심혈관 건강이 장난이 아닙니다. 미국에서 사망원인 XNUMX위입니다. 그리고 이제 미국심장협회(American Heart Association)는 우리의 심장을 건강하게 만들기 위한 중요한 단계를 추가했습니다.

심장 건강은 우리가 먹는 음식, 활동적인 생활 방식 여부와 같은 다양한 행동의 영향을 받습니다. 또한 충분한 수면을 취하는 것이 있습니다. 이는 현대 사회에서 수행하기가 점점 더 복잡해지는 비교적 단순한 요청입니다.

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저널 순환 출판 업데이트된 심혈관 건강 체크리스트 미국 심장 협회에 의해. AHA에 따르면 충분한 수면은 "Life's Essential 8"의 일부입니다. 'Life's Essential 7'이라고 불렸던 이 목록은 2010년부터 사용하고 있는 설문지로, 심혈관 건강을 판단하기 위해 응답자의 중요 관심사를 측정했다. 목록에 있는 항목에는 식단, 신체 활동, 니코틴 사용, 체질량 지수, 혈중 지질, 혈압 및 혈당이 포함됩니다.

연구원들은 수면 부족이 비만, 당뇨병 및 다양한 건강 상태와 관련이 있음을 발견했습니다. 그들은 성인이 밤에 7~9시간의 수면을 취해야 한다고 설명했습니다. 이러한 수면 시간은 연속적이어야 하며 신체가 비렘수면의 XNUMX단계에 들어갈 수 있도록 해야 합니다.

AHA의 체크리스트에 수면이 추가되어 수면이 얼마나 중요한지 확인하면서 수면과 심장 건강 사이에는 오랫동안 연관성이 있었습니다.

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에 발표된 이전 연구 유럽 ​​심장 저널 는 취침 시간이 심장 건강에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 오전 11시에서 11시 59분 사이에 잠자리에 드는 사람들은 자정이 넘어서 잠자리에 드는 사람들에 비해 심장 질환의 위험이 더 적습니다. 연구자들은 이것이 사람들의 XNUMX시간 주기 리듬 때문이라고 이론화했으며, 이러한 리듬은 더 이른 기상 시간에 의해 방해받을 수 있습니다.