Her düzeydeki öğrenciler okul ödevlerini, ders dışı etkinlikleri, ilişkileri ve zihinsel sağlığı dengelemeyi öğreniyorlar. Standartlaştırılmış durum testleri ve AP sınavları da dahil olmak üzere çok sayıda test söz konusu olduğunda, tüm bu baskıların üstesinden gelmek başlı başına bir zorluktur. Bu nedenle öğrenciler için stres yönetimi teknikleri çok önemlidir, çünkü zorlu akademik taleplerin üstesinden gelmek ve aksi takdirde bunaltıcı olabilecek baskılar karşısında zihinsel refahı korumak için gerekli başa çıkma mekanizmalarını sağlarlar.

Pandemi öğrencilerin ruh sağlığını da etkiledi. Buna göre Eğitim HaftasıGenel olarak çocuk ve ergenlerin yüzde 60 ila yüzde 1'ı, bazı ülkelerde 4 ergenden XNUMX'inden fazlasını etkileyen, özellikle kaygı ve depresyon belirtileri olmak üzere güçlü "sıkıntılara" sahipti. Öğrencilerdeki stresi azaltmaya yardımcı olmak ve sınıfta sosyal ve duygusal öğrenmeye öncelik vermek önemlidir.

Öğrenciler için stres yönetimi stratejileri nelerdir?

Heidi Grant Halvorson'ın Başarılı İnsanların Stresi Yenmesinin Dokuz Yolu sınıfta öğrenciler (ve öğretmenler!) için kullanılabilir. Halvorson işyerindeki yetişkinler için yazıyor ancak sunduğu temel ilkeler öğrenciler için de paha biçilemez. Halvorson'un stresi azaltan 9 ipucunu ve bunları öğrenci düzeyinde uygulamaya yönelik önerilerimizi keşfetmek için okumaya devam edin. flocabulary. İster ilkokul, ortaokul veya lise öğrencilerine ders veriyor olun, bu ipuçları onların stresle doğru şekilde başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.

Flocabulary'nin gücü

Flocabulary'nin eğitici video dersleri, görsel sanatın, hikaye anlatımının, mizahın, dramanın ve şiirin yanı sıra müziğin gücünden de yararlanarak duygusal bağlantılar yaratır. Titiz ve standartlara uygun, etkinlikler içeren bu video tabanlı dersler, K-12 konularında kelime edinimi ve anlama becerilerini destekler. Her video tabanlı ders, iskele eğitiminin farklı düzeylerinde ek pratik ve deneyim sağlayan bir dizi eğitim etkinliği içerir.

İşte Flocabulary'de bulabileceğiniz ilgi çekici video türlerine bir örnek!

Flocabulary aracılığıyla öğrencilerin ilgisini çekin ve öğrenme deneyimlerini unutulmaz ve ilgi çekici hale getirin. Öğretmenler bu blog yazısında paylaşılan video derslere ve etkinliklere erişmek için aşağıdan kaydolabilirler. Yöneticiler Flocabulary Plus'ın gücü hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdan bizimle iletişime geçebilirler.

Sınıftaki öğrencilerde stresi azaltmak için 9 ipucu

1. Kendine şefkat göstermeyi teşvik edin

Halvorson, "Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmak için kendimizi zorlamamız gerektiğine inanıyoruz, ancak bunun yüzde 100 yanlış olduğu ortaya çıktı" diye yazıyor. Disiplin ve azim akademik başarının hayati bileşenleri olsa da öğrencilere kendilerine karşı nazik olmalarını hatırlatmak da önemlidir. Herkes bir noktada bir şeyde başarısız olur ve sorun yok. Öğrencilerin, kötü bir sınav puanı veya unutulan bir ev ödevi konusunda kendilerine yüklenmenin değerli enerjiyi boşa harcamak olduğunu anlamalarına yardımcı olun. Bunun yerine, onları bir nefes almaya, kendilerini affetmeye, hatalarından ders almaya ve bir sonraki görevi yenilenmiş bir gayretle tamamlamaya teşvik edin.

Flocabulary'nin Kendine Merhamet video dersi kendinize saygı duymak, sevmek ve kabul etmekle ilgilidir! Kendine şefkatin stresi azalttığı, mutluluğu arttırdığı, beden imajını iyileştirdiği, depresyon ve anksiyete riskini azalttığı gösterilmiştir. Öğrenciler öz şefkati öğrenecek ve bunu kendi içlerinde geliştirmeye yardımcı olacak uygulanabilir stratejiler keşfedecekler. Öğrenciler için stres yönetimini ele alırken, onlara hatalardan vazgeçmenin kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu ve uzun vadede daha fazla başarıya yol açtığını hatırlatın!

2. Stresi yönetmek için “Büyük Resim”e odaklanın

Öğrencinizin yapılacaklar listesindeki tek bir görev, örneğin 20 matematik problemini tamamlamak veya bir makale yazmak gibi stres düzeyini artırıyorsa, ona görevi daha büyük bir hedef çerçevesinde yeniden düzenlemeyi denemesini önerin. Belki "20 matematik problemini tamamlamak" veya "bir makale yazmak", "bir sonraki sınav için pratik yapmak", "notumu yükseltme şansı", "daha yüksek bir not ortalaması" ve hatta sonunda "başvuru için daha fazla seçenek" olabilir. üniversiteye." Öğretmenler için belki "30 makaleye not vermek" "öğrencilerimin başarılı olmasına yardımcı olmak" olabilir. Özellikle değerli olduğunu düşünmedikleri bir konuda yapacak işleri olan öğrenciler için sıradan görevler sıkıcı ve zor olabilir. Eğer bir görev değersiz geliyorsa, öğrenciler bunu gerçekten önemsedikleri hedefler açısından yeniden tanımlamayı deneyebilirler: "mezun olmak", "hayallerimdeki okula girmek" ve hatta "yaz okuluna gitmek zorunda kalmamak."

3. Rutinlerin önemini vurgulayın

Öğle yemeğinde ne yiyeceğiz ya da hangi gömleği giyeceğimiz gibi küçük bir konuda bile karar vermek stresli bir süreç olabilir. Rutinlerin, günümüzdeki aşırı kıvırma ve kesme işlemlerini ve ekstra stresi ortadan kaldırmamıza yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Öğrencileri her gün aynı saatte bir şeyler yapmaya teşvik etmek, stres düzeylerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Kolay değil, ancak her zaman belirli bir saatte ödev yapmak ve belli bir saatte yatmak, öğrencilere akşamları rahatlamak ve yeniden enerji toplamak için daha fazla zaman ve kafa alanı sağlayabilir. Sağlam bir rutin bulmak deneme yanılma gerektirir, ancak en önemlisi kendine şefkat gerektirir (1 numaralı ipucuna atıfta bulunarak!). Öğrencilere yeni bir rutine girerken kendilerine karşı nazik olmalarını hatırlatmak önemlidir. Onları düzenli egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi öğrenci stresini azaltacak yeni rutinleri denemeye teşvik edin. Ayrıca, zaman yönetimi ve stres yönetimi el ele yürür; çünkü son teslim tarihleri ​​çok büyük göründüğünde ve net bir plan yapılmadan görevler biriktiğinde bunaltıcı gelebilir.

Flocabulary'nin zaman Yönetimi Video dersi, öğrencilere belirli aktivitelere harcadıkları zamanı planlamayı ve kontrol etmeyi öğretir. Çalışmaları, spor yapmaları, bir arkadaşlarını görmeleri veya ev işlerini yapmaları gerekip gerekmediğine bakılmaksızın günün geri kalanını yönetmelerine yardımcı olacaktır.

4. Öğrencilere ilginç buldukları bir şeyi 5-10 dakika yapmaları için ilham verin

Umarım hepimiz ilginç bulduğumuz şeyleri yapmak için zaman ayırırız. Ancak öğrenciler, aslında enerjilerini yenilemeye yardımcı olacağını öğrendiklerinde, bu 5-10 dakikalık pencereleri bir kenara bırakmaya daha meyilli olabilirler.

Aslında, bunu ilginç buluyorsanız, bugün okumak için zaman ayırın. Araştırma bu onu destekliyor. Bu standartlara göre "ilginç"in "artan motivasyon, çaba, dikkat ve sebat" anlamına geldiğini unutmayın, yani en sevdikleri TV şovunun uygun olması pek olası değildir. Ancak, örneğin bir Lego kalesi inşa etmeyi veya bir Sudoku bulmacası yapmayı seçerlerse, muhtemelen başlangıçta olduğundan daha fazla enerjiniz olduğunu göreceksiniz. Öğrencilerinizi günde birkaç dakika zorlayıcı ve eğlenceli bir şey yapmaya teşvik edin. Hokkabazlık yapmayı öğrenin! Köpeğe yeni bir numara öğret! Suluboya ile boya! Kullanarak bir rap şarkısı yaz Lirik Laboratuvarı! İmkanlar sonsuzdur.

5. Nerede ve ne zaman yapılacaklar listesinde olmalı

Yapılacaklar listenizdeki görevleri tamamlamanız için beyninizi kandırıp sizi dürtükleyebilmeyi ister miydiniz? Psikologlar "eğer-o halde" ifadelerini kullanarak bunu yapabileceğinizi keşfettiler. Rutinlere güvenmeye benzer şekilde bu, erteleyen veya her gece ödevlerine başlamak için motive olmakta zorluk çeken öğrenciler için harika bir ipucudur. Bir kontrol listesine “ödev yap” koymak yerine “Saat 4:XNUMX olursa ödevimi yapacağım” yazabilirler. Kulağa saçma gelebilir ama Halvorson'a göre bu, "bunu gerçekten yapma şansınızı ikiye veya üçe katlayabilir." Beğenin ya da beğenmeyin, beyniniz bilinçsizce o makaleyi ya da matematik problemini çözme zamanının geldiğine dair ipuçları aramaya başlayacaktır.

6. Olumlu kendi kendine konuşma için “eğer-o zaman” ifadelerini kullanın

If-then ifadesinin gücü, yaygın stres tetikleyicilerini hedeflemek için kullanılırsa devam eder. Daha büyük öğrencileri, onları en çok strese sokan şeyi belirlemeye teşvik edebilir ve ardından nasıl yapacaklarına dair bir "eğer-o zaman" ifadesi oluşturabilirsiniz. sevmek tepki vermek “Bu sınavda başarılı olmazsam, sakin kalıp bir sonraki sınava hazırlanmaya odaklanacağım.” "Maçı kaybedersem derin bir nefes alır ve rahatlarım." “Eğer bir ödev beni hayal kırıklığına uğratırsa, ara veririm ve ona geri dönerim.” Söylemesi yapmaktan daha kolay gibi görünse de, bir niyet belirlemek çünkü neyin başarılacağı veya nasıl tepki verecekleri, öğrencilerin hedeflerini destekleyen seçimler yapmaları için bir fırsat yaratır.

Öğrencilerinizin hedefleri belirleme konusunda desteğe ihtiyacı varsa, Flocabulary's Hedef Belirleme video dersi, SMART kısaltmasını kullanarak hedeflere ulaşma ve belirleme kriterlerini öğretir. Öğrenciler spesifik, ölçülebilir, eyleme geçirilebilir, gerçekçi ve zamana dayalı hedefler belirlemeyi öğrenirler.

7. Onlara bunun mükemmellik değil ilerleme olduğunu hatırlatın

Halvorson, hedeflere ulaşmak için hepimizin kullandığı iki zihniyeti tanımlar: "İyi Ol zihniyeti". kanıtlama zaten mükemmel olduğunuzu ve gelişmeye ve öğrenmeye odaklanan “Daha İyi Ol zihniyeti” irade mükemmel. “Bunu, sahip olduğunuzu göstermek istemek arasındaki fark olarak düşünebilirsiniz. vardır akıllı ve elde etmeyi istemek akıllı," Yazar.

Olaylara "İyi Ol" zihniyetiyle yaklaştığımızda, özellikle herkesle karşılaştırıldığında kendimizin tamamen mükemmel olmasını bekleriz. İşler planladığımız gibi gitmezse kendimizden şüphe etmeye başlarız, bu da nihai olarak başarılı olmamızı daha az olası hale getirir.

"Daha İyi Olun" görünümü, akranlarla karşılaştırma yerine kendi kendini karşılaştırmayı teşvik eder ve ilerleme kaydetmeyi vurgular. Yine, bu yaklaşım kendimize karşı nazik olmamızı ister: hatalar bekleyin ve onları bırakın. Öğrencileri kendi ilerlemelerini değerlendirmeye teşvik edebiliriz. "Ben başarısız oldum çünkü ben B aldım ve o A aldı" yerine, "Başardım çünkü son denemeden B- ve bu denemeden B aldım. İyileşiyorum." Ergenlerin kendilerini akranlarıyla karşılaştırmamalarını sağlamak imkansızdır, ancak onlara gelişme gösterdiklerini ve fark ettiğimizi hatırlatabiliriz., ve mükemmel olmak yerine ilerleme kaydetmenin amaç olduğu.

Flocabulary'nin Gelişen Zihniyet video dersi, öğrencilere hayatlarının herhangi bir alanında gelişmek istiyorlarsa hata yapmanın, çok çalışmanın ve her şeyi yapabileceklerine inanmanın değerini bilmeleri gerektiğini öğretir. Hata yapmak sinir bozucu olabilir ama onlardan öğrenebilirsin. İstihbarat sabit değildir; dövülebilir! Bu tutuma sahip olduğunuzda, gelişen bir zihniyete sahip olursunuz.

8. Küçük kazançları fark edin ve kutlamayı teşvik edin

Yapacak ne kadar kaldığımıza odaklanmak yerine, şimdiye kadar yaptığımız her şey için sırtımızı sıvazlayabiliriz. Okunacak 11 bölümün kalması oldukça iç karartıcı - ancak 5 bölümün zaten okunmuş olması oldukça harika! Küçük kazanımlara odaklanmak, öğrencilere daha büyük bir hedefe doğru ilerlemek için ihtiyaç duydukları büyüyü verebilir. Bir makalenin taslağını tamamlamak veya tüm sınıf için "Birlikte 50 yıllık ABD Tarihini aştık!" diyerek bireyler için küçük kazanımları pekiştirmeye yardımcı olun.

9. Öğrencileriniz için hangi zihniyetin en iyi sonucu verdiğini anlayın

Herkesin kendi motivasyon stili vardır. "Yıldızlara ulaşmak" herkesin harcı değil. Bazı insanlar, başlarını suyun üstünde tutarak da aynı derecede etkili bir şekilde motive olurlar. Başarılı olmak için iyimser bir hevesin, Halvorson'ın "doyurucu şüphecilik" olarak tanımladığı şeyden daha az sağlıklı veya güçlü olmadığını kabul edin. Bazıları için başarısızlığı önlemeye odaklanmak daha iyi bir yaklaşımdır. Önemli olan, her öğrencinin kendisi için neyin işe yaradığını anlaması.

10. BONUS İPUCU: Öğrencilerdeki stresi azaltmak için sınıfınızda farkındalık dolu anlar yaratın

Farkındalık, düşüncelerinizi ve bedensel duyumlarınızı fark etmeyi içeren bir uygulama ve zihin durumudur. Meditasyon, öğrencilerin stresi yönetirken odaklanmayı artırmalarına ve çatışmalardan kaçınmalarına yardımcı olabilir. Öğretmenler, farkındalık pratiği için günde 5-10 dakika gibi zaman ayırabilir veya öğrencilerin bu becerileri öğrenip stresi azaltmak için bunları günlük yaşamlarına uygulayabilecekleri "Farkındalıklı Pazartesi" için bir rutin oluşturabilir.

Bu Flocabulary videosu, birleştirmenin yollarını sunuyor farkındalık ve meditasyon sınıfta. Video, sanatsal sağlıklı yaşam hareketi Kinetic Vibez'in kısa bir meditasyonuyla bitiyor. Bu kaynağı öğrencilerin derin nefes alma yoluyla stres tepkilerini ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeleri için fiziksel bir aktivite olarak kullanın. Youtube'daki videoyu izleyin!

Yaşam becerilerini ve daha fazlasını öğretmek için Flocabulary'nin video derslerini kullanın

Halvorson'un ipuçlarının derin nefes almanıza ve stresinizi gidermenize ilham vereceğini umuyoruz. Öğrencilerinizi stresi erkenden nasıl yöneteceklerini öğrenmeye teşvik edin. Stresin her türü hayatın bir parçasıdır ve “stres karşısında dengeyi bulmak” bu bahardaki standart testlerin hiçbirinde konu olmayacak olsa da, öğrencilerin yanlarında alabilecekleri en önemli derslerden biridir. akademik yılları ve sonrasında.

Flocabulary aracılığıyla öğrencilerin ilgisini çekin ve öğrenme deneyimlerini unutulmaz ve ilgi çekici hale getirin. Öğretmenler bu blog yazısında paylaşılan video derslere ve etkinliklere erişmek için aşağıdan kaydolabilirler. Yöneticiler Flocabulary Plus'ın gücü hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdan bizimle iletişime geçebilirler.

• SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
• PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
• PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
• PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
• PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
• Kaynak: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/