasını vermesini talep ettiğimizde ortaya çıkar. Bulunduğumuz yere şükretmeyi seçiyoruz. ve bundan sonrasını memnuniyetle karşılıyoruz.

Aradaki boşluğu kapatmak için bilimi ve maneviyatı kullanmak

Joe DispenzaSinir bilimci, yazar, konuşmacı ve bütünsel bir öğretmen olan , dikkatimizi odakladığımız şeyi nasıl çektiğimizi göstererek bilim ve maneviyat arasındaki boşluğu doldurmak için yıllarını harcadı. 

Minnettarlığı “nihai çekim noktası” olarak adlandırıyor. Eğer uzmanlaşarak güç ve etkililiği geliştirmekle ilgileniyorsanız Çekim Yasası, o zaman pratik yapılması gereken şey budur. 

Açık olun: Dikkatimizi endişeden ve onunla birlikte gelen stres, kaygı, üzüntü ve bunalımdan minnettarlığa çevirme alanı bir uygulamadır. Alıştırma gerektirir ve her alıştırma gibi bu da tepesi olmayan bir dağdır. Alınacak bir “orası” yok.

Sizi buna bisiklete binmeyi öğrenmek gibi bakmaya davet ediyorum; bunu yalnızca yaparak nasıl yapacağınızı bilirsiniz. İlk önce öğreniyoruz dengelemek Çocukken yürümeyi öğrendiğimizde. Daha sonra dengede ustalaştıkça bisiklete binmeyi ve belki kayak yapmayı, paten yapmayı veya dans etmeyi öğreniriz. 

Sonunda temel bilgiler ikinci doğa haline gelir. Herhangi bir beceride ustalaşmak ömür boyu süren bir arayıştır ve temelleri öğrendikten sonra (kişisel olarak düşmemeyi keşfederseniz), sonsuza kadar buna sahip olursunuz. Ayrıca ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar ustalık geliştirirsiniz.

Ya kendimizi şükran içinde konumlandırmak oyunsa?

Enerjimizi endişelendiğimiz şeylerden kaçınmak veya bunların üstesinden gelmek için harcamak yerine, minnettar olduğumuz şeylere odaklanmayı seçerek koşullara tepki vermeyi öğrensek ve pratik yapsak nasıl olur?

Bu, çoğu zaman basitçe çamurun üzerine krema koyup ona pasta demek olan "olumlu düşüncenin" ötesine geçer.

Bu uygulamada endişelendiğimiz şeyler gerçek değilmiş gibi davranmıyoruz. pazar kaymaları ya da sevdiklerimizle yaşadığımız sağlık sorunları gerçektir. Bu konuda endişelenmiyormuşuz gibi davranmanın bir faydası olmayacak.

Ancak onlara yer açmak, onların “endişelenebileceğimiz” şeyler olarak var olmalarına izin vermek, ancak başka bir şeye odaklanmayı seçmek, dikkate değer bir sakinlik, güç ve özgürlük verir.

Bu deneyimi yaşamadan buna inanmak zor olabilir ama siz ve ben sporcuların vücutlarıyla her zaman olağanüstü şeyler yaptığını izliyoruz. Her gün zanaatlarını icra ederek nelerin mümkün olduğunu görüyoruz.

Peki oraya nasıl gidebilirsin? Gerçek uygulamalar nelerdir? 

Farkındalık meditasyonu şaşırtıcı derecede basittir ve henüz dönüştürücü. Her gün 10 dakika boyunca nefesi izlemeye yönelik kararlı ve tutarlı bir uygulama yeterli olacaktır.

Son makale Forbes bir araştırmadan alıntı yapıyor Klinik Psikoloji İnceleme Günlük 10 dakikalık pratik yapmak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltırken kan basıncını da düşürecektir. Çalışma ayrıca bağışıklık tepkisinin arttığını, hafızanın geliştiğini ve ruh halinin daha iyi düzenlendiğini gösterdi.

Sizi bilmem ama bunların hepsi bana oldukça güzel görünüyor ve her ne kadar "çok meşgul" olmaktan kesinlikle şikayetçi olsam da, 10 dakika bu avantajlar için küçük bir bedel.

Başka bir strateji olan Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) biraz yaygın gibi görünebilir, ancak basit ve etkilidir ve sonuçları anında alınır.

Medikal Haberler Bugün EFT'nin veya dokunmanın kaygıyı ve stresi azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini, kilo kaybına yardımcı olduğunu ve kronik ağrıya yardımcı olduğunu bildirmektedir. Yine, bu faydalarla tartışmak zordur.

Ekibimizle birlikte düzenli olarak hem farkındalık hem de dokunma egzersizleri yapıyoruz ve harika sonuçlar elde ediyoruz; onlar bu uygulamaları sürekli olarak etkililiklerinin kaynağı olarak kabul ediyorlar.

Minnettarlık oluşturmanın ve endişeyi gidermenin diğer yolları

Daha geleneksel öneriler Egzersiz yapmak, doğada vakit geçirmek ve güçlü sosyal bağlantılar kurmak da bu çabada inanılmaz derecede faydalıdır.

Unutmayın, önemli olan endişelendiğimiz şeyleri ortadan kaldırmak değil, neye odaklandığımızı, en değerli ve en değer verdiğimiz şeyleri kontrol etmektir. sınırlı kaynakdikkatimizi çekiyor.

Kişisel tecrübelerime dayanarak size şunu söyleyebilirim ki, geçtiğimiz yıl piyasada yaşanan krizin ekonomik etkilerinden kesinlikle muaf olmasam da, kişisel bakış açım, güvenim, iç huzurum ve memnuniyetim hiç bu kadar yüksek olmamıştı.

Tepkilerimizi ne kadar kontrol etmeye çalışırsak geleceğimizi o kadar kontrol edebiliriz. Bonus olarak, mevcut gerçekliğimiz daha erişilebilir ve daha tatmin edici hale geliyor.

Aaron Hendon'ın emlak ve girişimcilik alanındaki engin deneyimi, ona en istikrarsız piyasa koşullarında bile nasıl hareket edeceği konusunda benzersiz bir bakış açısı kazandırdı. Aaron'la iletişime geç Instagram ve Linkedin.

• SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
• PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
• PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
• PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
• PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
• Kaynak: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/