Noen ganger vil du bare ha noe for å få smerten til å forsvinne

Det kommer som en fryktet vekkerklokke. Og hvis den månedlige ikke er dårlig nok, lider mange kvinner av dysmenoré, kvalme og forferdelige smerter i nedre del av magen som kan vare i flere dager under menstruasjonen. Rundt 80 % av kvinnene opplever menstruasjonssmerter på et tidspunkt i livet. Men 5% til 10% av kvinner er smerten alvorlig nok til å forstyrre livet deres.

I SLEKT: 5 Cannabisprodukter som gir monstre menstruasjonssmerter

Resept kan fås, men det finnes andre metoder for å redusere smertene. Å drikke mye vann er viktig for dette og generell helse. Unngå ting med transfett siden det kan øke betennelsen. Kutte ned på koffein er en annen måte. Prøv også å bruke varme eller ta en varm dusj. Og for å gi både fysisk og mental lindring, her er de 5 beste yogastillingene for å hjelpe mot menstruasjonssmerter.

Katteku

Denne posituren er flott for å varme opp kroppen din, gjør den sakte slik at du kan føle hvert trinn på veien og du kan slippe spenningen og noe av smerten.

[Innebygd innhold]

Foroverfold

Denne stillingen styrker ryggraden mens du strekker hoftene. Det vil også gi avlastning for ryggen din siden posituren vil strekke baksiden av bena, hamstrings og legger.

[Innebygd innhold]

savasana

Denne posituren er også kjent som Corpse Pose, hvor du legger deg ned og holder deg stille som et lik. Duh. Denne posisjonen egner seg til introspeksjon og avslapning, kontrollerer pusten og tar tankene bort fra kroppens smerte.

[Innebygd innhold]

Barnas pose

Denne posituren er flott for ryggproblemer, og strekker forsiktig ut korsryggmusklene og slapper av dem. Fokuser på pusten din, på å slappe av i hoftene, og smerten vil forlate deg i fred på kort tid.

[Innebygd innhold]

Reclining Twist

Denne posituren vil gi ryggen og hoftene en god strekk som vil gi sårt tiltrengt frigjøring for kroppen din, spesielt hvis du opplever sterke kramper, samtidig som den stimulerer fordøyelsesorganene dine.

Relatert: Dette japanske selskapet gir ikke-røykere en ekstra uke med ferie

[Innebygd innhold]