Parfois, vous avez une semaine de 5 lundis et cela semble être la moitié d'un samedi. Voici quelques conseils pour profiter au maximum de votre week-end et être prêt pour la prochaine série de lundis.

La plupart des gens travaillent 5 jours, puis ont un week-end – pour certains, c'est le samedi/dimanche, pour d'autres, c'est plus flexible. Mais ce qui devrait être flexible, c'est accorder une pause à votre esprit et à votre corps afin que vous puissiez retourner au travail rafraîchi et plein d'énergie. Mieux vous vous détendrez et vous reposerez, mieux vous travaillerez. Les temps d'arrêt sont essentiels pour accroître l'attention, améliorer l'humeur, libérer la créativité et résoudre les problèmes. C’est également nécessaire pour améliorer l’apprentissage et la mémoire et restaurer la santé mentale au travail.

Une étude de Stanford démontre que le surmenage a des limites évidentes, les salariés présentant une forte baisse de productivité lorsqu'ils travaillent plus de 50 heures par semaine. Les personnes participant à l’étude qui travaillaient plus de 70 heures par semaine ont réussi à accomplir la même quantité de travail que les personnes qui travaillaient 55 heures par semaine. Où va tout ce temps ?

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Des études comme celles-ci soulignent l’importance d’avoir du temps pour soi, où l’on peut réfléchir, réfléchir, se reposer et faire des choses qui nous procurent du plaisir. Les temps d’arrêt peuvent améliorer considérablement la santé mentale et physique ainsi que les relations personnelles. Un étude, par exemple, a constaté que les employés qui débranchaient et prenaient des congés réduisaient les problèmes de santé graves comme les maladies coronariennes.

Se déconnecter du travail

Il est important de se retirer du travail pendant le week-end, numériquement et physiquement, afin de sentir que vous avez eu quelques jours de congé et de pouvoir vous reposer. C'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous devez travailler pendant le week-end. Ce que vous pouvez faire, c'est établir un horaire de travail le week-end qui vous permet de consulter vos e-mails et de passer des appels sans passer le temps à faire d'autres choses plus agréables.

Minimisez vos tâches

Les corvées ont tendance à s'accumuler au cours de la semaine, ce qui donne lieu à des week-ends où tout ce que vous parvenez à faire est de nettoyer et de réparer des objets dans votre appartement. Pour éviter cela, essayez de planifier vos tâches tout au long de la semaine, en les intégrant à votre routine quotidienne et en vous donnant plus de temps pour vous détendre pendant le week-end. La lessive peut être faite en petite quantité plutôt qu’une partie du samedi après-midi.

Faire des exercices

Trouver le temps de faire de l'exercice est éprouvant, surtout les jours de semaine où vous devez travailler et faire d'autres choses. Les week-ends sont parfaits pour chronométrer vos entraînements, vous donnant beaucoup de temps pour vous adapter à des exercices qui semblent motivants et qui ressemblent beaucoup moins à des corvées.

Faites quelque chose qui vous passionne

Trouvez le temps de faire quelque chose que vous aimez, que ce soit dessiner, écrire, lire ou autre chose qui vous fait réfléchir et vous rend également heureux. En faisant cette activité le week-end, vous récolterez encore plus d'avantages car vous aurez l'impression de faire quelque chose au lieu de passer le temps.

Essayez de vous réveiller en même temps

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C'est un peu difficile, mais cela fonctionne si vous êtes le genre de personne qui a du mal à reprendre la semaine. Des heures de réveil incohérentes au cours du week-end perturbent vos rythmes circadiens, ce qui vous fait vous sentir très fatigué et groggy malgré le fait que vous avez dormi plus que d'habitude. Ce sentiment d’inconfort peut également s’infiltrer dans vos lundis et déséquilibrer le reste de votre semaine.

Utilisez vos matinées comme votre « temps pour moi »

Votre esprit atteint des performances optimales deux à quatre heures après votre réveil, ce qui se traduit par des activités matinales vraiment gratifiantes où vous pourrez faire de meilleurs entraînements et profiter de tout ce que vous faites.

Préparez la semaine

En planifiant une partie de votre travail à l’avance, vos semaines seront beaucoup plus productives. Vous sauterez toute l'étape de « configuration » de vos lundis, vous lancerez directement dans votre travail et rendrez votre semaine beaucoup plus agréable et facile.

Se reposer pendant le week-end donne à votre corps et à votre esprit une chance de se ressourcer et de se remettre du stress de la semaine. Cela peut vous aider à vous sentir plus énergique et productif à votre retour au travail lundi. Lorsque vous êtes fatigué et surmené, il est facile de devenir irritable et colérique, mais être complètement reposé améliore votre humeur et vos perspectives.

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