Lavoro a casa, lavoro in ufficio, guida, tutte cose che mettono il nostro corpo in posizioni scomode per lunghi periodi di tempo. Volare in pullman, fare lavori tecnici o il divano funge anche da ufficio, tutti modi in cui la tua schiena e il tuo corpo ne pagano il prezzo. Allora come riportare il tuo corpo dove puoi muoverlo senza farti male? Bene, ecco i migliori consigli per un corpo flessibile. Il tuo corpo e il tuo cervello lo apprezzeranno.

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Essere flessibili e aperti a nuove esperienze consente alle persone di imparare cose nuove. Aiuta anche le persone ad adattarsi alle mutevoli circostanze, il che può aiutare le persone a funzionare in modo più efficace nei loro ambienti. È meglio lasciare andare i modelli di pensiero e di comportamento negativi o inutili rimanendo psicologicamente flessibili.

Come iniziare

Non è difficile iniziare ad allungarsi e muoversi. Impegnandoti a fare una mini passeggiata ogni paio d'ore o andando online e prendendo qualche semplice lezione di stretching o yoga iniziale, qualsiasi cosa è meglio di niente.

Uno dei modi migliori è lo stretching statico. È qui che entri in un allungamento e lo mantieni senza movimento per un certo periodo di tempo. Anche aggiungere da solo lo stretching statico alla tua routine può fare una grande differenza nel modo in cui si sente il tuo corpo. Apre il tuo corpo e ripristina alcuni movimenti muscolari.

Lo stretching è noioso per la maggior parte delle persone perché è necessario mantenere queste posizioni per lunghi periodi di tempo affinché abbiano effetto. Prova a mantenere gli allungamenti per almeno 30 secondi, sentendo la tensione nei muscoli. Per rendere questo processo più gestibile, concentrati sul completamento di quel periodo di tempo e sul non spingere troppo i muscoli. Se non riesci a mantenere la posa perché fa troppo male, prova ad applicare meno pressione.

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Consuma le tue proteine

Gli alimenti e i frullati ricchi di proteine ​​possono aiutare il tuo corpo dopo l'allenamento, prevenendo il dolore e la perdita muscolare durante il processo di recupero. Questi elementi sono necessari anche per costruire i muscoli e riparare i tessuti danneggiati. Le proteine ​​si riempiono e ti aiutano a rimanere mobile mentre invecchi e perdi massa corporea.

Non saltare il processo di raffreddamento

È molto comune che le persone escano da una lezione di spinning o di boxe prima di completare gli allungamenti post-allenamento. Questo è dannoso per le articolazioni e i muscoli, e probabilmente ti lascerà soffrire durante il giorno successivo. Gli allungamenti aiutano ad accelerare il processo di recupero aumentando allo stesso tempo la mobilità e la flessibilità. Una volta completato l'attività cardio, il tuo corpo è caldo e ha maggiori probabilità di allungarsi rispetto ad altri momenti della giornata.

Fai un bagno caldo

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Anche se i bagni caldi da soli non ti aiuteranno a diventare più flessibile, inganneranno il tuo corpo facendolo sentire rilassato, il che è la chiave per sviluppare la flessibilità. Quando provi un nuovo allungamento o metti a dura prova un muscolo che usi raramente, la risposta naturale del tuo corpo sarà quella di contrarsi. Un bagno caldo può aiutarti a rimanere rilassato e a mettere i muscoli in uno stato d'animo più disponibile che ti permetterà di spingerti oltre quando fai stretching alla fine o all'inizio della giornata.

Prova nuovi allenamenti

Il modo più semplice per lavorare sulla tua flessibilità è praticare un allenamento mirato a questi muscoli e abilità, come lo yoga, il Tai Chi o il pilates. Questi esercizi possono aggiungere una certa varietà al tuo programma di allenamento e possono anche aumentare le tue prestazioni in altre attività, migliorando le tue abilità di jogging, boxe o spinning.

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