Har du et spilleproblem? Vil du ha hjelp til å stoppe din online gamblingavhengighet? Jeg har brukt flere dager på å undersøke alt som har med spilleavhengighet å gjøre og hvordan du kan stoppe det på egenhånd, og i denne artikkelen har jeg samlet alt det viktigste som kan hjelpe deg å stoppe avhengigheten.

Er du avhengig av online gambling?

Det aller første skritt som alle med en avhengighet må ta er å erkjenne at de har en avhengighet. Hvis du allerede har skjønt det, kan du hoppe over dette trinnet hvor jeg går gjennom et par ting som er vanlige symptomer på en spilleavhengig. Hvis du ikke er sikker på at du har et spillproblem, bør du gå gjennom disse, og hvis du prikker 3 eller flere, bør du fortsette å lese denne artikkelen.

Vanlige symptomer på spilleavhengighet

• Tenker du ofte på spill i hverdagen og planlegger fremtidige spill?
• Øker du innsatsen regelmessig for å få et større kick?
• Har du ønsket å slutte å spille, men fortsatt å spille?
• Blir du rastløs og irritabel når du prøver å slutte å spille?
• Spiller du for å flykte fra dine personlige problemer og følelser?
• Er du på jakt etter tap?
• Skjuler du gambling for venner og familie?
• Har du lånt penger av andre for å spille?

Når det er sagt, hvis svaret ditt er ja på 3 eller flere spørsmål ovenfor, har du mest sannsynlig et gamblingproblem og bør lese videre for å forstå hvordan du kan stoppe avhengigheten din før det er for sent.

Forstå hva en avhengighet egentlig er

Avhengighet er når noen gjentatte ganger engasjerer seg i en atferd eller bruker et stoff til tross for negative konsekvenser. Det er drevet av sterke cravings, tap av kontroll, og endringer i hjernens belønningssystem, noe som gjør det vanskelig å stoppe uten profesjonell hjelp og støtte.

Med andre ord, hjernen blir belønnet av denne handlingen, så det er viktig å forstå at når du stopper en avhengighet, går hjernen glipp av "belønningen" og derfor føler du deg dårlig. Det sies at den beste måten å avslutte en avhengighet på er derfor å erstatte den med en annen "god" belønning! Du trenger med andre ord et nytt eventyr som er bra for deg.

Dette er imidlertid en svært vanskelig oppgave for et enkelt individ å lykkes i. Uansett hvor jeg leser om emnet, er det én ting som går igjen overalt og det er at du må søke profesjonell hjelp med din spilleavhengighet. Så sørg for at du starter med å kontakte en støtteorganisasjon som kan hjelpe med din spilleavhengighet.

Jeg gir deg råd om verktøy som kan blokkere tilgangen din fra online gambling, men det er like viktig at du får hjelp fordi avhengigheten også er psykologisk.

Hvis du har en spilleavhengighet du ønsker å stoppe, bør du begynne med å kontakte PGF. Her under har jeg produsert kontaktinformasjonen deres for spilleavhengighet slik at du kan velge det som passer deg best og kontakte dem direkte.

• Stiftelsen for problemgamling: New Zealands egen hjelpeorganisasjon for spilleavhengighet.
• Hjelpelinje for gambling på telefon (Gratis): +0800 654 655 XNUMX 
• E-post: help@pgf.nz

#2. Blokker tilgang til alle nettkasinoer

Så fort du føler at gamblingen har gått for langt, bør du logge deg på casinoene du er kunde hos og slå deg av. Deretter bør du blokkere alle online kasinoannonser slik at du ikke tiltrekkes av nye kasinoer og tilbud.

Nedenfor har jeg listet opp de absolutt beste verktøyene på nett som du kan bruke for å blokkere tilgang til nettkasinoer.

• BetBlocker: Blokker deg selv fra 15293 gamblingsider samtidig.
• GamBan: Blokker tilgang til gamblingnettsteder og apper over hele verden
• GamBlock: Blokker tilgang til online gambling

#3. Øv på selvpleie og bli kvitt utløsende cravings

Det er viktig at du tar vare på deg selv slik at du har det bra både fysisk og psykisk. Start med å lage rutiner for søvn slik at du alltid får i deg nok, for å spise mer sunt og unngå stoffer som kan påvirke dømmekraften din. Ved å gjøre dette reduserer du risikoen for å gå i spillefellen igjen. Dette lærer deg hvordan du kan belønne hjernen din med gode vaner i stedet, og rask tilfredsstillelse slutter å være forlokkende.

#4. Angi daglige grenser for bankoverføringene dine

Sett daglige overføringsgrenser i din egen bank. Du kan begrense dine egne uttak via banken din ved å velge det maksimale beløpet du kan overføre/handle for i løpet av en dag eller uke. Sett en grense som ikke lar deg overføre penger til casino.

Noen eksperter foreslår til og med at du lar noen andre i familien din styre økonomien din en stund til du føler at du har kontroll over spilleavhengigheten din.

#5. Finn et nytt eventyr som er bra for deg

Alle psykologer er enige om at spilleavhengighet er en form for eventyr for hjernen og at du best avslutter en avhengighet ved å erstatte den med andre gode eventyr. Dette betyr kort fortalt at du bør finne noe annet som er sunt for deg som du brenner for og har lyst til å gjøre regelmessig. Det kan være alt fra en sport til å komme seg ut og utforske nye land hver uke så lenge det gir deg et kick og er sunt for deg, det er bra.

Når du har funnet noe du virkelig elsker å gjøre med jevne mellomrom som også er bra for deg, er det bare å fortsette til du har sluttet helt å tenke på spill fordi du nå er mer opptatt av det nye eventyret ditt.

Les flere tips fra andre spilleavhengige

Du er ikke alene! Mange har hatt, har og vil ha spilleproblemer så det er ikke noe å skamme seg over. Nedenfor har jeg listet opp noen kjente fora hvor mange andre spilleavhengige deler sin egen erfaring og hvor mange bidrar med nyttige svar og tips.

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk deg selv. Tilgang her.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• PlatoESG. Karbon, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Avfallshåndtering. Tilgang her.
• PlatoHelse. Bioteknologisk og klinisk etterretning. Tilgang her.
• kilde: https://newzealandcasinos.nz/how-to-stop-gambling-online-on-your-own/