Toen COVID toesloeg, moesten scholen en leraren snel schakelen en zich snel aanpassen aan lockdowns en online lessen. Natuurlijk waren er veel struikelblokken. Leraren zijn ook maar mensen en proberen vertrouwd te raken met een nieuwe wereld van online technologie en nieuwe onderwijstechnieken terwijl ze proberen de studenten betrokken te houden - nou ja, het was op zijn zachtst gezegd moeilijk.
Hoewel de stress van die eerste paar maanden van de COVID-19-pandemie is afgenomen, staan leraren twee jaar later nog steeds onder druk. Veel leerlingen verloren terrein tijdens COVID, en docenten werken nog steeds hard om hen te helpen hun achterstand in te halen. Sommige schooldistricten zijn teruggekeerd naar persoonlijke lessen met sociale afstand, en andere staan hybride klaslokalen toe, dus leraren hebben moeten leren jongleren met beide aanwezigheidsopties. De voorbereidingstijd van de leraar, lesplanning, cijfertoekenning en andere niet-klaslokaaltaken zorgen voor lange dagen en lopen vaak over in de weekenden.
Leraren hebben altijd lange dagen gemaakt en vaak de weekenden gebruikt om bij te praten, maar de pandemie heeft de vele eisen van het lesgeven in de schijnwerpers gezet. Gelukkig bracht het ook enkele oplossingen aan het licht. Hieronder volgen zeven tips om de mentale gezondheid van leraren te behouden en: welzijn die u zal helpen uw carrière en uw persoonlijke leven te beheren.
1. Zorg voor een gezonde balans tussen leven en werk
Leraren werken de hele tijd, dus als ik zeg 's avonds vrij nemen, verwacht ik gelach. Het is echter noodzakelijk om tijd vrij te maken voor u en uw gezin, en die tijd vervolgens onschendbaar te maken. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen zorgen voor een gezonde balans tussen privé en werk:
Kies je lange dagen. Misschien betekent dat dat je maar twee avonden per week moet beoordelen. Kies die dagen en houd je eraan.
Zet een embargo op uw e-mails. Het kan zijn dat u doordeweeks uw e-mails moet beantwoorden, maar u kunt om 5 uur een harde stop zetten. Of u kunt een regel instellen: in het weekend geen zakelijke e-mails verzenden of lezen.
Werk op het werk, niet thuis. Voor docenten die persoonlijk lesgeven, als u uw werk op het werk kunt doen, hoeft u het niet mee naar huis te nemen. Dit helpt bij het stellen van grenzen en het behouden van uw tijd. U kunt dit bereiken door een paar dagen per week vroeg naar binnen te gaan of laat te blijven, of misschien door uw lunchpauze door te werken, zodat u niets mee naar huis hoeft te nemen.
VIND DE PLEK DIE PERFECT VOOR JOU IS jouw saldo. Vind wat het beste voor u werkt. Misschien betekent dat dat zondag jouw dag is voor rust, familietijd of boodschappen. Misschien is woensdag je lange dag, dus dat betekent pizza voor het avondeten. Welke routine u ook vaststelt, zorg ervoor dat het een gezonde balans voor u is.
2. Werk slimmer
We kennen allemaal het gezegde: werk slimmer, niet harder. Soms denken we: ik werk al slimmer! Het is echter de moeite waard om nog een keer te kijken. Een oplossing is samenwerking.In een traditioneel klaslokaal voelen leraren zich vaak geïsoleerd. We sluiten de deur en geven les aan onze lessen. We houden onze lesplannen en klasactiviteiten voor onszelf. We vergeten dat onze collega-leraren een hulpmiddel kunnen zijn.
