新しい観察研究は、午後の昼寝と精神的敏捷性および認知機能の改善との相関関係を見つけるデータの増加に基づいて構築されています。 研究では、午後の昼寝が加齢に伴う神経炎症を緩和し、脳を健康に保つのに役立つ可能性があると仮定しています。

新しい研究では、1,500人以上の高齢者が採用され、すべて自己申告による午後の昼寝者でした。 この研究の目的のために、午後の昼寝は、600分より長くXNUMX時間以内続く昼食後の短い睡眠として定義されました。 XNUMX人以上の非ナッパーからなる年齢を一致させた対照群も採用されました。

「この研究では、XNUMXつの主要な発見が提示されました」と研究者たちは研究に書いています。 「まず、午後の昼寝をした高齢者は、昼寝をしなかった高齢者と比較して、有意に高い認知能力を示しました。 第二に、昼寝をしている高齢者では、より高いレベルのTG [トリグリセリド]が見られました。 最後に、午後の昼寝は、向き、言語機能、記憶と強く関連していました。」

対照群と昼寝群の両方が、6.5泊あたり平均XNUMX時間の睡眠を報告しました。 これは、日中の昼寝者が一晩の睡眠の中断を補償していなかったことを明らかにするので、注意することが重要です。

研究者たちは、昼寝のすべてが有益であるとは限らないことに注意することは明らかです。 実際には、 睡眠の科学 多くの場合、矛盾しています。 長い昼寝はにリンクされています 脳卒中のリスクの増加 & すべての原因による死亡率が高い.

「一方で、昼寝と夜の睡眠は免疫修復を促進する一方で、昼寝は免疫系の回復に有益です」と研究者らは研究に書いています。 「一方、日中の頻繁な睡眠は、若者と高齢者の両方の免疫力の低下に関連しています。」

以前の研究は明らかに 過度の睡眠が見つかりました 高齢者では アルツハイマー病の発症に関連する と神経変性。 したがって、昼寝の習慣が一般的な健康を助けているのか妨げているのかを最もよく確認するには、幅広い睡眠行動を考慮に入れる必要があります。

「…認知機能に対する昼寝の悪影響を報告したほとんどの研究は、昼寝の持続時間に焦点を合わせていました」と研究者たちは書いています。 「2時間以上昼寝した人は、認知機能が低下する可能性が高くなります。 私たちの研究における高齢者の昼寝時間は2時間を超えていませんでした。これは、私たちが異なる結論に達した理由でもある可能性があります。」

この新しい研究は、午後の昼寝と脳の健康との因果関係の証拠を提供していません。 ただし、この関連付けを支える可能性のあるメカニズムを仮定しています。

おそらく最も説得力のある仮説は、炎症と睡眠障害の間の既知の関連性から来ています。 研究者たちは、睡眠が体の炎症反応を調節するのに役立つことを示唆しています。そのため、高レベルの炎症を持つ人は頻繁に昼寝をすることがわかっています。

「高齢者では、夜間の睡眠障害または睡眠不足は、IL-6およびC反応性タンパク質のレベルの上昇、炎症性伝達物質の放出、酸化ストレスの促進、および活性酸素種の蓄積によって引き起こされます」と研究者らは研究で示唆しています。 。 「同時に、高レベルの炎症反応は、認知障害や死亡率の増加などの有害事象につながります。 睡眠は、これらの炎症性メディエーターに対抗する免疫反応の調節因子であることが知られています。 特に昼寝は、炎症に対する進化した反応であると考えられています。」

新しい研究がジャーナルに掲載されました 一般精神医学.

情報源： BMJ

出典：https：//newatlas.com/health-wellbeing/more-evidence-afternoon-nap-cognitive-brain-health/