心臓血管の健康は冗談ではありません。 これは、米国での死因の第XNUMX位です。 そして今、アメリカ心臓協会は私たちの心が健康であることを保証するための重要なステップを追加しました。

心臓の健康は、私たちが何を食べるか、アクティブなライフスタイルを送るかどうかなど、さまざまな行動の影響を受けます。 十分な睡眠も得られています。これは比較的単純な要求であり、現代の世界では満たすのがますます複雑になっています。

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ジャーナル 循環 公表 心血管の健康チェックリストを更新 アメリカ心臓協会による。 AHAによると、十分な睡眠は「Life'sEssential8」の一部です。 このリストは、以前は「Life's Essential 7」と呼ばれていましたが、2010年から使用されているアンケートであり、心血管の健康状態を判断するために回答者の重要な関心領域を測定します。 リストのエントリには、食事、身体活動、ニコチンの使用、肥満度指数、血中脂質、血圧、および血糖値が含まれます。

研究者は、睡眠不足が肥満、糖尿病、およびさまざまな健康状態に関連していることを発見しました。 彼らは、大人は一晩に7から9時間の睡眠をとるべきだと説明しました。 これらの睡眠時間は継続的でなければならず、体がノンレム睡眠のXNUMXつの段階に入ることができます。

睡眠と心臓の健康の間には長い間関連性があり、AHAのチェックリストに睡眠が追加されたことで、それがどれほど重要であるかが確認されました。

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に掲載された以前の研究 ヨーロッパの心臓のジャーナル は、就寝時刻が心臓の健康に影響を与えることを示しています。午前11時から11時59分までの間に就寝した人は、深夜を過ぎて就寝した人と比較して、心臓病のリスクが低くなります。 研究者たちは、これは人々の概日リズムによるものであり、これらはおそらくより早い起床時間によって乱されていると理論づけました。