일과 삶의 균형을 찾는 것은 육체적 정신적 건강에 좋습니다. 그러나 많은 경우, 무거운 업무 책임은 그 균형을 앗아갑니다. 그럴 경우 직장과 가정 생활 모두 원치 않는 결과를 겪을 수 있습니다.

일과 가정 생활 사이의 균형을 찾는 것은 어려울 수 있지만 노력할만한 가치가 있습니다!

자신에게 질문하고 정직하게 대답하여 다음과 같은 경우 균형이 맞지 않는지 확인하십시오.

1. 몇 주가 아니라면 며칠 동안 개봉하지 않은 상태로 여러 개의 이메일을 보내십시오.
2. 접시에 씹을 수있는 것보다 더 많이 있다고 생각하십시오.
3. 친구 / 가족 / 동료의 초대를 계속 거절합니다.
4. 형제 자매와 마지막으로 이야기 / 연설 / 대화 한 시간이 기억 나지 않습니다.
5. 약속 / 약속을 잊어라
6. 일주일 동안 작업 목록 작성 / 검토를 중지하고 자유 비행
7. 몇 주 동안 캘린더 / 약속을 동기화하지 않았습니다.
8. 당신의 행동 계획이 제대로 진행되고 있지 않다면 신경 쓰지 마세요.
9. 행동 계획에 무엇이 있는지 기억이 나지 않습니다.
10. 전화 / 문자 / 메시지 / DM에 응답하지 마십시오 ** 또는 ** 항상 전화를 오랫동안 사용합니다.

그러나 어떻게 그 균형을 이루고 여전히 일을 잘할 수 있을까요?

자, 우리는 당신이 어떻게 자신을 정상으로 되돌릴 수 있는지에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 먼저 생각을 자극하고 창의적이며 영감을주는 질문을하는 것이 좋습니다.
펜과 종이를 잡고 다음 10 가지 질문에 답하기 시작하면 자신의 행동을 채널 화하기위한 선택을 반영하는 데 도움이됩니다.

1. 당신의 삶과 일에서 온전히 성취된다는 것은 무엇을 의미합니까?
2. 만족스러운 삶을 살기 위해 알아야 할 가치는 무엇입니까?
3. 적어 놓은 가치를 어떻게 존중하고, 이러한 가치가 일과 삶의 균형에 대한 경험에 어떤 영향을 미치겠습니까?
4. 현재의 일과 생활 방식을 바꾸는 데 어떤 노력을 기울이고 있습니까?
5. 현재 당신에게 가장 적은 기쁨을주고 있다고 느끼는 다른 행동은 무엇입니까?
6. 귀하의 웰빙에 가장 큰 영향을 미치기 위해 지금 당장 취할 수있는 두세 가지 조치는 무엇입니까?
7. 절대적인 일이나 삶의 성취를 위해 일상 생활에서 무엇을 시작하겠습니까?
8. 성취를 이루기 위해 어떤 일 / 활동을 멈추고 앞으로 나아가고 싶습니까?
9. 가장 중요한 것은 언제 앞서 언급 한 모든 질문에 정직하게 답할 준비가되어 있는가?
10. 이제 진지하게 대답하십시오. 인생에서 선택한 선택에 대해 언제 책임을 지는가?

어디서부터 시작해야할지 고민 중이라면 다음 전략을 사용하여 원하는 일과 삶의 균형을 만드십시오.

1. 사무실 밖에서 업무 이메일을 확인하지 마십시오.

사무실에있는 동안 모든 회의와 기한을 지키기 위해 업무 이메일을 자주 확인하게 될 것입니다. 그러나 퇴근 할 때이를 확인하면 직장 생활이 가정 생활을 잠식 할 수 있습니다.

• 전자 메일에 대한 자신과 직장 동료의 경계를 설정하여 직장에서만 업무 커뮤니케이션을 처리 할 수 ​​있습니다.

2. '아니오'라고 말하는 법 배우기

당신은 당신의 직업을 좋아할 수 있지만, 보통 상사에게 연중 무휴 24 시간 근무할 필요가 없습니다. 우리 모두는 가끔 휴식이 필요하며, 특히 할당 된 근무 시간 외에는 '아니오'라고 말하는 것이 잘못된 것이 아닙니다.

3. 더 열심히가 아니라 더 똑똑하게 일하십시오

거의 쉬지 않고 하루 종일 일하는 대신 더 현명하게 일하십시오. 실제로 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다.

• 중요한 작업의 우선 순위를 정하고 매일 먼저 이러한 작업을 수행하면 가장 중요한 작업이 항상 수행됩니다.

• 구조화되지 않은 회의 또는 지속적으로 소셜 미디어 계정 확인과 같은 비생산적인 활동을 피하십시오.

4. 직장에서 퇴근

이것은 어려울 수 있고 항상 가능하지는 않을 수도 있지만, 하루 종일 쉬는 경우 작업이 끝났다는 것을 기억하십시오.

• 아마도 잠시 시간을내어 집으로 돌아 가기 전에 잠시 멈추고 심호흡을하여 작업이 끝났다는 것을 인정하십시오. 그 이유는 직장과 그와 관련된 스트레스를 집으로 가져 오지 않도록하기 위함입니다.

5. 완벽 할 필요는 없다

보고서 나 작업을 완벽하게 만들 수있는 방법을 생각했기 때문에 사무실을 나서서 돌아온 적이 있습니까? 때때로, 당신과 당신의 일이 충분히 훌륭하다는 것을 스스로 상기시키는 것이 좋습니다.

6. 업무 이외의 일에 집중

우리 중 일부에게는 일이 우리의 삶이지만 언젠가 직장을 잃으면 어떻게 될까요? 그것은 우리를 어디로 떠나는가? 무서운 생각 일지 모르지만 직장 밖에서 생활하는 것이 중요합니다.

• 관심있는 취미를 개발하십시오. 당신이 좋아하는 일을하는 데 시간을 보내면 스트레스가 줄어들고 활력이 생기면서 긴장이 풀리고 기분이 좋아진다. 당신의 삶에“행복한 시간”을 추가하십시오!

7. 나만의 규칙 만들기

특히 젊은 근로자들 사이에서 업무 태도에 변화가있었습니다. 더 많은 사람들, 심지어 상사까지도 일과 삶의 균형의 가치를 인식하고 있습니다. 가정 생활에서 일을 분리하고 상사가 운영하는 데 도움이 될 자신의 아이디어를 생각해보십시오. 그들은 동의 할 수도 있습니다!

이 기사를 읽으면서 배운 내용을 잠시 생각해보십시오.

로 전환 ICF 인증 코치는 또한 명확성을 찾고 좋은 일과 삶의 균형을 찾기 위해 자신의 여정에서 다음 단계로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.

국제 코칭 연맹 (ICF)은 코칭 직업의 글로벌 발전을 이끌고 번영하는 사회의 필수적인 부분으로서 코칭의 역할을 육성하는 세계 최대의 조직입니다. 1995 년에 설립 된 35,000 개 이상의 국가 및 지역에 위치한 140 명 이상의 회원은 평생 학습을 통해 코칭에 대한 인식을 높이고 직업의 무결성을 유지하고 최고의 윤리 기준을 유지한다는 공통 목표를 향해 노력하고 있습니다. XNUMX 개의 고유 한 가족 조직의 작업을 통해 ICF는 코칭을 통해 전문 코치, 코칭 클라이언트, 조직, 커뮤니티 및 전 세계에 권한을 부여합니다. 자세한 내용은 coachingfederation.org를 방문하십시오.

인도에서 ICF는 자원 봉사자들이 이끄는 XNUMX 개의 활기찬 지부 (ICF Bengaluru, ICF Chennai, ICF Delhi NCR, ICF Mumbai, ICF Pune 및 ICF Hyderabad)로 대표됩니다.

저자 인 Aditya Sisodia는 ICF ACC 인증 코치, 저자, 연쇄 창업가, 멘토, 기업 트레이너, 기조 연설자, 토크쇼 진행자 및 심리학자입니다 (미국 심리학 협회 협회). Sisodia는 리더십 경력 전환 및 비즈니스 전략에 열정적입니다. 그는 Fortune 상위 50 대 기업의 임원 및 전문가를 지원하여 자체 규제, 목표 지향적 지속성, 작업 시작, 계획 / 우선 순위 지정, 역할 전환, 조직 및 시간 관리를 달성하기위한 장애물을 극복하는 것을 좋아합니다. 그는 다른 사람들이 그들의 삶 / 사업에서 성공하도록 돕는 의도로 뭔가 다른 것을 제공하겠다는 강한 결심을 가지고 있습니다. 그는 ICF Delhi NCR Charter Chapter의 회원입니다.

코인 스마트. 유로파 최고의 비트 코인-보르 스
출처 : https://www.hrkatha.com/special/coaching-and-training/create-a-work-life-balance-that-truly-works-for-you/