Er zijn verschillende redenen waarom u vanuit huis zou willen werken. Misschien heb je ervoor gekozen om thuis te werken om geld te besparen door een staande bureau, elektrisch sta bureauOf een zit staan ​​bureau zoals die aangeboden door Opplan werk-privéconflicten verlichten, of zelfs voor uw gezin zorgen. De COVID-19-pandemie heeft u er mogelijk toe aangezet om thuis te werken. Thuiswerken kan om verschillende redenen voordelig zijn.

Het komt echter met zijn eigen reeks obstakels. Als het gaat om uw gezondheid en produktiviteit, dit is vooral waar. U kunt in de verleiding komen om te blijven snacken en ongezond voedsel te eten. Er is ook het gebrek aan sociale simulatie, evenals de verleiding om vanuit huis te werken. In dit verband hebben we een lijst met suggesties gemaakt om u te helpen gezond te blijven.

In dit verband hebben we een lijst met suggesties samengesteld om u te helpen fit, gezond en productief te blijven terwijl u op afstand werkt (uiteraard thuiswerken). Thuiswerken is gemakkelijk gemaakt door grijze bureaustoelen, bureaustoelen en hoekbureaus by UX-kantoor.

Zorg voor een consistent slaapschema

Wanneer u vanuit huis werkt, kan uw slaapschema worden verstoord als u zich aanpast. Het is ook aan verandering onderhevig. Het vasthouden aan een slaapschema is echter een belangrijk onderdeel van zelfzorg. Het verbetert je slaapkwaliteit, wat essentieel is voor het goed functioneren van je lichaam en geest.

Als u niet voldoende slaap krijgt, zult u waarschijnlijk moe zijn tijdens uw werkdagen en uren. Het is ook mogelijk dat u gedurende de dag energieschommelingen heeft. Experts adviseren om buiten in de frisse lucht een stevige wandeling te maken.

In het geval van onvermijdelijke slaperigheid raden experts aan een stevige wandeling buiten in de frisse lucht te maken. Als alternatief kunt u een snelle powernap doen om uw batterijen op te laden en verder te werken. Kortom, voldoende slaap is van cruciaal belang om gezond en productief te blijven tijdens het thuiswerken.

Maak een aparte werkruimte voor jezelf

Het raadt aan om een ​​goed georganiseerde, aangewezen werkruimte opzij te zetten, zoals het gebruik van een sta-bureau om te werken. Als u bijvoorbeeld een logeerkamer heeft, kunt u deze ombouwen tot kantoor en deze efficiënt inrichten. Je kunt ook een hoek van je slaapkamer of een ruimte in je keuken omtoveren tot een werkruimte.
Investeer ook in comfortabele meubels zoals een zit-sta bureau. Zorg voor een goede stoel en een tafel om overdag aan te werken. Hoewel de bank slordig en uitnodigend kan zijn, zou het niet moeten werken. Een comfortabele tafel en stoel voorkomen belasting van uw rug of nek, wat leidt tot gezondheidsproblemen. Het zal u ook helpen uw energie en aandacht vast te houden, wat resulteert in een verhoogde productiviteit.

Zorg goed voor je ogen

Zorg ervoor dat je je ogen een pauze gunt. Volgens onderzoek is de hele dag naar een computerscherm staren niet goed voor je ogen. Daarom raadt het u aan om elk uur dat u op uw computer doorbrengt een pauze te nemen. Sluit je ogen of wend je blik een paar minuten af ​​van je computerscherm om ervoor te zorgen dat je ze niet inspant.

Ontvang een recept

Het is beter om een ​​bril op sterkte te kopen om uw ogen gezond te houden tijdens het thuiswerken. Zorg ervoor dat u, voordat u het glas koopt, begrijpt hoe u uw pupilafstand, ook wel PD genoemd, moet meten. Er is een perfecte handleiding waar u kunt leren uw PD thuis te meten. Omdat u vanuit huis werkt, is een bril op sterkte essentieel. Ze zullen het volgende doen:

Blokkeer zichtbaar licht met hoge energie of blauw licht dat door uw computer wordt uitgestraald. Het kan leiden tot maculaire degeneratie en andere problemen met het gezichtsvermogen.

Verminder uw kansen op het ontwikkelen van staar door een zonnebril te dragen die ultraviolet licht van de zon blokkeert. Houd projectielen uit de buurt van uw ogen. Neem regelmatig een pauze buiten om te voorkomen dat u uw ogen overbelast.

Maak een werkschema

Als je de hele dag vanuit huis werkt, is het gemakkelijk om de dag te laten vervagen tot één lange werkdag. Vermijd daarom het maken van een ontmoedigende takenlijst die het stressniveau omhoog kan schieten. Bepaal wat je die dag wilt bereiken en houd je daaraan.

We kunnen dit niet genoeg benadrukken. U moet op specifieke tijden pauzes plannen om stress te verlichten en uw geest te ontspannen. Het zal u helpen het risico op werkstress te verminderen, wat uw productiviteit kan schaden.

Gezond consumeren

Als je thuis werkt, kom je misschien in de verleiding om te eten wat er in de keuken beschikbaar is. Je zou kunnen merken dat je te veel snackt. Junkfood is ongezond.

Terwijl de wereld verschuift naar thuiswerken, wordt junkfood afgeschilderd als een groot probleem. Dat zou je niet moeten schrikken. U moet zich ervan bewust zijn dat slechte eetgewoonten op de lange termijn kunnen leiden tot leefstijlziekten.

Om dit te voorkomen, kunt u van tevoren een goede en uitgebalanceerde lunch bereiden. Je kunt ook vers fruit en gezonde snacks bij de hand houden. Zet tijdens de lunchpauzes je computer uit en concentreer je op het eten. Neem ook voldoende water mee om gehydrateerd te blijven.

Conclusie

Thuiswerken heeft tal van voordelen. U kunt een flexibel schema aanhouden terwijl u productief blijft. Vergeet niet om regelmatig te sporten om actief te blijven en gebruik verstelbare sta- of zit-sta-bureaus tijdens het thuiswerken. Als je je echter niet aanpast en de dingen niet correct doet, is het niet gemakkelijk. We hopen dus dat u enkele van de suggesties die we hebben gegeven kunt implementeren om u te helpen fit, gezond en productief te blijven terwijl u thuis werkt!

Bron: Plato Data Intelligence: PlatoData.io