２０２４년 ２월 ２７일
작성자 : Dr. Natasha Vani, B.Sc, M.Sc, ND, Newtopia의 운동 및 영양 담당 이사.
체중 감소 : 대부분의 사람들은 과체중이 심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 일부 형태의 암을 포함한 많은 심각한 건강 상태의 주요 위험 요소라는 것을 알고 있지만 비만 율은 수십 년 동안 계속해서 증가하고 있습니다.
오늘날 미국 성인의 40 % 이상이 비만이고 다른 30 %는 과체중입니다.[1] 또한 BMI (Body Mass Index)가 30 이상이면 비만의 지표입니다. BMI가 높을수록 추가 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다.
체중 감량 및 유지가 왜 그렇게 어려운가요? 대답의 일부는 유전학과 관련이 있습니다. 비만을 예측하는 유전자는 하나도 없지만, 체중 증가에 기여하는 영양 및 운동에 대한 우리의 선택과 관련된 수백 가지가 있습니다. 연구에 따르면 일부 개인의 경우 유전자가 과체중 경향의 25 %에 불과한 반면, 다른 사람들에게는 유전 적 영향이 70 %에서 80 %까지 높다고합니다.[2]
이것은 어떤 사람들이 원하는 것을 먹고 날씬하게 유지하는 반면 다른 사람들은 모든 음식을 측정하고 여전히 체중 감량을 위해 고군분투하는 이유를 설명 할 수 있습니다. 또한 비만이 가족 내에서 발생하는 이유를 설명 할 수 있습니다. 칼로리 인 / 칼로리 아웃의 기본 원칙이 여전히 적용되지만 유전학은 신체가 이러한 칼로리를 얼마나 효율적으로 연소하는지와 개인이 원하는 음식 유형에 영향을 미칠 수 있습니다.
개인화 향상을위한 유전자 검사
체중 감량 또는 건강 및 웰빙 프로그램을 설계 할 때 유전학을 고려할 수있는 새로운 기술은보다 맞춤화 된 개입과 최대의 영향을 가능하게합니다.
기술 지원 습관 변화 제공 업체 인 Newtopia는 몇 가지 주요 유전자 변형에 대한 테스트를 고도로 개인화 된 직원 질병 예방 경험에 통합합니다. 테스트 결과를 기반으로 훈련 된 코치는 개인이 고유 한 유전자의 영향을 줄이거 나 이점을 활용할 수 있도록 맞춤형 전술을 만듭니다. 진행중인 가상 회의를 통해 이러한 코치는 참가자를 지원하고 진행 상황을 추적하며 프로그램 전체에서 필요에 따라 조정합니다. 이러한 정기 회의는 참가자에게 책임감을 부여하는데도 도움이되며 이는 장기적인 성공에 매우 중요합니다.
프로그램 시작시 참가자는 사용하기 쉬운 타액 검사 키트를 받게됩니다. 각 뺨 안쪽을 면봉으로 닦고 면봉을 우편 요금으로 지불 한 봉투에 넣으면됩니다. 실험실 결과가 준비되면 개인 코치는 결과를 설명하고 라이프 스타일에 미치는 영향을 논의하기 위해 두 번의 "유전 적 공개"세션을 예약합니다.
프로그램의 유전자 검사 구성 요소에 대한 참여는 자발적이지만 Newtopia는 모든 유전 정보가 유전 정보 차별 금지법에 따라 안전하게 저장되고 참가자와 책임 코치 만 정보를 볼 수 있도록하여 잠재적 인 개인 정보 문제를 해결합니다. 고용주 또는 보험 제공자.
코치는 또한 결과가 어떤 식 으로든 규범 적이 지 않다는 점을 강조함으로써 두려움을 덜어줍니다. 예를 들어 특정 유전자 변이가 있다고해서 필연적으로 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 유전 적 지식은 단순히 대상 프로그램을 설계 할 때 추측의 일부를 제거합니다. 코치는 유전학을 사용하여 개인 행동 바코드를 이해함으로써 어떤 접근 방식이 가장 효과적인지 결정할 수 있습니다. 참가자는 유전자 검사 없이도 결과를 볼 수 있지만이 정보에 액세스하면 개선이 더 쉽고 빠르게 이루어질 수 있습니다.
핵심 유전자
수백 개의 유전자가 체중에 영향을 미칠 수 있지만 (직접적으로 그리고 사람들이 신체 활동과 영양에 대해 내리는 결정에 영향을 미침) 세 가지 유전자는 특히 식품 선택과 관련이 있습니다. MC4R, FTO 및 DRD2.
- MC4R (일명 "식욕 유전자")는 사람이 식사 후 포만감을 느끼는 속도를 조절합니다. 이 유전자의 변형은 비만과 관련이 있습니다. 배 부르지 않은 사람은 계속 먹기 때문에-종종 나중에 뇌가 위를 따라 잡을 때 불편할 정도입니다.
이 변형의 영향을 상쇄하기 위해 코치는 개인과 협력하여 부분 제어 전략과 더 천천히 그리고 신중하게 식사하는 방법을 식별합니다. 그들은 또한 포만감을 높이기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
- An FTO (일명 "지방 유전자") 변종은 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.[3] 지방으로 저장되는 경향이있는 탄수화물을 분해하고 사용하는 데 어려움이 있기 때문입니다.
개인이 FTO 변형을 가지고 있다면 코치는 설탕과 단순 탄수화물을 줄이고 더 건강한 지방과 단백질을 섭취하도록 권장 할 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 측면에서 코치는 더 높은 강도의 운동을 제안 할 수 있습니다.
- DRD2 (일명 "갈망 유전자")는 동기 부여와 보상을 조절하는 역할을하는 D2 도파민 수용체를 암호화합니다.[4] 연구에 따르면 탄수화물을 선호하는 개인에서 DRD2 변종의 존재가 확인되었습니다.[5] 탄수화물을 섭취하면 도파민이 증가하여 더 큰 만족감을 느끼게됩니다. 또 다른 연구는 DRD2와 렙틴 수용체 유전자 (LEPR) 및 뮤 오피오이드 수용체 유전자 (OPRM1)와 같은 중독에 영향을 미치는 유전자와의 상호 작용이 임상 적으로 심각한 비만의 발달에 현저한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.[6] DRD2 변종을 가진 개인은 배 고플 때만 먹는 것이 아니라 뇌의 쾌락 센터 (예 : 스트레스를받을 때)를 자극하기 위해 먹는 것에 민감 할 수 있습니다.
이 유전자의 영향을 상쇄하기 위해 코치는 개인이 명상이나 걷기와 같은 스트레스를 관리하는 다른 메커니즘을 식별하도록 돕고 시간이 지남에 따라 고도로 가공 된 음식에 대한 갈망을 줄이기 위해 소금과 설탕이 적은 음식을 선택하도록 도울 수 있습니다.
함께 모아서
비만은 매우 복잡하며 체중 증가는 다양한 요인의 영향을받습니다. 체중 감량은 여러 가지 이유로 어렵습니다. 그러나 유행 다이어트와 모든 것에 적합한 프로그램을 넘어 개인의 고유 한 유전 적 영향 요인을 고려하는 개인화 된 접근 방식을 채택하면보다 성공적으로 이끄는 라이프 스타일 습관의 개발을 지원할 수 있습니다. 체중 감소 그리고 장기적인 건강 개선.
[1] https://www.cdc.gov/nchs/data/hestat/obesity-adult-17-18/obesity-adult.htm
[2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-people-become-overweight
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17434869/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8260195/
[5] https://www.foodaddictionsummit.org/docs/2Noble.pdf
[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20202
