फ़रवरी 23, 2021

द्वारा: डॉ। नताशा वाणी, B.Sc, M.Sc, ND, व्यायाम और न्यूट्रोपिया में पोषण के निदेशक।

वजन कम होना: अधिकांश लोग जानते हैं कि कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अतिरिक्त वजन एक प्रमुख जोखिम कारक है - जिसमें हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर के कुछ रूप शामिल हैं - लेकिन मोटापे की दर में दशकों से वृद्धि जारी है।

आज, यूएस के 40% से अधिक वयस्क मोटे हैं, और अन्य 30% अधिक वजन वाले हैं।[1] इसके अलावा, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 30 से अधिक होना भी मोटापे का एक संकेतक है। बीएमआई जितना अधिक होगा, अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का जोखिम उतना अधिक होगा।

वजन कम करना और इसे बंद रखना इतना कठिन क्यों है? उत्तर के भाग में आनुवंशिकी शामिल है। जबकि मोटापे की भविष्यवाणी करने वाला कोई भी जीन नहीं है, पोषण और व्यायाम के बारे में हमारी पसंद से सैकड़ों जुड़े हुए हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। शोध से पता चलता है कि कुछ व्यक्तियों के लिए, जीन केवल 25% के लिए अतिरंजित होने का अनुमान है, जबकि अन्य लोगों के लिए आनुवंशिक प्रभाव 70% से 80% तक है।[2]

यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोग जो चाहें खा सकते हैं और पतला रह सकते हैं जबकि अन्य हर निवाला को मापते हैं और फिर भी वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह भी बता सकता है कि मोटापा परिवारों में क्यों चलता है। यद्यपि कैलोरी / कैलोरी का मूल सिद्धांत अभी भी लागू होता है, लेकिन आनुवंशिकी इस बात को प्रभावित कर सकती है कि शरीर कितनी कुशलता से उन कैलोरी को जलाता है और एक व्यक्ति किस प्रकार का भोजन करता है।

अधिक से अधिक वैयक्तिकरण के लिए आनुवंशिक परीक्षण

नई प्रौद्योगिकियां जो आनुवांशिकी को वजन-हानि या स्वास्थ्य और कल्याणकारी कार्यक्रमों को डिजाइन करने में ध्यान में रखने की अनुमति देती हैं, अधिक अनुकूलित हस्तक्षेप और अधिकतम प्रभाव को सक्षम करती हैं।

न्यूटोपिया, एक तकनीक-सक्षम आदत परिवर्तन प्रदाता है, जो अपने अति-व्यक्तिगत कर्मचारी रोग की रोकथाम के अनुभवों में कई प्रमुख जीन वेरिएंट के लिए परीक्षण शामिल करता है। परीक्षण के परिणामों के आधार पर, प्रशिक्षित कोच स्वनिर्धारित रणनीति बनाते हैं जो व्यक्तियों को उनके अनूठे जीन के लाभों को प्रभावित या कम करने में मदद करते हैं। चल रही आभासी बैठकों के माध्यम से, ये कोच प्रतिभागियों का समर्थन करते हैं, उनकी प्रगति को ट्रैक करते हैं और पूरे कार्यक्रम में आवश्यकतानुसार समायोजन करते हैं। ये नियमित बैठकें प्रतिभागियों को जवाबदेह ठहराने में मदद करती हैं, जो दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

कार्यक्रम की शुरुआत में, प्रतिभागियों को आसानी से उपयोग होने वाली लार परीक्षण किट प्राप्त होती है - वे बस प्रत्येक गाल के अंदर की तरफ झाड़ू देते हैं और डाक-भुगतान वाले लिफाफे में स्वैब वापस करते हैं। जब प्रयोगशाला परिणाम तैयार होते हैं, तो उनके व्यक्तिगत कोच परिणामों की व्याख्या करने और जीवन शैली के प्रभावों पर चर्चा करने के लिए दो "आनुवंशिक प्रकट" सत्रों को निर्धारित करते हैं।

कार्यक्रम के आनुवांशिक परीक्षण घटक में भागीदारी स्वैच्छिक है, लेकिन न्यूटोपिया यह सुनिश्चित करके गोपनीयता संबंधी चिंताओं को संबोधित करता है कि सभी आनुवंशिक जानकारी सुरक्षित रूप से संग्रहीत की जाती हैं, जेनेटिक सूचना के अनुसार Nondiscasion अधिनियम, और केवल प्रतिभागी और उनकी जवाबदेही जानकारी देखें - कभी नहीं नियोक्ता या बीमा प्रदाता।

कोच इस बात पर जोर देकर डर को कम करते हैं कि परिणाम किसी भी तरह से निर्धारित नहीं हैं - कुछ जीन वेरिएंट होने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति अनिवार्य रूप से वजन बढ़ाएगा, उदाहरण के लिए। आनुवंशिक ज्ञान बस एक लक्षित कार्यक्रम को डिजाइन करने के कुछ अनुमान लगाता है। कोच जेनेटिक्स का उपयोग व्यक्तिगत बार कोड ऑफ एक्शन को समझने के लिए कर सकते हैं, कोच को यह निर्धारित करने में मदद करता है कि कौन सा दृष्टिकोण सबसे प्रभावी होगा। प्रतिभागियों को अभी भी आनुवंशिक परीक्षण के बिना परिणाम दिखाई देंगे, लेकिन इस जानकारी तक पहुंच से यह संभावना है कि सुधार अधिक आसानी से और अधिक तेज़ी से आएंगे।

प्रमुख जीन

जबकि सैकड़ों जीन वजन को प्रभावित कर सकते हैं - दोनों सीधे और निर्णयों को प्रभावित करके लोग शारीरिक गतिविधि और पोषण के बारे में बनाते हैं - तीन विशेष रूप से खाद्य विकल्पों के लिए प्रासंगिक हैं: MC4R, FTO, और DRD2।

• MC4R (उर्फ "भूख जीन") को नियंत्रित करता है कि एक व्यक्ति खाने के बाद कितनी जल्दी तृप्त महसूस करता है। इस जीन का एक प्रकार मोटापे से जुड़ा हुआ है क्योंकि एक व्यक्ति जो पूर्ण महसूस नहीं करता है वह खाना जारी रखेगा - अक्सर बाद में असहज होने की बात जब मस्तिष्क पेट तक पकड़ता है।

इस वैरिएंट के प्रभाव को ऑफसेट करने के लिए, कोच व्यक्ति के साथ भाग-नियंत्रण रणनीतियों और अधिक धीरे-धीरे और दिमाग से खाने के तरीकों की पहचान करने के लिए काम करेगा। वे तृप्ति की भावना को बढ़ाने के लिए अधिक पानी पीने की सलाह भी दे सकते हैं।

• An FTO (उर्फ "मोटा जीन") प्रकार मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है[3] क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने और उपयोग करने में कठिनाई से जुड़ा हुआ है, जो वसा के बजाय वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

यदि किसी व्यक्ति का FTO संस्करण है, तो कोच कम चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट और अधिक स्वस्थ वसा और प्रोटीन खाने की सलाह दे सकता है। दिन भर के छोटे भोजन खाने से भी मदद मिल सकती है। शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में, कोच एक उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने का सुझाव दे सकता है।

• DRD2 (उर्फ "क्रैविंग जीन") डी 2 डोपामाइन रिसेप्टर को एन्कोड करता है, जो प्रेरणा और इनाम को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है।[4] अध्ययनों ने उन व्यक्तियों में DRD2 प्रकार की उपस्थिति की पहचान की है जो कार्बोहाइड्रेट पसंद करते हैं,[5] जो बताता है कि कार्ब्स खाने से डोपामाइन में वृद्धि होती है, जिससे संतुष्टि की अधिक भावना होती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लत को प्रभावित करने वाले जीन, जैसे लेप्टिन रिसेप्टर जीन (LEPR) और म्यू-ओपिओइड रिसेप्टर जीन (OPRM2) के साथ DRD1 की सहभागिता, स्पष्ट रूप से नैदानिक ​​रूप से गंभीर मोटापे के विकास को प्रभावित करती है।[6] DRD2 वैरिएंट वाला व्यक्ति मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करने के लिए खाने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है (कहते हैं, जब जोर दिया जाता है), केवल भूख लगने पर खाने के बजाय।

इस जीन के प्रभाव की भरपाई करने के लिए, कोच व्यक्ति को तनाव को प्रबंधित करने के लिए अन्य तंत्रों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जैसे कि ध्यान या पैदल चलना, और समय के साथ अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने के लिए कम नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थों को चुनने में उनकी मदद करें।

सब एक साथ रखना

मोटापा बेहद जटिल है, और वजन बढ़ना कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला से प्रभावित है। वजन कम करना कई कारणों से कठिन है। लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाने के लिए सनक आहार और एक-आकार-फिट-सभी कार्यक्रमों से आगे बढ़ना - एक व्यक्ति के अद्वितीय आनुवंशिक प्रभावितों को ध्यान में रखना - जीवनशैली की आदतों के विकास का समर्थन कर सकता है जो अधिक सफल होता है वजन घटना और दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधार।

[1] https://www.cdc.gov/nchs/data/hestat/obesity-adult-17-18/obesity-adult.htm

[2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-people-become-overweight

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17434869/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8260195/

[5] https://www.foodaddictionsummit.org/docs/2Noble.pdf

[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20202

स्रोत: https://infomeddnews.com/weight-loss-genetic-testing/