ジャーナルに掲載された新しいメタ分析 自然人間行動は、人の幸福を改善するための最も効果的な戦術を経験的に分類することを目的として、精神的幸福に対するさまざまな心理的介入の有効性を調査した 400 以上の臨床試験をレビューしました。

「私たちの生活の中でストレスが多く不安な時期に、精神的および身体的疾患のリスクを軽減するには、メンタルヘルスに積極的に取り組むことが重要です」と、新しい研究の責任著者であるジョップ・ヴァン・アグテレンは説明します。 「私たちの研究では、何が自分にとって効果的かを判断するために実験すべき心理的アプローチが数多くあることが示唆されています。」

メタ分析では419件のランダム化臨床試験からデータを収集し、そこでテストされた介入は認知行動療法（CBT）、マインドフルネス介入、ポジティブ心理介入（PPI）など約10のカテゴリーに分類された。 この研究には53,288人の被験者が対象となり、精神疾患のある人、身体的な病気のある人、そして一般に健康な被験者のXNUMXつのグループに分けられました。

研究から得られた最も重要な発見は、マインドフルネス介入の広範な有効性でした。 XNUMX つのグループすべてにおいて、瞑想や呼吸法を含むこのカテゴリーの介入が幸福度の最大の増加をもたらしました。

当然のことながら、CBTは臨床的に精神疾患と診断された被験者の幸福を改善するのに効果的であることが判明しました。 しかし、一般的に健康な被験者にとっては、アクセプタンス・アンド・コミットメント療法（ACT）と呼ばれる、別の種類の療法の方がより有用でした。

感謝の日記やポジティブな感情を育むことを目的としたその他の活動などの PPI は、単独では効果がなく、組み合わせて実行した場合にのみ有益です。 したがって、幸福度の向上を得るには複数の PPI が必要です。 これ 最近のレビューのミラーを見つける PPI の研究のみを対象としています。

もうXNUMXつのある程度予測可能な発見は、個人が特定の介入を追求するのに費やす時間が長いほど、その介入はより効果的であるということでした。 これは介入に関係なく一貫していました。

「何かを XNUMX 回か XNUMX 回試すだけでは、目に見える効果をもたらすには十分ではありません」と共著者の Matthew Iasiello 氏は述べています。 「人々がどのような方法を試しているかに関係なく、実際の効果を得るには、一度に数週間、何か月も継続する必要があります。」

メタアナリシスは、数百の異なる臨床試験を経験的に総合する試みとして説得力があります。 さまざまな試験で数十の幸福度スケールが導入されましたが、研究者らは、調査したデータの多くが低品質であったことに注目しています。

ただし、この種の心理的介入の効果を定量化するのが難しいからといって、それが不可能または無駄であるというわけではありません。 研究者らは、この種のメタ分析が、特定の状況でどの種類の介入を展開すべきかについて焦点を当てた、より焦点を絞った将来の試験に情報を提供するのに役立つはずであることを明確に指摘しています。

「研究者らは、介入実施に対する個別化されたアプローチをますます求めています。まず第一に介入の効果を最適化すること、そして第二に、どの要因がグループレベルではなく個人レベルで影響を与えるかを判断することです。」と研究は結論付けています。 「技術の進歩と福祉科学分野の成熟により、今後 XNUMX 年間でさらなる牽引力が高まるはずです。」

新しい研究がジャーナルに掲載されました 自然人間行動.

情報源： フリンダース大学

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出典: https://newatlas.com/health-wellbeing/wellbeing-meta-analysis-efficy-psychological-intervention/