대마초에는 감정적이든 육체적이든 고통부터 영적 탐구에 이르기까지 많은 이점이 있습니다. 그러나 약간의 체중 증가로 인해 어려움을 겪는 사람들에게는 대마초의 한 가지 단점이 있습니다. 먼치!
하지만 어떻게 막나요?
식사 전 흡연
이 접근 방식은 뭉크와 전혀 싸우지 않고 오히려 그것을 당신에게 유리하게 사용함으로써 뭉크와 싸웁니다. 이는 단순히 이러한 자연적인 부작용을 자신에게 유익하게 활용하기 위해 담배를 피우기로 결정할 때 계획을 세워야 함을 의미합니다.
나는 개인적으로 좋은 식사를 요리하는 동안 담배를 피우는 것을 좋아하는데, 그 이유는 두 가지입니다:
- 요리 경험을 즐기는 데 도움이 됩니다.
- 요리를 하고 나면 식욕이 돋습니다. 담배를 피우지 않으면 일반적으로 적어도 한 시간 동안 요리한 후에는 먹는 것에 관심이 없습니다. 이렇게 하면 가족과 함께 담배를 피우고 식사를 할 수 있습니다. 냠!
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이것은 건강에 해로운 간식을 처리하는 현명한 방법이지만 여전히 간식을 포기하고 있습니다.
콜드 칠면조
“저는 이 습관을 완전히 깨뜨렸습니다. 어느 날 중단했는데 그렇게 어렵지는 않았어요.
일단 시작하면 멈추기가 어렵기 때문에 조금이라도 먹지 않는 것이 핵심입니다.” – Reddit의 어떤 친구
나는 개인적으로 그렇게 과감할 필요는 없다고 생각하지만, 어떤 사람들은 이러한 일시적인 즐거움을 부정하는 것이 습관을 깨는 방법이라고 생각합니다. 작동한다면 작동합니다!
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그래도 그 사람 말이 맞아요. Munchies는 도넛 하나로 시작해서 갑자기 좋은 측정을 위해 몇 개를 더 들이키는 강박적인 행동입니다.
만약 당신이 Cold Turkey에 가서 당신의 결심을 시험할 예정이라면, 나는 이것에 대해 가능한 한 종교적인 태도를 취하는 것이 좋습니다. 그러나 술을 마신 후에는 항상 배가 고프기 때문에 이로 인해 기분이 나빠질 수 있습니다.
그건 재미가 없어!
건강한 먼치즈
"뭉치를 이기는" 가장 좋은 방법 중 하나는 뭉치를 적절하게 계획하는 것입니다. 뭉크의 가장 큰 문제는 배가 고프다는 것이 아니라 칼로리가 가득한 설탕이 가득한 쓰레기를 씹고 싶지 않다는 것입니다.
대신, 냉장고에 건강에 좋은 음식을 담아서 즉시 섭취할 수 있도록 준비할 수 있습니다.
예를 들어, 말린 크랜베리를 곁들인 구운 땅콩 한 그릇을 만들어 보세요. 당근, 셀러리 줄기, 히카마 조각을 잘라 작은 타파웨어 용기에 담아 냉장고에 보관하세요.
또한 약간의 유기농 땅콩 버터, 땅콩, 잘게 썬 코코넛을 사용하여 카카오와 같은 영양 간식을 만들고 공 모양으로 굴려 냉동실에 넣을 수도 있습니다. 정말 놀랍습니다!
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이 슈퍼 푸드는 필요한 모든 필수 요소로 에너지 레벨을 높여줄 초영양 간식을 몸에 제공함으로써 과식을 극복하는 데 도움이 됩니다.
제가 매일 스무디를 마시며 생 유기농 재료로 만든 스무디를 마셨던 계절이 있었습니다. 정말 기분이 좋았습니다. 나는 그것에 완전히 다시 들어가야 한다!
소스에서 멀리 연기
또 다른 옵션은 단순히 귀하가 준수하기를 더 어렵게 만드는 것입니다. 결국, 준수하려는 노력을 늘리면 강박관념이 줄어들 수 있습니다.
예를 들어, 사람과 상점에서 멀리 떨어진 숲속에서만 흡연하십시오. 아니면 냉장고를 잠그려고요. 아니면 좋아하는 간식을 손이 닿지 않는 곳에 두세요. 난이도를 높일 수 있는 모든 것이 가능합니다.
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이것은 미루는 버릇에는 효과가 있지만 개인적으로 이것이 지속 가능한 관행이 되기에는 너무 많은 노력이라고 생각합니다. 비가 오면 어떻게 되나요? 보상을 받으러 숲 속으로 달려갈 건가요? 물론 그렇지 않습니다. 아마도 집에서 공부하게 될 것입니다. 이는 동일한 문제에 직면하게 될 것임을 의미합니다. 대마초를 사용한 후 여성이 남성보다 더 많은 것을 느끼나요? 이 과학을 확인해 보세요!
10분만 기다리시고 정신 차리세요
이것은 과거에 저에게 효과가 있었던 개인적인 비법 중 하나입니다. 우적우적 먹는 것은 강박적인 습관일 수 있으므로, 이 작은 트릭을 사용하여 마음을 해킹할 수 있습니다.
본질적으로, 먹고 싶을 때는 하던 일을 멈추고 10분 동안 알람을 설정하고 상태를 관찰하면 됩니다.
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당신이 갈망하는 것이 무엇인지 확인하고 질문해 보세요. 이것이 나에게 도움이 될까요, 안 될까요? 정말 필요한가요? 내가 할 수 있는 더 좋은 일이 있나요? 일반적으로 10분이 지나면 강박의 강도가 줄어들고 참여 여부를 신중하게 결정할 수 있습니다.
비결은 자신을 부정하는 것이 아니라 자신의 충동을 인식하는 것입니다. 이렇게 하면 당신은 “자동 반응”에서 벗어나 몸의 노예가 되는 것을 멈출 수 있습니다. 체내 렙틴 수치 이것이 어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 많이 먹을 수 있는 이유 중 하나입니다.
때때로 당신은 망할 수도 있습니다. 하지만 그것은 전혀 괜찮습니다! 그러나 "마음챙김 먹기"를 더 많이 실천할수록, 여러분의 행동을 좌우하는 기본 프로그램을 더 잘 식별할 수 있게 될 것입니다.
그러나 이는 잡초에만 국한되지 않습니다. 게임부터 포르노, 담배 흡연 또는 기타 문제에 이르기까지 모든 문제에 이 트릭을 사용할 수 있습니다. 약간의 마음챙김이 큰 도움이 됩니다!
결론
결국, 문제를 처리할 때 선택할 수 있는 옵션은 몇 가지뿐입니다.
- 담배를 피우고 먹다(식사)
- 더 건강한 간식을 즐겨보세요
- "차가운 칠면조" 방법을 통해 자신을 부인하세요
- 준수하기가 더 어려워집니다.
- 행동에 주의하세요
그 외에도, 뭉크를 처리하는 유일한 다른 방법은 뭉치를 갖지 않는 것입니다. 즉, 대마초를 피우지 않는 것입니다. 다른 사람들은 높은 CBD 품종의 잡초가 뭉크를 감소시킨다고 제안했습니다. 그것에 대해 잘 모르겠지만 추가 옵션이 될 수 있습니다.
