Søvn er avgjørende for å sikre din mentale og fysiske velferd. Men mange voksne opplever fortsatt søvnvansker.

Ifølge American Sleep Association har en tredjedel til halvparten av alle voksne i USA (mellom 50 og 70 millioner) problemer med å sove. Statistikk viser at 40 millioner amerikanere har søvnløshet, og 10 til 15 % av voksne lider av kronisk søvnløshet.

Hvis du synes det er stadig mer utfordrende å fange et blikk, er du ikke alene. Med så mange mennesker opplever søvnforstyrrelser, har det vært en økning i interessen for én kontroversiell kur: cannabis. Å forstå de forskjellige administrasjonsrutene, som røyking, fordamping, spiselige produkter og aktuelle applikasjoner, vil hjelpe deg med å ta en informert avgjørelse angående ditt valg av leveringsmetode.

Ifølge Dr. Matt Roman, en medisinsk marihuana-lege, cannabis er et naturlig søvnhjelpemiddel fordi det kan bidra til å gjenopprette den normale søvnsyklusen, som dreier seg om døgnrytmen, som slites ut på grunn av dagens tempo i livet.

Hvis du sliter med en søvnforstyrrelse eller synes det er vanskelig å sove etter en tøff dag, kan cannabis være et alternativ. De smertestillende effekter av marihuana kan bidra til å lindre kroniske smerter. Samtidig kan dens anti-angstegenskaper roe et stresset sinn og kropp.

Vitenskapen om Cannabis-indusert søvn

Forbindelsene som finnes i forskjellige stammer av marihuana kan variere. Mens noen er mer stimulerende, er andre beroligende og søvnfremkallende, basert på typen og blandingen av cannabinoider.

La oss starte med en kort oversikt over vitenskapen bak marihuana. Denne planten virker magisk takket være forskjellige cannabinoider, hvor to er spesielt vanlige:

Basert på en studie fra 2008, får sunne brukere som røyker stammer som inneholder høyere THC-nivåer vanligvis ikke så mye REM-søvn sammenlignet med de som ikke gjør det. Med den reduserte mengden REM-søvn undertrykkes drømmer. I situasjoner der man opplever PTSD, betyr det at mareritt også reduseres.

Tanken er at når du kutter ned på drømmetiden, vil du ha mer tid til en "dyp søvn". Den dype søvnstadiet regnes vanligvis som den mest foryngende delen av søvnmodusen, og tillater dyp revitalisering og avslapning.

Imidlertid er REM også avgjørende for at kognisjons- og immunsystemet skal fungere riktig. Dermed langvarig bruk av marihuana med en THC-konsentrasjon høyere enn 20 % kan svekke søvnkvaliteten din.

Dette gjelder imidlertid ikke universelt. Visse studier indikerer at hyppig bruk av marihuana faktisk kan forstyrre søvnen. Det er klart at cannabis endrer søvnmønsteret, men en usikker ting er i hvilken grad.

Husk å vurdere de punktene som kan påvirke deg før du føler for å prøve cannabis.

Faktorer å vurdere før du prøver ut cannabis

• All røyking er en helserisiko som ikke bør tas lett på.

• Snakk med legen din om søvnmønsteret ditt. Å avbryte REM ofte kan ha langsiktige helsekonsekvenser, ettersom mange av immunsystemets reparasjonshandlinger finner sted under dyp søvn.

• Kronisk bruk av søvnmidler er ikke tilrådelig.

• Vennligst bruk marihuana på en ansvarlig måte. Hvis du røyker, øker sjansene dine for å få KOLS. I likhet med sigarettrøyking kan røyking øke risikoen for KOLS.

• Marihuanarøyking er skadelig for lungene, på samme måte som sigarettrøyking, og dette er farlig, spesielt for personer med astma eller andre luftveislidelser.

• Det anbefales ikke å bruke marihuana mens du er gravid og ammer.

Hvordan bruke cannabis for en god natts søvn

Folk røyker vanligvis marihuana som joint eller med pipe. Hvis du ikke liker å røyke, ønsker å beskytte lungene eller ikke har lyst på den spesifikke lukten, prøv fordampere eller tinkturer med høy THC, som plasseres under tungen. Begge metodene er populære måter å konsumere cannabis for å sove.

Neste er å bestemme hvor mye marihuana som skal brukes. Det kan kreve litt prøving og feiling for å bestemme den nøyaktige dosen. Så ikke prøv dette på kontorarbeidsdager! Hvis du røyker eller damper, vil det være bedre å nyte et par drag først.

Selv en liten mengde kan ha en stor fordel. Ikke bruk for mye, da oversøvn gjør det våkner og føler meg sliten neste morgen. Hvis du trenger å ta en ny dose midt på natten, er det greit. Du bør imidlertid unngå omdosering hvis du våkner mindre enn fire timer før du skal opp.

Vær oppmerksom på hvilke effekter du opplever når du begynner å røyke. Man kunne føle seg helt annerledes, alt fra en lett følelse av lykke til et inntrykk av at tiden går langsommere til forsterkede følelser som munntørrhet.

Timer inntaket for sengetid

Riktig tid er like viktig som rett Cannabis når det gjelder å ha en god natts søvn. Problemet med matvarer er at tidspunktet for effektene deres kan være uforutsigbare. Noen ganger tar det omtrent en time, mens andre ganger kan det ta to til tre timer.

I tillegg kan effektene vare lenger enn forventet og føre til morgengrogginess. På grunn av måten cannabis metaboliseres i tarmen og leveren vår, kan virkningsvarigheten strekke seg til 8 til 12 timer.

Siden alles kropp reagerer forskjellig, anbefales det generelt å konsumere marihuana minst en time før leggetid. Denne timingen er optimal fordi effekten av cannabis vanligvis varer i omtrent tre til fire timer, og hjelper til med å sovne. Denne tilnærmingen sikrer at enkeltpersoner ikke opplever effektene akkurat når de er i ferd med å sove, noe som kan føre til økt eksitabilitet og hindre søvn.

konklusjonen

Det er viktig å erkjenne at ikke alle søvnhjelpemidler påvirker alle på samme måte, og marihuana er intet unntak. Roman advarer om at personer med nylig hjerteinfarkt eller dårlig kardiovaskulær helse bør unngå cannabisbruk på grunn av den økte risikoen for hjerteinfarkt.

I tillegg, selv om cannabis ofte brukes for å lindre angst, oppdager noen individer at stammer med høyt THC-innhold øker følelsen av angst eller paranoia.

Hvis du er blant dem som opplever økt angst fra visse stammer, bør du vurdere å eksperimentere med forskjellige varianter eller informere apoteket om dine preferanser når du velger stammer. Du kan oppleve at en alternativ belastning kan fremme søvn uten å forverre angsten din.

BRUKER WEED TIL Å SOVE, LES VIDERE...

GUIDE FOR BRUK AV CANNABIS TIL SØVN, LES VIDERE!

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk deg selv. Tilgang her.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• PlatoESG. Karbon, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Avfallshåndtering. Tilgang her.
• PlatoHelse. Bioteknologisk og klinisk etterretning. Tilgang her.
• kilde: http://cannabis.net/blog/medical/cannabis-as-a-sleep-aid-is-better-than-prescription-sleep-medications-yes-or-no