ゼファーネットのロゴ

COVID-19:隔離中に試す7つの簡単な自宅トレーニング

日付:

ジムが閉鎖されたため コロナ、エクササイズのギアを見つけるのは難しくなっています。 より多くの人々がフィットネス機器に投資しているので、ダンベルは新しいトイレットペーパーになりました。

ただし、体型を維持するためにホームジムを用意する必要はありません。 必要なのは、少しのスペースとYouTubeだけです。 これらのビデオは簡単で、シンプルで、満足のいくものです。 さらに、身体的なことをすることは、この状況のストレスを管理し、免疫システムを維持し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。 検疫中に試す7つのホームトレーニングを次に示します コロナ.  

カレブマーシャルによるフィットネスマーシャル

フィットネスレベル:すべてのレベル

このトレーナーは素晴らしく素晴らしく、すべてのビデオは暴動です。 それはとても楽しいだけでなく、これらの短いダンスのトレーニングはあなたの血液を汲み上げます。 さらに、Caleb Marshallは非常に面白いし、ビデオはボディポジティブです。 カーディオブラストの動画のキューを並べるか、XNUMX本の動画でウォーミングアップをしましょう!

メーガントレーナー–私もフィットネスマーシャルで

ポーカーフェイス–カレブマーシャルのレディーガガ

ジョエルハーパーとのオズ博士5分のトレーニング

フィットネスレベル:初心者からすべてのレベル

によって生成 オズ博士、これらのビデオはモチベーションに苦しんでいる私たちのホームワークアウトとして効果的で優れたオプションです。 制作された各ビデオは、体の特定の領域で機能するように調整されているため、目的のスポットを簡単にターゲットにできます。 それを身に着けて、一緒に進んでください!

5分でコアを強化

5分の太もも痩身ワークアウト

5分の腕のトレーニング

AM / PMヨガ

フィットネスレベル–初心者からすべてのレベル

確かに、それは単純なストレッチのように見えるかもしれませんが、だまされてはいけません。 ヨガ あなたの健康のために、精神的にも肉体的にも信じられないほどのことができます。 ヨガの練習で覚えておくべき最も重要なことは、呼吸することです。 これらのビデオはシンプルで、日常業務に簡単に組み込むことができます。 朝と就寝前の簡単なヨガビデオLPS 睡眠、柔軟性、ストレスレベル、循環、エネルギー、筋力、肺活量を改善します。 練習できるすべての身体活動の中で、ヨガは最高のXNUMXつです。

GaiamのRodney Yeeによる朝の初心者のためのヨガ

BrettLarkinYogaによる完全な初心者のためのベッドでの簡単な10分の就寝時のヨガルーチン

クイックレッグワークアウト

フィットネスレベル–すべてのレベル、中程度の強度

自己隔離のため、私たちの多くは過去数週間を座って過ごしました。 その結果、私たちの脚の筋肉が衰えました。 私たちの能力を取り戻し、これらの筋肉を強く保つために、これは脚、腰、お尻を対象とした簡単なビデオです。 たとえそれを終えなくても、これらのエクササイズのいくつかを行うことは本当にあなたを強く保つのに役立ちます。

Allblanc TVによる4分のセクシーなヒップショートカット

ワークアウトを呼んでください 

フィットネスレベル–すべてのレベル、心臓を集中的に使用

「のミュージックビデオを覚えていますか?コール・オン・ミー」エリックプリズによる? その中で、スパンデックスをまとった女性でいっぱいのフィットネスクラスとXNUMX人の男が好気性の至福の中に飛び込みました。 結局のところ、同じ俳優がフィットネスビデオを作成して何を推測したのでしょうか。 それは素晴らしいです。 音楽の揺れと動きは比較的簡単です。さらに、先にスキップして筋力トレーニングに直接進むことができます。

サウンド省によるトレーニング

刑務所風の全身トレーニング

フィットネスレベル-初心者から上級者、初心者はエクササイズを調整または短縮する必要がある場合があります

自宅での孤立は課題をもたらし、大きな課題のXNUMXつは移動するスペースです。 ただし、ここでホイールを再発明する必要はありません。 設備やスペースがない状態でワークアウトする場合は、受刑者がそれをどのように行うかを確認するだけです。 囚人は運動の余地がほとんどなく、社会的予算がジム設備の余地を持っていることはめったにありません。 それでも、彼らは方法を見つけます。 これらのビデオは、必要に応じて簡単に追跡および調整できるため、お気に入りです。 警告、あなたがそれらを行うと、あなたは明日痛みます。

BullyJuiceによる20分のフルボディトレーニング(機器なし)

「プリズン」ワークアウト、マイティマウスUFLのみによる体重

別の何かのために

フィットネスレベル–すべてのレベル、中程度から集中的カーディオ

何か新しいことを試しながらコアを鍛えたいなら、このベリーダンストレーニングは簡単で、効果的に腹筋を狙います。 

POPSUGARフィットネスによる引き締まったコアのための30分のベリーダンストレーニング

検疫ではどのようなトレーニングをしていますか? これらの動画を試しましたか? どれがお気に入りでしたか? コメントで教えてフォローしてください あずきっく 詳細は!

出典:https://cannabislifenetwork.com/home-workouts-quarantine/

スポット画像

最新のインテリジェンス

スポット画像