Zephyrnet-logotyp

Hur ska du hålla dig i form, frisk och produktiv när du arbetar hemifrån? Tips och förslag.

Datum:

Det finns olika anledningar till varför du skulle vilja jobba hemifrån. Kanske har du valt att arbeta hemifrån för att spara pengar genom att använda en stående skrivbord, elektriskt stående skrivbord, Eller en sitta skrivbord som de som erbjuds av Oplan lindra arbetslivskonflikter eller till och med ta hand om din familj. Covid-19-pandemin kan ha drivit dig att arbeta hemifrån. Att arbeta hemifrån kan vara fördelaktigt av olika anledningar.

Den kommer dock med sin egen uppsättning hinder. När det gäller din hälsa och produktivitet, detta är särskilt sant. Du kan bli frestad att fortsätta äta och äta ohälsosam mat. Det finns också bristen på social simulering, liksom frestelsen att arbeta hemifrån. I detta avseende har vi skapat en lista med förslag som hjälper dig att hålla dig frisk.

I detta avseende har vi sammanställt en lista med förslag som hjälper dig att hålla dig i form, frisk och produktiv medan du arbetar på distans (uppenbarligen jobbar hemifrån). Hemarbete har gjorts enkelt av grå skrivbordsstolar, skrivbordsstolaroch hörn skrivbord by UX Office.

Upprätthåll ett konsekvent sömnschema

När du arbetar hemifrån kan ditt sömnschema störas när du anpassar dig. Det kan också komma att ändras. Att hålla sig till ett sömnschema är dock en viktig del av egenvård. Det förbättrar din sömnkvalitet, vilket är avgörande för att ditt sinne och kroppssystem ska fungera korrekt.

Om du inte får tillräckligt med sömn av hög kvalitet kommer du med största sannolikhet att vara trött under dina arbetsdagar och timmar. Det är också möjligt att du kommer att ha energifluktuationer under dagen. Experter rekommenderar att du tar en rask promenad utomhus i friska luften.

Vid oundviklig sömnighet rekommenderar experter att ta en rask promenad ute i friska luften. Alternativt kan du ta en snabb power nap för att ladda batterierna och fortsätta arbeta. I ett nötskal, att få tillräckligt med sömn är avgörande för att förbli frisk och produktiv när du arbetar hemifrån.

Gör en separat arbetsplats för dig själv

Det rekommenderar att du avsätter en välorganiserad, designad arbetsyta som att använda ett stående skrivbord för att arbeta. Om du till exempel har ett extra rum kan du göra om det till ett kontor och effektivt utrusta det. Du kan också förvandla ett hörn av ditt sovrum eller ett utrymme i ditt kök till en arbetsyta.
Du bör också investera i några bekväma möbler som ett sitt-stå skrivbord. Skaffa en bra stol och ett bord att arbeta på under dagen. Även om soffan kan vara slarvig och inbjudande, borde den inte fungera. Ett bekvämt bord och en stol förhindrar påfrestningar på din rygg eller nacke, vilket leder till hälsoproblem. Det hjälper dig också att behålla din energi och uppmärksamhet, vilket resulterar i ökad produktivitet.

Ta hand om dina ögon ordentligt

Se till att ge dina ögon en paus. Enligt forskning är det inte bra för dina ögon att stirra på en datorskärm hela dagen. Som ett resultat rekommenderar den att du tar en paus varje timme du spenderar på din dator. Blunda eller ta blicken bort från datorskärmen i några minuter för att säkerställa att du inte anstränger dem.

Få recept

Det är bättre att skaffa receptbelagda glasögon för att hålla dina ögon friska när du arbetar hemifrån. Innan du köper glaset, se till att du förstår hur du mäter ditt pupillavstånd, även känt som PD. Det finns en bild-perfekt guide där du kan lära dig att mäta din PD hemma. När du arbetar hemifrån är receptbelagda glasögon avgörande. De kommer att göra följande:

Blockera synligt ljus med hög energi eller blått ljus som sänds ut av din dator. Det kan leda till makuladegeneration och andra synproblem.

Minska dina chanser att utveckla grå starr genom att bära solglasögon som blockerar ultraviolett ljus från solen. Håll projektiler borta från dina ögon. Ta ofta pauser utomhus för att undvika att anstränga ögonen.

Gör ett arbetsschema

När du jobbar hemifrån hela dagen är det lätt att dagen suddas ut till en lång arbetsdag. Som ett resultat, undvik att skapa en skrämmande att göra-lista som kan få stressnivåerna att skjuta i höjden. Bestäm vad du vill åstadkomma för dagen och håll dig till det.

Vi kan inte betona detta tillräckligt. Du bör schemalägga pauser vid specifika tider för att lindra stress och slappna av i sinnet. Det hjälper dig att minska risken för arbetsstress, vilket kan skada din produktivitet.

Konsumera hälsosamt

När du jobbar hemifrån kan du bli frestad att äta den mat som finns i köket. Du kan komma på att du äter för mycket. Skräpmat är ohälsosamt.

När världen övergår till att arbeta hemifrån framställs skräpmat som ett stort problem. Det borde inte skrämma dig. Du ska vara medveten om att dåliga matvanor kan leda till livsstilssjukdomar på sikt.

För att undvika det kan du förbereda en ordentlig och balanserad lunch i förväg. Du kan också ha färsk frukt och hälsosamma snacks till hands. Under lunchrasterna, stäng av datorn och koncentrera dig på att äta. Ta också med tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad.

Slutsats

Att arbeta hemifrån har många fördelar. Du kan upprätthålla ett flexibelt schema samtidigt som du förblir produktiv. Kom ihåg att träna regelbundet för att hålla dig aktiv och använd justerbara stående eller sittande skrivbord när du arbetar hemifrån. Men om du inte anpassar dig och gör saker på rätt sätt är det inte lätt. Så vi hoppas att du kan implementera några av förslagen vi har gett för att hjälpa dig att hålla dig i form, frisk och produktiv medan du arbetar hemifrån!

Källa: Platon Data Intelligence: Platodata.io

plats_img

Senaste intelligens

plats_img