Иногда просто хочется чего-нибудь, чтобы боль ушла
Это похоже на страшный будильник. И если ваши месячные недостаточно плохие, многие женщины страдают от дисменорея, тошнота и ужасная боль внизу живота, которая может длиться несколько дней во время менструации. Около 80% женщин испытывают боли во время менструации на каком-то этапе своей жизни. Но 5% до 10% женщин боль достаточно сильна, чтобы разрушить их жизнь.
СВЯЗАННЫЙ: 5 продуктов из каннабиса, которые подавляют менструальные спазмы
Можно получить рецепт, но есть и другие методы уменьшения боли. Для этого и общего состояния здоровья важно пить много воды. Избегайте продуктов с трансжирами, поскольку они могут усилить воспаление. Еще один способ сократить потребление кофеина. Также попробуйте применить тепло или принять горячий душ. И чтобы обеспечить как физическое, так и психическое облегчение, вот 5 лучших поз йоги, которые помогут справиться с менструальной болью.
Кошка Корова
Эта поза отлично подходит для разогрева вашего тела. Делайте ее медленно, чтобы вы могли чувствовать каждый шаг и снять напряжение и часть боли.
[Встраиваемое содержимое]
Вперед
Эта поза укрепляет позвоночник и растягивает бедра. Это также обеспечит облегчение для вашей спины, поскольку поза растянет заднюю часть ног, подколенные сухожилия и икры.
[Встраиваемое содержимое]
Шавасана
Эта поза также известна как «поза трупа», когда вы ложитесь и остаетесь неподвижными, как труп. Да. Эта поза позволяет погрузиться в себя и расслабиться, контролировать дыхание и отвлекаться от боли в теле.
[Встраиваемое содержимое]
Детская поза
Эта поза отлично подходит при проблемах со спиной: она мягко растягивает мышцы поясницы и расслабляет их. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на расслаблении бедер, и боль мгновенно оставит вас в покое.
[Встраиваемое содержимое]
Наклонный поворот
Эта поза хорошо растянет вашу спину и бедра, что обеспечит столь необходимое расслабление вашего тела, особенно если вы испытываете сильные судороги, а также стимулирует органы пищеварения.
Связанный: Эта японская компания дарит некурящим дополнительную неделю отпуска
[Встраиваемое содержимое]
- SEO-контент и PR-распределение. Получите усиление сегодня.
- PlatoData.Network Вертикальный генеративный ИИ. Расширьте возможности себя. Доступ здесь.
- ПлатонАйСтрим. Интеллект Web3. Расширение знаний. Доступ здесь.
- ПлатонЭСГ. Углерод, чистые технологии, Энергия, Окружающая среда, Солнечная, Управление отходами. Доступ здесь.
- ПлатонЗдоровье. Биотехнологии и клинические исследования. Доступ здесь.
- Источник: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-5-yoga-poses-to-help-you-monthly-pain/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-5-yoga-poses-to-help-you-monthly-pain
