Uczniowie na wszystkich poziomach uczą się godzić pracę domową, zajęcia pozalekcyjne, relacje i zdrowie psychiczne. Jeśli chodzi o mnóstwo testów, w tym standardowe testy stanowe i egzaminy AP, poradzenie sobie ze wszystkimi tymi presjami jest własnym wyzwaniem. Właśnie dlatego techniki zarządzania stresem dla uczniów mają kluczowe znaczenie, ponieważ zapewniają niezbędne mechanizmy radzenia sobie z trudnymi wymaganiami akademickimi i utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego w obliczu presji, które w przeciwnym razie mogłyby wydawać się przytłaczające.

Pandemia wpłynęła także na zdrowie psychiczne uczniów. Według Tydzień Edukacjiod osiemnastu do aż 60 procent wszystkich dzieci i nastolatków doświadczyło silnego „stresu”, zwłaszcza objawów lęku i depresji, które w niektórych krajach dotykały ponad 1 na 4 nastolatków. Ważne jest, aby pomóc zmniejszyć stres u uczniów i nadać priorytet nauce społecznej i emocjonalnej w klasie.

Jakie są strategie radzenia sobie ze stresem dla uczniów?

Heidi Grant Halvorson Dziewięć sposobów, w jakie ludzie sukcesu pokonują stres może być używany dla uczniów (i nauczycieli!) w klasie. Halvorson pisze dla dorosłych w miejscu pracy, ale podstawowe założenia, które przedstawia, są bezcenne także dla studentów. Czytaj dalej, aby zapoznać się z 9 poradami Halvorsona pomagającymi pokonać stres i naszymi sugestiami dotyczącymi ich wdrożenia na poziomie uczniów Flokabularyzacja. Niezależnie od tego, czy uczysz uczniów w szkole podstawowej, gimnazjum czy liceum, te wskazówki pomogą im właściwie radzić sobie ze stresem.

Potęga Flocabulary

Edukacyjne lekcje wideo Flocabulary tworzą więzi emocjonalne, wykorzystując moc muzyki, a także sztuk wizualnych, opowiadania historii, humoru, dramatu i poezji. Te rygorystyczne i zgodne ze standardami lekcje wideo z ćwiczeniami wspierają przyswajanie słownictwa i umiejętności rozumienia z przedmiotów K-12. Każda lekcja wideo zawiera zestaw ćwiczeń instruktażowych, które zapewniają dodatkową praktykę i ekspozycję na różnych poziomach rygorystyczności nauczania na rusztowaniu.

Oto przykład angażujących filmów, które można znaleźć na Flocabulary!

Zachwyć uczniów i spraw, aby nauka była niezapomniana i interesująca dzięki Flocabulary. Nauczyciele mogą zarejestrować się poniżej, aby uzyskać dostęp do lekcji wideo i ćwiczeń udostępnionych w tym poście na blogu. Administratorzy mogą skontaktować się z nami poniżej, aby dowiedzieć się więcej o możliwościach Flocabulary Plus.

9 wskazówek, jak zmniejszyć stres u uczniów w klasie

1. Zachęcaj do współczucia dla siebie

„Większość z nas uważa, że ​​musimy być dla siebie surowi, aby dać z siebie wszystko, ale okazuje się, że to stuprocentowy błąd” — pisze Halvorson. Chociaż dyscyplina i motywacja są niezbędnymi składnikami sukcesu akademickiego, ważne jest również, aby przypominać uczniom, aby byli dla siebie życzliwi. Każdemu w pewnym momencie coś się nie udaje i to w porządku. Pomóż uczniom zrozumieć, że bycie dla siebie surowym z powodu złego wyniku testu lub zapomnianego zadania domowego to marnowanie cennej energii. Zamiast tego zachęć ich, by odetchnęli, wybaczyli sobie, nauczyli się na swoich błędach i z nową gorliwością przystąpili do wykonania kolejnego zadania.

Flokabulary Współczucie dla siebie Lekcja wideo dotyczy szanowania, kochania i akceptowania siebie! Wykazano, że współczucie dla samego siebie zmniejsza stres, zwiększa poczucie szczęścia, poprawia obraz ciała i zmniejsza ryzyko depresji i lęku. Uczniowie nauczą się współczucia wobec siebie i odkryją praktyczne strategie, które pomogą je kultywować w sobie. Opowiadając uczniom o zarządzaniu stresem, przypomnij im, że odpuszczenie błędów pomaga zmniejszyć niepokój i na dłuższą metę prowadzi do większego sukcesu!

2. Skoncentruj się na „szerszym obrazie”, aby radzić sobie ze stresem

Kiedy pojedyncze zadanie na liście rzeczy do zrobienia Twojego ucznia zwiększa poziom stresu, na przykład rozwiązanie 20 problemów matematycznych lub napisanie eseju, zasugeruj, aby spróbowali przeformułować zadanie w kategoriach większego celu. Być może „rozwiązanie 20 zadań matematycznych” lub „napisanie eseju” mogłoby być „praktyką do następnego egzaminu”, „szansą na podniesienie oceny”, „wyższą średnią ocen”, a nawet ostatecznie „więcej możliwości ubiegania się o przyjęcie do szkoły”. na studia.” Być może dla nauczycieli „ocena 30 esejów” mogłaby „pomóc moim uczniom odnieść sukces”. Zadania poboczne mogą być irytujące i trudne, zwłaszcza dla uczniów, którzy często mają do wykonania pracę z przedmiotu, który ich zdaniem nie jest wartościowy. Jeśli zadanie wydaje się bezwartościowe, uczniowie mogą spróbować przeformułować je pod kątem celów, na których naprawdę im zależy: „ukończyć szkołę”, „dostać się do wymarzonej szkoły” lub nawet „nie musieć chodzić do szkoły letniej”.

3. Podkreśl znaczenie rutyny

Podejmowanie decyzji, nawet dotyczącej tak drobnej sprawy, jak to, co zjeść na lunch lub jaką koszulkę założyć, może być stresującym procesem. Okazuje się, że rutyny mogą pomóc nam wyeliminować nadmierne podwijanie i zawijanie oraz dodatkowy stres z naszego dnia. Zachęcanie uczniów, aby codziennie robili różne rzeczy o tej samej porze, może pomóc im zmniejszyć poziom stresu. Nie jest to łatwe, ale zawsze odrabianie zadań domowych o określonej porze i, ośmielę się to powiedzieć, pójście spać o określonej godzinie może dać uczniom więcej czasu i miejsca wieczorem na relaks i regenerację sił. Znalezienie solidnej rutyny wymaga prób i błędów, ale co najważniejsze, współczucia dla siebie (wróć do wskazówki nr 1!). Ważne jest, aby przypominać uczniom, aby byli dla siebie mili, gdy podejmują nową rutynę. Zachęć ich, aby wypróbowali nowe czynności, które zmniejszają stres uczniów, takie jak regularne ćwiczenia, medytacja lub prowadzenie dziennika. Ponadto zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem idą w parze, ponieważ może wydawać się przytłaczające, gdy terminy są duże, a zadania piętrzą się bez jasnego planu.

Flokabulary Zarządzanie czasem Lekcja wideo uczy uczniów planowania i sprawowania kontroli nad ilością czasu spędzanego na określonych czynnościach. Pomoże im to w zarządzaniu resztą dnia, niezależnie od tego, czy będą musieli się uczyć, uprawiać sport, spotykać się z przyjacielem, czy wykonywać swoje obowiązki domowe.

4. Zainspiruj uczniów do zrobienia czegoś, co uznają za interesujące przez 5-10 minut

Mamy nadzieję, że wszyscy poświęcamy czas na robienie rzeczy, które uważamy za interesujące. Ale uczniowie mogą być bardziej skłonni odłożyć te 5-10 minutowe okna, gdy dowiedzą się, że faktycznie pomoże to uzupełnić ich energię.

W rzeczywistości, jeśli uznasz to za interesujące, poświęć dzisiaj czas na czytanie badanie to popiera. Pamiętaj, że „interesujący” według tych standardów oznacza „zwiększoną motywację, wysiłek, uwagę i wytrwałość”, tj. jest mało prawdopodobne, aby ich ulubiony program telewizyjny się zakwalifikował. Ale jeśli zdecydują się, powiedzmy, zbudować fortecę z klocków Lego lub ułożyć łamigłówkę Sudoku, prawdopodobnie okaże się, że masz więcej energii, niż miałeś na początku. Zachęć uczniów, aby codziennie przez kilka minut robili coś trudnego i zabawnego. Naucz się żonglować! Naucz psa nowej sztuczki! Maluj akwarelami! Napisz piosenkę rap, używając Laboratorium liryczne! Możliwości są nieskończone.

5. Gdzie i jeśli chodzi o komunikację i motywację powinny znaleźć się na ich liście rzeczy do zrobienia

Czy chciałbyś oszukać swój mózg, aby nakłonił Cię do wykonania zadań z listy rzeczy do zrobienia? Psychologowie odkryli, że można to zrobić, używając stwierdzeń „jeśli-to”. Podobnie jak poleganie na rutynie, jest to świetna wskazówka dla uczniów, którzy odkładają zadanie na później lub mają problemy ze znalezieniem motywacji do rozpoczęcia pracy domowej każdego wieczoru. Zamiast wpisywać na listę kontrolną „odrobienie pracy domowej”, mogą napisać: „Jeśli będzie 4:XNUMX, to odrobię pracę domową”. Brzmi głupio, ale według Halvorsona „może to podwoić lub potroić Twoje szanse na faktyczne zrobienie tego”. Czy ci się to podoba, czy nie, Twój mózg zacznie nieświadomie szukać wskazówek, że nadszedł czas, aby rozwiązać ten esej lub problem matematyczny.

6. Używaj stwierdzeń typu „jeżeli-to” dla pozytywnej autodyskusji

Siła instrukcji if-then jest nadal stosowana, jeśli jest używana do kierowania na typowe wyzwalacze stresowe. Możesz zachęcić starszych uczniów, aby zidentyfikowali rzecz, która najbardziej ich stresuje, a następnie ułóż zdanie „jeżeli-to” o tym, jak by to zrobili. lubić reagować. „Jeśli nie wypadnę dobrze na tym egzaminie, zachowam spokój i skupię się na przygotowaniach do następnego.” „Jeśli przegram mecz, wezmę głęboki oddech i zrelaksuję się”. „Jeśli jestem sfrustrowany zadaniem, robię sobie przerwę i wracam do niego”. Chociaż brzmi to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ustalanie intencji tego, co zostanie osiągnięte lub jak zareagują, stwarza uczniom możliwość dokonywania wyborów, które wspierają ich cele.

Jeśli Twoi uczniowie potrzebują wsparcia w określeniu celów, Flocabulary's Ustalanie celów lekcja wideo uczy kryteriów wyznaczania i osiągania celów za pomocą akronimu SMART. Uczniowie uczą się wyznaczać cele, które są konkretne, mierzalne, wykonalne, realistyczne i określone w czasie.

7. Przypomnij im, że to postęp, a nie doskonałość

Halvorson identyfikuje dwa nastawienia, których wszyscy używamy, aby osiągnąć cele: „nastawienie bycia dobrym”, na którym się opiera udowodnienie że już się wyróżniasz, oraz nastawienie „Get-Better”, które koncentruje się na rozwoju i uczeniu się, abyś mógł będzie przewyższać. „Możesz myśleć o tym jako o różnicy między chęcią pokazania, że ​​ty jest mądry kontra chęć zdobycia mądrzejszy," ona pisze.

Kiedy podchodzimy do rzeczy poprzez sposób myślenia „Bądź dobry”, oczekujemy, że będziemy całkowicie doskonali, zwłaszcza w porównaniu z innymi. Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, zaczynamy w siebie wątpić, co zmniejsza prawdopodobieństwo ostatecznego sukcesu.

Perspektywa „Bądź lepszy” zachęca do porównywania się zamiast z rówieśnikami i kładzie nacisk na robienie postępów. Ponownie, to podejście wymaga, abyśmy byli dla siebie dobrzy: spodziewaj się błędów i pozwól im odejść. Możemy zachęcić uczniów do oceny własnych postępów. Zamiast „Nie udało mi się, bo dostałem czwórkę, a on czwórkę”, spróbuj: „Odniosłem sukces, bo dostałem czwórkę z ostatniego eseju i czwórkę z tego. Zaczynam czuć się lepiej." Sprawienie, by nastolatki nie porównywały się z rówieśnikami, jest niemożliwe, ale możemy im przypomnieć, że się poprawiają i że to zauważamy, i że celem jest robienie postępów, a nie bycie doskonałym.

Lekcja wideo Growth Mindset firmy Flocabulary uczy uczniów, że jeśli chcą się poprawić w jakiejkolwiek dziedzinie swojego życia, muszą poznać wartość popełniania błędów, ciężkiej pracy i wiary, że mogą wszystko. Popełnianie błędów może być frustrujące, ale można się na nich uczyć. Inteligencja nie jest stała; jest plastyczny! Kiedy masz takie nastawienie, masz nastawienie na rozwój.

8. Zauważaj małe zwycięstwa i zachęcaj do świętowania

Zamiast skupiać się na tym, ile jeszcze mamy do zrobienia, możemy poklepać się po plecach za wszystko, co do tej pory zrobiliśmy. Posiadanie 11 rozdziałów do przeczytania jest dość ponure - ale posiadanie już przeczytanych 5 jest całkiem wspaniałe! Skupienie się na małych zwycięstwach może dać uczniom motywację, której potrzebują, aby dążyć do większego celu. Pomagaj wzmacniać małe zwycięstwa poszczególnych osób, takie jak ukończenie konspektu eseju lub całych klas, mówiąc im: „Razem przeszliśmy przez 50 lat historii Stanów Zjednoczonych!”

9. Dowiedz się, jaki sposób myślenia najlepiej sprawdza się u Twoich uczniów

Każdy ma swój własny styl motywowania. „Sięganie gwiazd” nie jest dla każdego. Niektórzy ludzie są równie skutecznie motywowani, trzymając głowę nad wodą. Uznaj, że optymistyczna chęć odniesienia sukcesu niekoniecznie jest mniej zdrowa lub potężna niż Halvorson opisuje jako „serdeczny sceptycyzm”. Skupienie się na zapobieganiu niepowodzeniom jest dla niektórych lepszym podejściem. Ważne jest, aby każdy uczeń odkrył, co dla niego działa.

10. BONUSOWA WSKAZÓWKA: Twórz uważne chwile w swojej klasie, aby zmniejszyć stres u uczniów

Uważność to praktyka i stan umysłu, który polega na zauważaniu swoich myśli i doznań cielesnych. Medytacja może pomóc uczniom zwiększyć koncentrację i uniknąć konfliktów podczas radzenia sobie ze stresem. Nauczyciele mogą przeznaczyć czas na praktykę uważności, na przykład 5–10 minut dziennie, lub stworzyć plan na „Uważny poniedziałek”, podczas którego uczniowie będą mogli nauczyć się tych umiejętności i zastosować je w swoim codziennym życiu, aby zmniejszyć stres.

Ten film Flocabulary oferuje sposoby na włączenie uważność i medytacja w klasie. Film kończy się krótką medytacją ruchu artystyczno-wellness Kinetic Vibez. Wykorzystaj ten zasób jako aktywność fizyczną dla uczniów, aby poprawić ich reakcje na stres i poprawić zdrowie psychiczne poprzez głębokie oddychanie. Obejrzyj wideo na Youtube!

Skorzystaj z lekcji wideo Flocabulary, aby uczyć umiejętności życiowych i nie tylko

Mamy nadzieję, że wskazówki Halvorsona zainspirują Cię do wzięcia głębokiego oddechu i uporania się ze stresem. Zachęć uczniów, aby wcześnie rozpoczęli naukę radzenia sobie ze stresem. Każdy rodzaj stresu jest częścią życia i chociaż „znalezienie równowagi w obliczu stresu” nie będzie tematem żadnego ze standardowych testów tej wiosny, jest to jedna z najważniejszych lekcji, jakie uczniowie mogą ze sobą wyciągnąć przez lata akademickie i później.

Zachwyć uczniów i spraw, aby nauka była niezapomniana i interesująca dzięki Flocabulary. Nauczyciele mogą zarejestrować się poniżej, aby uzyskać dostęp do lekcji wideo i ćwiczeń udostępnionych w tym poście na blogu. Administratorzy mogą skontaktować się z nami poniżej, aby dowiedzieć się więcej o możliwościach Flocabulary Plus.

• Dystrybucja treści i PR oparta na SEO. Uzyskaj wzmocnienie już dziś.
• PlatoData.Network Pionowe generatywne AI. Wzmocnij się. Dostęp tutaj.
• PlatoAiStream. Inteligencja Web3. Wiedza wzmocniona. Dostęp tutaj.
• PlatonESG. Węgiel Czysta technologia, Energia, Środowisko, Słoneczny, Gospodarowanie odpadami. Dostęp tutaj.
• Platon Zdrowie. Inteligencja w zakresie biotechnologii i badań klinicznych. Dostęp tutaj.
• Źródło: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/