Иногда в неделе 5 понедельников, а кажется, что это половина субботы. Вот несколько советов, как максимально эффективно провести выходные и подготовиться к следующим понедельникам.

Большинство людей работают 5 дней, а затем у них бывают выходные – для некоторых это суббота/воскресенье, для других это более гибкий график. Но что должно быть гибким, так это дать вашему разуму и телу отдохнуть, чтобы вы могли вернуться к работе отдохнувшими и полными энергии. Чем лучше вы расслабляетесь и отдыхаете, тем лучше вы будете работать. Время простоя необходимо для повышения внимания, улучшения настроения, раскрытия творческих способностей и решения проблем. Это также необходимо для улучшения обучения и памяти, а также для восстановления психического здоровья на работе.

Стэнфордское исследование демонстрирует, что чрезмерная работа имеет явные ограничения: у сотрудников наблюдается резкое снижение производительности, когда они работают более 50 часов в неделю. Людям в исследовании, которые работали более 70 часов в неделю, удалось выполнить тот же объем работы, что и людям, которые работали 55 часов в неделю. Куда уходит все это время?

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых советов, как повысить вашу продуктивность

Подобные исследования подчеркивают, насколько важно иметь время для себя, где вы можете размышлять, думать, отдыхать и делать то, что приносит вам удовольствие. Время простоя может значительно улучшить психическое и физическое здоровье и личные отношения. Один ИсследованиеНапример, выяснилось, что сотрудники, которые отключались от сети и брали отпуск, сокращали количество серьезных проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца.

Отключиться от работы

Важно отстраняться от работы на выходных, как в цифровом, так и в физическом плане, чтобы вы чувствовали, что у вас есть несколько выходных и вы можете отдохнуть. Это легче сказать, чем сделать, особенно если вам нужно выполнить работу на выходных. Что вы можете сделать, так это составить график работы на выходных, который позволит вам проверять электронную почту и совершать звонки, не тратя времени на другие, более приятные дела.

Сведите к минимуму свои обязанности

В течение недели дела по дому накапливаются, и в результате на выходных все, что вам удается сделать, — это навести порядок и починить вещи в квартире. Чтобы избежать этого, попробуйте запланировать свои дела на неделю, сделав их частью своего распорядка дня и предоставив вам больше времени для отдыха на выходных. Стирку можно производить в небольших количествах, а не в течение субботнего дня.

Разрабатывать

Найти время для занятий спортом утомительно, особенно в будние дни, когда вам нужно работать и заниматься другими делами. Выходные идеально подходят для тренировок, давая вам массу времени на упражнения, которые кажутся мотивирующими и гораздо менее похожими на рутинную работу.

Делайте то, что вам нравится

Найдите время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, будь то рисование, письмо, чтение или что-то еще, что заставляет вас думать и делает вас счастливым. Занимаясь этим занятием на выходных, вы получите еще больше пользы, потому что почувствуете, что действительно что-то делаете, а не коротаете время.

Старайтесь просыпаться в одно и то же время

СВЯЗАННЫЙ: 5 продуктов, которые помогут повысить вашу производительность

Это довольно сложно, но это сработает, если вы относитесь к тому типу людей, которым трудно вернуться к рабочей неделе. Непостоянное время пробуждения на выходных нарушает ваши циркадные ритмы, в результате чего вы чувствуете себя очень уставшим и разбитым, несмотря на то, что вы спали больше, чем обычно. Это чувство дискомфорта может также проникнуть в ваши понедельники и вывести из равновесия остальную часть недели.

Используйте утро как «время для себя»

Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, что приводит к действительно приятным утренним занятиям, во время которых вы сможете лучше тренироваться и получать удовольствие от всего, что вы делаете.

Подготовьтесь к неделе

Если вы запланируете часть своей работы заранее, ваши недели станут намного более продуктивными. Вы пропустите весь этап «настройки» по понедельникам, сразу же приступив к работе, и ваша неделя станет намного приятнее и легче.

Отдых на выходных дает вашему телу и разуму возможность восстановить силы и восстановиться после стрессов недели. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и продуктивным, когда вы вернетесь на работу в понедельник. Когда вы устали и переутомлены, легко стать раздражительным и вспыльчивым, но полноценный отдых улучшает ваше настроение и мировоззрение.

• SEO-контент и PR-распределение. Получите усиление сегодня.
• PlatoData.Network Вертикальный генеративный ИИ. Расширьте возможности себя. Доступ здесь.
• ПлатонАйСтрим. Интеллект Web3. Расширение знаний. Доступ здесь.
• ПлатонЭСГ. Углерод, чистые технологии, Энергия, Окружающая среда, Солнечная, Управление отходами. Доступ здесь.
• ПлатонЗдоровье. Биотехнологии и клинические исследования. Доступ здесь.
• Источник: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend