При больших колебаниях цен и круглосуточной работе рынков волатильность криптовалюты может не только повлиять на ваши инвестиции, но и сказаться на вашем психическом благополучии.

В то время как 2020 год «официально стал самым напряженным годом в новейшей истории». по Гэллапу, «Выгорание», умственное и физическое истощение, возникающее из-за длительного пребывания в стрессовых ситуациях, в настоящее время признано хроническим состоянием. Всемирная организация здравоохранения.

А поскольку деньги являются одной из наиболее распространенных причин стресса, криптотрейдеры подвергаются повышенному риску.

Чтобы предотвратить выгорание, мы собрали пять советов, которые помогут вам сохранять спокойствие при торговле и уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.

1. Составьте распорядок дня и придерживайтесь его

Рынки могут работать круглосуточно и без выходных, но это не значит, что вы тоже должны это делать.

Установите установленные часы торговли и убедитесь, что вы делаете перерывы в течение дня, чтобы поесть и подышать свежим воздухом.

Планирование времени для упражнений также поможет продлить умственную выносливость и уменьшить стресс.

2. Распознавайте, когда срабатывает FOMO

FOMO — страх пропустить. Мы все испытали это, и на том или ином этапе мы, вероятно, все действовали в соответствии с этим. Ваши социальные каналы переполнены сообщениями, хвастающимися потенциальной прибылью от определенного токена, и вы ныряете с головой.

Риск позволить эмоциям взять верх может привести к тому, что мы пренебрежем торговыми планами и потенциально инвестируем больше, чем можем себе позволить.

Первый шаг к преодолению FOMO — это распознать, когда оно срабатывает, и признать, что эта реакция не имеет долгосрочной перспективы.

Придерживайтесь своего торгового плана и думайте головой, а не сердцем!

3. Вести торговый журнал

Ведение журнала ваших сделок поможет вам легче идентифицировать модели. Эта практика не только поможет вам добиться долгосрочного успеха, но и укрепит вашу уверенность в трейдинге.

Как минимум, отслеживание вашей цены входа, максимальной и предельной цены поможет вам определить характеристики ваших выигрышей и проигрышей, что позволит вам усовершенствовать свои стратегии.

4. Делайте регулярные перерывы между экранами

Регулярные перерывы в работе важны не только для предотвращения напряжения глаз и головных болей, но и для вашей концентрации и общего уровня производительности.

Попробуйте правило 20–20–20 — каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов (около 7 ярдов) в течение 20 полных секунд.

Они говорят, что в среднем требуется 66 дней, чтобы новое поведение стало привычкой, так что пока устанавливайте напоминание на своем телефоне каждые 20 минут и старайтесь уделять себе немного меньше времени перед экраном.

5. И последнее, но не менее важное: высыпайтесь!

Отдайте предпочтение хорошему сну.

Это важная функция, и без ее достаточного количества вы увеличиваете риск заболевания и мешаете своему мозгу функционировать должным образом.

Эффективность торговли зависит от умственной выносливости не меньше, чем от всего остального. Ключевым компонентом любого торгового плана должно быть обеспечение вашего тела и ума временем для перезарядки.