På en vanlig natt sist i september mistet jeg evnen til å sove.

Solen gikk ned, det ble sent, jeg la meg, men jeg ble aldri trøtt. Jeg var oppe hele natten.

En natt med søvnløshet. Det skjer. Det er normalt.

To netter senere gikk solen ned igjen, og nok en gang kom søvnen aldri.

Mønsteret fortsatte en uke til. En natt med søvn, en natt uten søvn. Så endret mønsteret seg: hver natt, ingen søvn.

Hver natt var jeg fysisk utslitt, men jeg ble ikke trøtt. (Det er forskjell på tretthet og søvnighet, har jeg lært.)

Jeg må ha en hjernesvulst, Jeg tenkte for meg selv. Eller noe annet som roter bort hormonene i kroppen min som er ansvarlig for søvn.

Jeg gikk til fastlegen min. Blodprøver, urinprøver, EKG, stresstest - de kom alle tilbake som normalt. 

Jeg gikk til en nevrolog. Ikke noe galt med meg nevrologisk heller.

Det er nå november, og i tillegg til å ikke sove har jeg nå også sure oppstøt. 

Jeg gjør min egen forskning og lærer at gullstandarden for behandling av kronisk søvnløshet er Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I). Så jeg fant en CBT-I-terapeut og begynte å møte henne.

Etter vår tredje økt forteller hun meg: "Adrian, du har ikke et søvnproblem, du har et angstproblem."

"Selvfølgelig gjør jeg det," sa jeg. «Å ikke sove gjør meg engstelig, og det å være engstelig hindrer meg i å bli trøtt, så jeg er fanget i en ond sirkel. Hvordan kommer jeg meg ut av det?"

Det er nå desember og jeg har gått ned 14 kilo.

Det er nå midten av januar og jeg sover fortsatt ikke, sure oppstøt blir ikke bedre til tross for at jeg tok medisiner, og angsten min har blitt verre.

Vil jeg noen gang bli bedre?

Min kone, som har støttet meg gjennom hele denne prøvelsen med mye kjærlighet, tålmodighet og råd, sier til meg: «Jeg tror det er på tide at du drar til sykehuset. Du har prøvd å fikse dette på egen hånd, men jeg tror du trenger mer fokusert hjelp fra et team med leger.»

Dagen etter dro vi sammen til vårt lokale sykehus og jeg ble innlagt.

Etter å ha vært der i fem dager og gjennomgått en rekke medisinske tester (mer blodprøve, nytt EKG, røntgen av thorax, CT-skanninger, ultralyd), fikk jeg en diagnose: kreft i skjoldbruskkjertelen.

Jeg hadde aldri forestilt meg at det å få en kreftdiagnose noen gang ville være en kilde til lettelse, men i dette tilfellet var det det. Ikke bare fordi prognosen er god, men fordi jeg endelig fikk et svar, noe som forklarte (i hvert fall delvis) hva jeg hadde gått gjennom de siste 5 månedene.

Og her er jeg i dag. Takket være terapien jeg fikk og noen medisiner har søvnen min blitt bedre, sure oppstøt har gått bort, jeg har gått opp 4 kilo tilbake, og angstnivået har gått ned.

I morgen er operasjonen min, hvor skjoldbruskkjertelen og noen lymfeknuter skal fjernes. Er jeg engstelig for det? Selvfølgelig, hvem ville ikke vært engstelig for en 5-timers operasjon? Men angst skjer. Det er normalt.

Hvorfor deler jeg denne (veldig komprimerte og forenklede) historien? For å dele noen leksjoner jeg har lært på denne reisen i tilfelle det hjelper andre:

Når det gjelder helsen din, må du aldri slutte å argumentere for deg selv.
Selv om alle de medisinske testene stadig sa at det ikke var noe fysisk galt med meg, visste jeg på en eller annen måte at noe fortsatt var galt. Jeg kjenner kroppen min bedre enn noen andre, og jeg visste at den reagerte på noe. Selvfølgelig må du stole på legene dine og tro at de handler i din beste interesse. Men samtidig må du huske at de er mennesker også og noen ganger de kan ikke se skogen for trærne. (Se Maria Menounos sin historie om hennes årelange reise for å få diagnosen kreft i bukspyttkjertelen.)

Fokuser på din mentale helse like mye som din fysiske helse.
Hele mitt voksne liv har jeg vært veldig fokusert på min fysiske helse. jeg er en ivrig syklist, jeg går på treningssenteret regelmessig, jeg spiser godt, og jeg får årlige medisinske kontroller. Men jeg hadde aldri investert tid eller energi på min mentale helse. Enkelt sagt, inntil nylig manglet jeg kunnskap, ferdigheter og verktøy for å håndtere stress og angst på en adekvat måte. Jeg skulle ønske jeg hadde lært om (og praktisert ferdighetene til) Kognitiv atferdsterapi (CBT) og Aksept- og engasjementsterapi (ACT) År siden. Hvis jeg hadde gjort det, ville jeg vært bedre forberedt på å takle stresset og angsten ved denne søvnløshet-til-kreft-opplevelsen.

Definer tydelig (og skriv ned) dine verdier og mål.
Hvilke ting/handlinger bør vi fokusere vår tid og energi på hver dag? Hvilke tanker skal vi engasjere oss/bryte med og hvilke skal vi bare la flyte avgårde? For å svare på disse spørsmålene trenger vi en referanseramme, noe som kan hjelpe oss. Det "noe" er våre verdier og mål. 

«Verdier er ditt hjertes dypeste ønsker for hvordan du ønsker å behandle deg selv og andre og verden rundt deg; personlige egenskaper du ønsker å bringe inn i de tingene du sier og gjør," skriver Russ Harris i "Lykkefellen." "Mål er tingene du sikter mot i fremtiden: ting du ønsker å oppnå, ha, oppnå eller gjøre." 

Selvfølgelig har jeg verdier og mål, men jeg har aldri tatt meg tid til å skrive dem ned og virkelig reflektere over dem. Det er derfor jeg historisk sett har kastet bort mye tid og energi på ting og handlinger (som å bla gjennom sosiale medier og være på telefonen min i stedet for å engasjere meg med familien min) som ikke beveger meg mot det livet jeg ønsker å leve. Jeg er i ferd med å skrive ned mine verdier og mål, og reflektere over dem hver dag, slik at jeg kan leve et mer meningsfylt og målrettet liv fremover.

Jeg prøver nå å lære hvordan sitte med usikkerhet - det vil si "å være i orden med det ukjente og mangel på kontroll." Noe av det jeg lærte om meg selv under denne reisen er at jeg ikke er flink til å sitte med usikkerhet. Jeg er typen person som trenger å vite hvem, hvorfor, hva og når av nesten alt. Jeg spør også mye "Hva om?" spørsmål og gå ned mange kaninhull leter etter svar. Dette har tjent meg godt som forskningsanalytiker, men det er virkelig ikke en sunn måte å tilnærme seg livet generelt. 

Som jeg har lært de siste månedene, noen ganger svaret på "Hvorfor?" er "jeg vet ikke" - og noen ganger vet ingen det heller; det bare er det, og jo mer du prøver å finne et annet svar, jo mer tapt blir du.

Så her sitter jeg med usikkerhet, men også med nyvunnet håp. Jeg aner ikke hva morgendagen vil bringe, men hvem gjør det likevel? 

Hvis du er en lang tilhenger av meg, vet du at jeg er en stor fan av 80-tallsmusikk, og jeg kan alltid finne en sang som snakker til meg. jeg gjenoppdaget "The Flow" av The Fixx for noen dager siden. Jeg har alltid elsket denne sangen, selv om den ikke er en av de populære. De siste ordene i sangen er perfekt for meg akkurat nå:

Bare se hvor langt du har vært
Se hvor langt du har kommet
Alle tingene du har oppnådd
Ikke prøv å finne noen grunn til å bli båret av det
Hopp i strømmen

Til mange flere soloppganger og ukjente destinasjoner.

-

Enda en personlig åpenbaring: hvor velsignet jeg er som har kjærligheten og støtten fra min kone, barn, utvidede familie, venner og klienter. Ord kan ikke uttrykke hvor takknemlig jeg er for alle i livet mitt som har trøstet meg med klemmer, kyss og lykkeønskninger, og gitt meg styrke til å reise videre når jeg har trengt det mest. Jeg elsker dere alle.

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk deg selv. Tilgang her.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• PlatoESG. Karbon, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Avfallshåndtering. Tilgang her.
• PlatoHelse. Bioteknologisk og klinisk etterretning. Tilgang her.
• kilde: https://talkinglogistics.com/2024/02/28/learning-to-sit-with-uncertainty/