Jeda Taktis
Di dunia esports dan game yang kompleks dan serba cepat, kemampuan untuk menyadari kapan Anda perlu berhenti sejenak saat berada di bawah tekanan sangatlah penting. Akan ada saat-saat ketika situasi stres dan tekanan tinggi dapat membuat Anda kewalahan dan mengakibatkan kurangnya kejelasan dan fokus. Situasi ini kadang-kadang dapat terjadi pada saat-saat kritis dalam kinerja atau kehidupan kita dan memiliki teknik yang siap digunakan untuk mengatasi hal ini dapat menjadi pembeda antara melakukan yang terbaik atau jatuh ke dalam tekanan.
Jeda taktis adalah proses tiga langkah sederhana yang dapat Anda gunakan selama situasi ini untuk mendapatkan kejelasan dan fokus. Ini dapat dengan mudah dipersonalisasi ke berbagai permainan yang memberi Anda alat yang bermakna dan berdampak dalam keterampilan mental Anda untuk membantu Anda meningkatkan kinerja Anda.
Intinya, ini adalah waktu jeda yang disengaja dan strategis, dengan proses yang bertujuan untuk mendukung Anda agar dapat melakukan yang terbaik.
Jadi apa itu?
Sesederhana:
1 – Berhenti: Menyadari saat Anda kewalahan, kehilangan fokus, atau merasakan tekanan dari situasi dan berkata pada diri sendiri “Berhenti”.
2 – Bernapas: Tarik napas dalam-dalam atau gunakan teknik pernapasan yang sesuai untuk Anda, misalnya pernapasan kotak.
3 – Fokus: Fokus kembali pada tugas yang perlu diselesaikan, katakan pada diri sendiri untuk fokus dengan mengucapkan “fokus” dengan lantang.
Bagaimana Anda Dapat Menggunakan Jeda Taktis dalam Game dan Esports
Mari kita letakkan ini dalam konteks tertentu sehingga lebih mudah untuk dipahami dan diterapkan.
berhenti
Proses Berhenti adalah untuk Anda perhatikan ketika Anda merasa kewalahan atau berada di bawah tekanan. Ini adalah bagian yang sangat penting karena penting untuk mengenali perasaan dan emosi ini dalam diri kita dan tim kita. Di sini Anda mengendalikan angin puyuh yang mungkin terjadi dalam pikiran Anda dengan secara sadar memilih untuk berhenti. Anda harus mengatakan dalam pikiran Anda, atau dengan suara keras jika Anda bisa, “berhenti”.
Contoh: Anda bermain Valorant dan Anda tertinggal 5-1 di game kedua dari tiga game terbaik. Anda benar-benar merasakan tekanan dan mengetahui bahwa babak ini penting untuk memulai comeback. Namun pikiran Anda berkelana ke mana-mana dan itu memengaruhi kinerja serta kemampuan Anda untuk tetap tenang. Anda memperhatikan pusaran pikiran ini, untuk mengambil kendali Anda menutup mata dan berkata "berhenti" untuk memulai proses Jeda Taktis.
Anda dapat mempersonalisasikannya menjadi sesuatu yang lebih berdampak bagi diri Anda sendiri. Mungkin berhenti bukanlah kata yang ingin Anda gunakan, pikirkan saja kata pemicu efektif yang akan memberikan efek yang sama. Anda juga dapat membuat kata pemicu ini bersama tim Anda sehingga ketika ada yang mengatakannya di tim, Anda semua tahu untuk mengambil jeda taktis.
Bernafas
Hal ini untuk mendukung Anda menjadi lebih hadir pada saat ini dan menenangkan saraf tersebut. Ini membawa Anda kembali ke masa sekarang sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal yang penting, dan bukan pada pikiran-pikiran yang tidak membantu. Menarik napas dalam-dalam setelah mengatakan berhenti akan memperlambat pikiran, perasaan, dan emosi tersebut sehingga memberi Anda ruang untuk fokus dan mendapatkan kejelasan pada langkah selanjutnya.
Contoh: Setelah mengucapkan berhenti, Anda menarik napas dalam-dalam melalui suara tersebut dan mengeluarkannya melalui mulut. Anda merasa lebih tenang dan siap untuk kembali fokus.
Ada banyak teknik pernapasan berbeda yang dapat digunakan untuk ini. Jelajahi mana yang paling cocok untuk Anda dan gunakanlah. Ini juga dapat digunakan dalam semua situasi permainan, dalam contoh permainan Valorant kami, Anda akan punya waktu selama fase pembelian atau jika Anda terbunuh. Mirip dengan League of Legends, saat Anda kembali ke jalur Anda atau saat pengatur waktu kematian Anda.
Fokus
Sekarang saatnya untuk secara sadar memilih untuk kembali fokus pada tugas. Setelah Anda bernapas, katakan pada diri Anda “fokus”. Ini mengatur ulang Anda untuk memikirkan proses utama yang diperlukan untuk melakukan tugas berikutnya dengan baik.
Contoh: Anda sudah selesai bernapas. Sekarang ucapkan “fokus” dengan lantang dan pikirkan 2-3 hal penting yang dapat Anda fokuskan di fase permainan berikutnya. Dalam waktu singkat itu Anda telah berhasil memberikan ruang mental pada diri Anda untuk kembali fokus dan kembali bermain.
Sama seperti kata berhenti, Anda dapat mengubah fokus kata menjadi sesuatu yang lebih berdampak bagi Anda. Tapi, itu harus menjadi sesuatu yang memicu Anda untuk fokus pada aspek-aspek kunci dari tugas tersebut.
Sesederhana itu?
Tampaknya sangat sederhana, dan memang demikian adanya. Namun, mempraktikkan teknik inilah yang membuatnya begitu kuat. Anda dapat menggunakan ini kapan saja dalam kehidupan Anda, di tengah kemacetan, sebelum presentasi, atau di dalam tube, cobalah dan praktikkan dalam situasi apa pun yang Anda bisa. Latihan ini akan mendukung Anda agar dapat menggunakannya dengan sukses dalam situasi tekanan tinggi dan kopling.
Sangat menyenangkan untuk membicarakan Jeda Taktis dengan tim Anda juga dan menggunakannya secara kolektif untuk mendapatkan peningkatan tim!
Beri tahu saya cara kerjanya bagi Anda dengan meninggalkan komentar.
Sampai lain kali,
- Konten Bertenaga SEO & Distribusi PR. Dapatkan Amplifikasi Hari Ini.
- PlatoData.Jaringan Vertikal Generatif Ai. Berdayakan Diri Anda. Akses Di Sini.
- PlatoAiStream. Intelijen Web3. Pengetahuan Diperkuat. Akses Di Sini.
- PlatoESG. Karbon, teknologi bersih, energi, Lingkungan Hidup, Tenaga surya, Penanganan limbah. Akses Di Sini.
- PlatoHealth. Kecerdasan Uji Coba Biotek dan Klinis. Akses Di Sini.
- Sumber: https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause
