A volte vuoi solo qualcosa che faccia sparire il dolore

Arriva come una temuta sveglia. E se il tuo mensile non è già abbastanza grave, molte donne ne soffrono dismenorrea, nausea e terribile dolore al basso ventre che può durare giorni durante le mestruazioni. Circa l’80% delle donne sperimenta dolori mestruali ad un certo punto della loro vita. Ma 5% a% 10 delle donne il dolore è abbastanza grave da sconvolgere la loro vita.

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Si può avere la prescrizione, ma ci sono altri metodi per ridurre il dolore. Bere molta acqua è importante per questo e per la salute generale. Evita le cose che contengono grassi trans poiché possono aumentare l'infiammazione. Ridurre la caffeina è un altro modo. Prova anche ad applicare calore o a fare una doccia calda. E per contribuire a fornire sollievo sia fisico che mentale, ecco le 5 migliori posizioni yoga per aiutare con i dolori mestruali.

Mucca gatto

Questa posa è ottima per riscaldare il tuo corpo, fallo lentamente in modo da poter sentire ogni passo del percorso e poter rilasciare la tensione e parte del dolore.

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Piega in avanti

Questa posa rafforza la colonna vertebrale mentre allunga i fianchi. Fornirà anche sollievo alla schiena poiché la posa allungherà la parte posteriore delle gambe, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci.

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Savasana

Questa posa è anche conosciuta come Corpse Pose, in cui ti sdrai e rimani immobile come un cadavere. Già. Questa posizione si presta all'introspezione e al rilassamento, controllando il respiro e distogliendo la mente dal dolore del corpo.

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Posa del bambino

Questa posa è ottima per i problemi alla schiena, allunga delicatamente i muscoli della parte bassa della schiena e li rilassa. Concentrati sul respiro, sul rilassamento dei fianchi e il dolore ti lascerà in pace in pochissimo tempo.

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Torsione reclinabile

Questa posa darà alla tua schiena e ai tuoi fianchi un grande allungamento che offrirà il rilascio tanto necessario per il tuo corpo, soprattutto se soffri di forti crampi, stimolando anche i tuoi organi digestivi.

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