自宅で仕事をしたい理由はいろいろあります。 おそらくあなたは家から仕事をすることを選んでお金を節約するために 立っている机, 電気スタンディングデスク、またはA 座る机 によって提供されるものなど オプラン 仕事と生活の葛藤を和らげたり、家族の世話をしたりすることもできます。 COVID-19のパンデミックにより、自宅で仕事をするようになった可能性があります。 自宅で仕事をすることは、さまざまな理由で有利な場合があります。

ただし、独自の障害があります。 あなたの健康と 生産性、これは特に当てはまります。 間食や不健康な食べ物を食べ続けたくなるかもしれません。 社会シミュレーションの欠如や、自宅で仕事をしたいという誘惑もあります。 この点で、私たちはあなたが健康を維持するのを助けるための提案のリストを作成しました。

この点で、リモートで作業している間（明らかに自宅で作業している間）、健康で健康的で生産性を維持するのに役立つ提案のリストをまとめました。 宿題はによって簡単になりました 灰色の机の椅子, オフィスデスクチェア, コーナーデスク by UXオフィス.

一貫した睡眠スケジュールを維持する

自宅で仕事をしていると、調整するにつれて睡眠スケジュールが乱れる可能性があります。 また、変更される場合があります。 ただし、睡眠スケジュールを守ることはセルフケアの重要な部分です。 それはあなたの睡眠の質を改善します、そしてそれはあなたの心と体のシステムの適切な機能のために不可欠です。

十分な睡眠が取れないと、就業日や勤務時間中に疲れてしまう可能性があります。 また、XNUMX日を通してエネルギーが変動する可能性もあります。 専門家は、新鮮な空気の中で外を活発に散歩することを勧めています。

やむを得ない眠気が生じた場合、専門家は新鮮な空気の中で外を活発に散歩することをお勧めします。 または、すばやくパワーナップをしてバッテリーを充電し、作業を続けることもできます。 一言で言えば、十分な睡眠をとることは、自宅で仕事をしている間、健康で生産性を維持するために重要です。

自分用に別のワークスペースを作成する

作業にスタンディングデスクを使用するなど、よく整理された指定されたワークスペースを確保することをお勧めします。 たとえば、予備の部屋がある場合は、それをオフィスに変換して効率的に装備することができます。 寝室の隅やキッチンのスペースを作業エリアに変えることもできます。
また、シットスタンドデスクのような快適な家具にも投資する必要があります。 日中に作業するための良い椅子とテーブルを入手してください。 ソファはだらしなくて魅力的かもしれませんが、機能しないはずです。 快適なテーブルと椅子は、健康上の問題につながる背中や首への負担を防ぎます。 また、エネルギーと注意力を維持し、生産性を向上させるのにも役立ちます。

目を適切にケアしてください

目を休ませてください。 調査によると、一日中コンピューターの画面を見つめることはあなたの目には良くありません。 そのため、コンピューターでXNUMX時間おきに休憩することをお勧めします。 目を閉じるか、コンピュータの画面から数分間視線を離して、緊張していないことを確認します。

処方箋をもらう

自宅で仕事をしている間、目を健康に保つために度付き眼鏡を入手することをお勧めします。 ガラスを購入する前に、PDとしても知られている瞳孔間距離を測定する方法を理解していることを確認してください。 自宅でPDを測定する方法を学ぶことができる完璧なガイドがあります。 自宅で仕事をするときは、度付き眼鏡が不可欠です。 彼らは次のことをします：

コンピュータから放出される高エネルギーの可視光または青色光を遮断します。 黄斑変性症やその他の視力の問題を引き起こす可能性があります。

太陽からの紫外線を遮断するサングラスを着用して、白内障を発症する可能性を減らします。 発射物を目から遠ざけてください。 目を痛めないように、外で頻繁に休憩してください。

作業スケジュールを作成する

自宅でXNUMX日中仕事をしていると、XNUMX日がXNUMXつの長い仕事になりやすくなります。 結果として、ストレスレベルを急上昇させる可能性のある気の遠くなるようなやることリストを作成することは避けてください。 その日に達成したいことを決定し、それに固執します。

これを十分に強調することはできません。 ストレスを和らげ、心をリラックスさせるために、特定の時間に休憩をスケジュールする必要があります。 それはあなたの生産性を損なう可能性のある仕事のストレスのリスクを減らすのに役立ちます。

健康的に消費する

あなたが家で仕事をしているとき、あなたは台所で利用できるどんな食べ物でも食べたくなるかもしれません。 過度にスナックを飲んでいることに気付くかもしれません。 ジャンクフードは不健康です。

世界が在宅勤務に移行する中、ジャンクフードは大きな問題として描かれています。 それはあなたを怖がらせるべきではありません。 貧しい食生活は、長期的には生活習慣病につながる可能性があることに注意する必要があります。

それを避けるために、あなたは前もって適切でバランスの取れた昼食を準備することができます。 新鮮な果物や健康的なスナックを手元に置いておくこともできます。 昼休みの間は、コンピューターの電源を切り、食事に集中してください。 また、水分を補給するのに十分な水を持参してください。

まとめ

在宅勤務には多くの利点があります。 生産性を維持しながら、柔軟なスケジュールを維持できます。 自宅で作業している間は、定期的に運動してアクティブな状態を保ち、調整可能なスタンディングデスクまたはシットスタンドデスクを使用することを忘れないでください。 しかし、あなたが適応して正しく物事を行わなければ、それは簡単ではありません。 したがって、自宅で仕事をしている間、健康で健康的で生産性を維持するために、私たちが提供した提案のいくつかを実装できることを願っています。

出典：プラトンデータインテリジェンス： PlatoData.io