क्या तुम्हें जुआ खेलने की समस्या है? क्या आप अपनी ऑनलाइन जुए की लत को रोकने में मदद चाहते हैं? मैंने जुए की लत से जुड़ी हर चीज़ पर शोध करने में कई दिन बिताए हैं और इसे अपने दम पर कैसे रोका जाए, और इस लेख में मैंने सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें एकत्र की हैं जो आपकी लत को रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं।
क्या आप ऑनलाइन जुए के आदी हैं?
बहुत नशे की लत वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पहला कदम आपको यह पहचानना होगा कि उन्हें कोई लत है। यदि आपको पहले से ही इसका एहसास हो गया है, तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं जहां मैं कुछ चीजों के बारे में बताऊंगा जो जुए की लत के सामान्य लक्षण हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपको गेम में कोई समस्या है, तो आपको इन्हें पढ़ना चाहिए और यदि आप पर 3 या अधिक बिंदु हैं, तो आपको इस लेख को पढ़ना जारी रखना चाहिए।
जुए की लत के सामान्य लक्षण
- क्या आप अपने दैनिक जीवन में अक्सर खेलों के बारे में सोचते हैं और भविष्य के खेलों की योजना बनाते हैं?
- क्या आप बड़ी किक पाने के लिए नियमित रूप से अपना दांव बढ़ाते हैं?
- क्या आप खेलना बंद करना चाहते थे लेकिन फिर भी खेलना जारी रखा?
- जब आप खेलना बंद करने की कोशिश करते हैं तो क्या आप बेचैन और चिड़चिड़े हो जाते हैं?
- क्या आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं और भावनाओं से बचने के लिए खेलते हैं?
- क्या आप घाटे का पीछा कर रहे हैं?
- क्या आप अपना जुआ दोस्तों और परिवार से छिपा रहे हैं?
- क्या आपने खेलने के लिए दूसरों से पैसे उधार लिए हैं?
जैसा कि कहा गया है, यदि आपका उत्तर उपरोक्त 3 या अधिक प्रश्नों के लिए हाँ है, तो संभवतः आपको जुए की समस्या है और बहुत देर होने से पहले यह समझने के लिए पढ़ना चाहिए कि अपनी लत को कैसे रोकें।
समझें कि लत वास्तव में क्या है
लत तब होती है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक परिणामों के बावजूद बार-बार किसी व्यवहार में शामिल होता है या किसी पदार्थ का उपयोग करता है। यह तीव्र लालसा, नियंत्रण की हानि, आदि से प्रेरित है मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली में परिवर्तन, जिससे पेशेवर मदद और समर्थन के बिना इसे रोकना मुश्किल हो जाता है।
दूसरे शब्दों में, इस कृत्य से मस्तिष्क को पुरस्कृत किया जाता है, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब आप कोई लत छोड़ते हैं, तो मस्तिष्क "इनाम" से चूक जाता है और इसलिए आपको बुरा लगता है। ऐसा कहा जाता है कि किसी लत को ख़त्म करने का सबसे अच्छा तरीका इसे दूसरे "अच्छे" इनाम से बदलना है! दूसरे शब्दों में, आपको एक नए साहसिक कार्य की आवश्यकता है जो आपके लिए अच्छा हो।
हालाँकि, किसी एक व्यक्ति के लिए इसमें सफल होना बहुत कठिन कार्य है। भले ही मैंने इस विषय के बारे में जहाँ भी पढ़ा हो, एक बात है जो हर जगह दोहराई जाती है और वह यह है कि आपको अपनी जुए की लत के लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे सहायता संगठन से संपर्क करके शुरुआत करें जो आपकी जुए की लत को दूर करने में मदद कर सके।
मैं आपको ऐसे टूल की सलाह देता हूं जो ऑनलाइन जुए से आपकी पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपको सहायता मिले क्योंकि लत मनोवैज्ञानिक भी है।
यदि आपको जुए की लत है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो आपको पीजीएफ से संपर्क करके शुरुआत करनी चाहिए। यहां नीचे, मैंने जुए की लत के लिए उनके संपर्क विवरण तैयार किए हैं ताकि आप चुन सकें कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है और सीधे उनसे संपर्क करें।
- समस्या जुआ फाउंडेशन: जुए की लत के लिए न्यूजीलैंड का अपना सहायता संगठन।
- फ़ोन द्वारा जुआ हेल्पलाइन (मुक्त): 0800 654 655
- ईमेल help@pgf.nz
#2. सभी ऑनलाइन कैसीनो तक पहुंच अवरुद्ध करें
जैसे ही आपको लगे कि जुआ बहुत आगे बढ़ गया है, आपको उन कैसीनो में लॉग इन करना चाहिए जिनके आप ग्राहक हैं और खुद को बंद कर देना चाहिए। इसके बाद, आपको सभी ऑनलाइन कैसीनो विज्ञापनों को ब्लॉक कर देना चाहिए ताकि आप नए कैसीनो और ऑफ़र से आकर्षित न हों।
नीचे मैंने ऑनलाइन सर्वोत्तम उपकरण सूचीबद्ध किए हैं जिनका उपयोग आप ऑनलाइन कैसीनो तक पहुंच को अवरुद्ध करने के लिए कर सकते हैं।
- बेटब्लॉकर: एक बार में 15293 जुआ साइटों से खुद को ब्लॉक करें।
- गाम्बन: दुनिया भर में जुआ वेबसाइटों और ऐप्स तक पहुंच को अवरुद्ध करें
- गैमब्लॉक: ऑनलाइन जुए तक पहुंच को अवरुद्ध करें
#3. स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें और ट्रिगर लालसा से छुटकारा पाएं
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें ताकि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस करें। नींद के लिए दिनचर्या बनाकर शुरुआत करें ताकि आपको हमेशा पर्याप्त नींद मिले, अधिक स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें और उन पदार्थों से बचें जो आपके निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके दोबारा जुए के जाल में फंसने का खतरा कम हो जाता है। यह आपको सिखाता है कि अपने मस्तिष्क को अच्छी आदतों से कैसे पुरस्कृत करें और त्वरित संतुष्टि आकर्षक होना बंद कर देगी।
#4. अपने बैंक हस्तांतरण पर दैनिक सीमा निर्धारित करें
अपने बैंक में दैनिक स्थानांतरण सीमाएँ निर्धारित करें। आप एक दिन या सप्ताह के दौरान हस्तांतरित/व्यापार की जाने वाली अधिकतम राशि का चयन करके अपने बैंक के माध्यम से अपनी निकासी को सीमित कर सकते हैं। एक ऐसी सीमा निर्धारित करें जो आपको धन हस्तांतरित करने की अनुमति न दे कैसीनो.
कुछ विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि आप अपने परिवार में किसी और को कुछ समय के लिए अपने वित्त का प्रबंधन करने दें, जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपने जुए की लत पर नियंत्रण पा लिया है।
#5. कोई नया रोमांच खोजें जो आपके लिए अच्छा हो
सभी मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि जुए की लत मस्तिष्क के लिए साहसिक कार्य का एक रूप है और आप इसे अन्य अच्छे साहसिक कार्यों से बदलकर किसी लत को समाप्त कर सकते हैं। संक्षेप में, इसका मतलब यह है कि आपको कुछ और ढूंढना चाहिए जो आपके लिए स्वस्थ हो और जिसके बारे में आप भावुक हों और जिसे आप नियमित रूप से करना चाहते हों। यह खेल से लेकर बाहर निकलना और हर हफ्ते नई भूमि की खोज करना कुछ भी हो सकता है, जब तक यह आपको ऊर्जा देता है और आपके लिए स्वस्थ है, यह अच्छा है।
एक बार जब आपको कुछ ऐसा मिल जाए जिसे आप वास्तव में नियमित आधार पर करना पसंद करते हैं और जो आपके लिए भी अच्छा है, तब तक जारी रखें जब तक कि आप गेमिंग के बारे में सोचना पूरी तरह से बंद न कर दें क्योंकि अब आप अपने नए साहसिक कार्य में अधिक व्यस्त हैं।
अन्य जुए के आदी लोगों की और युक्तियाँ पढ़ें
आप अकेले नहीं हैं! कई लोगों को जुए की समस्या रही है, है और रहेगी, इसलिए इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। नीचे मैंने कुछ प्रसिद्ध मंचों को सूचीबद्ध किया है जहां कई अन्य जुए के आदी लोग अपने अनुभव साझा करते हैं और जहां कई लोग उपयोगी उत्तर और सुझाव देकर योगदान करते हैं।
- एसईओ संचालित सामग्री और पीआर वितरण। आज ही प्रवर्धित हो जाओ।
- प्लेटोडेटा.नेटवर्क वर्टिकल जेनरेटिव एआई। स्वयं को शक्तिवान बनाएं। यहां पहुंचें।
- प्लेटोआईस्ट्रीम। Web3 इंटेलिजेंस। ज्ञान प्रवर्धित। यहां पहुंचें।
- प्लेटोईएसजी. कार्बन, क्लीनटेक, ऊर्जा, पर्यावरण, सौर, कचरा प्रबंधन। यहां पहुंचें।
- प्लेटोहेल्थ। बायोटेक और क्लिनिकल परीक्षण इंटेलिजेंस। यहां पहुंचें।
- स्रोत: https://newzealandcasinos.nz/how-to-stop-gambling-online-on-your-own/
