Noen ganger har du en uke med 5 mandager og det ser ut til å være halvparten av lørdagen – her er noen tips for å få mest mulig ut av helgen din og være klar for neste runde med mandager

De fleste jobber 5 dager og har deretter helg – for noen er det lørdag/søndag for andre er det mer fleksibelt. Men det som bør være fleksibelt, er å ta en pause i sinnet og kroppen slik at du kan gå tilbake til jobb uthvilt og energisk. Jo bedre du er til å slappe av og hvile, jo bedre blir du til å jobbe. Nedetid er avgjørende for å øke oppmerksomheten, øke humøret, låse opp kreativitet og løse problemer. Det er også nødvendig for å forbedre læring og hukommelse og gjenopprette mental helse på jobben.

En Stanford-studie viser at overarbeid har klare begrensninger, med ansatte som viser en kraftig nedgang i produktivitet når de klokket inn mer enn 50 timer per uke. Personer i studien som jobbet mer enn 70 timer per uke klarte å få utført like mye arbeid som personer som jobbet 55 timer per uke. Hvor blir all den tiden av?

I SLEKT: 5 enkle tips for å øke produktiviteten

Studier som disse viser hvor viktig det er å ha tid for deg selv, hvor du kan reflektere, tenke, hvile og gjøre ting som gir deg glede. Nedetid kan forbedre mental og fysisk helse og personlige relasjoner betydelig. En studere, for eksempel fant ansatte som koblet fra og tok seg fri reduserte alvorlige helseproblemer som koronar hjertesykdom.

Koble fra jobben

Det er viktig å fjerne deg fra jobb i helgen, digitalt og fysisk, slik at du føler at du har hatt noen fridager og fått hvile. Dette er lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du trenger å jobbe i løpet av helgen. Det du kan gjøre er å lage en helgearbeidsplan som lar deg sjekke e-post og ringe uten tiden du bruker på å gjøre andre hyggeligere ting.

Minimer oppgavene dine

Arbeidet har en tendens til å hope seg opp i løpet av uken, noe som resulterer i helger hvor alt du klarer å gjøre er å rydde opp og fikse ting rundt leiligheten din. For å unngå dette, prøv å planlegge gjøremålene dine gjennom uken, gjør dem til en del av din daglige rutine og gi deg mer tid til å slappe av i helgen. Klesvask kan gjøres i små mengder i stedet for en del av en lørdag ettermiddag.

Trene

Å finne tid til å trene er krevende, spesielt på ukedager hvor du må jobbe og få gjort andre ting. Helger er perfekte for å passe på treningsøktene, og gir deg massevis av tid med trening i øvelser som føles motiverende og mye mindre som gjøremål.

Gjør noe du brenner for

Finn tid til å gjøre noe du liker, være det å tegne, skrive, lese eller noe annet som får deg til å tenke og også gjør deg glad. Ved å gjøre denne aktiviteten i helgen vil du høste enda flere fordeler fordi du vil føle at du faktisk gjør noe i stedet for å bruke tiden.

Prøv å våkne samtidig

I SLEKT: 5 produkter som kan bidra til å øke produktiviteten din

Dette er litt vanskelig, men det fungerer hvis du er typen person som har vanskelig for å lette deg tilbake i uken. Inkonsekvente oppvåkningstider i løpet av helgen forstyrrer døgnrytmene dine, noe som resulterer i at du føler deg veldig trøtt og sliten til tross for at du sov mer enn du gjør regelmessig. Denne ubehagelige følelsen kan også trenge inn på mandagene dine og sette resten av uken ut av balanse.

Bruk morgenene dine som "meg-tid"

Hjernen din oppnår topp ytelse to til fire timer etter at du våkner, noe som resulterer i virkelig gledelige morgenaktiviteter hvor du kan trene bedre og nyte hva du enn gjør.

Forbered deg på uken

Ved å planlegge noe av arbeidet ditt på forhånd, vil ukene dine bli mye mer produktive. Du vil hoppe over hele "oppsett"-stadiet på mandagene dine, hoppe rett inn i arbeidet ditt og få uken til å føles mye mer behagelig og avslappet.

Å hvile i helgen gir kropp og sinn en sjanse til å lade opp og komme seg etter ukens stress. Dette kan hjelpe deg å føle deg mer energisk og produktiv når du kommer tilbake på jobb på mandag. Når du er sliten og overarbeidet, er det lett å bli irritabel og kortvarig, men fullt uthvilt forbedrer humøret og utsiktene.

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk deg selv. Tilgang her.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• PlatoESG. Karbon, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Avfallshåndtering. Tilgang her.
• PlatoHelse. Bioteknologisk og klinisk etterretning. Tilgang her.
• kilde: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend